创业是一项艰巨的任务。在你努力确保一切顺利的过程中，很容易陷入消极、批判性的思维方式。
但这与你工作了多少小时，或你扑灭了多少次火灾无关。有很好的理由让你的一天充满积极。当你散发出正能量时，它肯定会回到你和你的公司。
更快乐并不一定很难。这里有五种让你变得更积极的简单方法。
1.专注于你的呼吸。
冥想的好处已经被彻底地讨论、研究和撰写，我们大多数人都知道它应该帮助你减压。
然而，秘诀在于通过简单的呼吸练习来获得冥想的情绪提升效果并不难。试4-7-8技术：
- 首先放松你的肩膀，闭上眼睛。
- 用鼻子吸气4秒钟。
- 屏住呼吸7秒。
- 然后呼出肺部所有的空气，数8秒。
重复这个过程三次以上。虽然有些人称赞这是一种入睡的方式，但你可以随时这样做，从你的潜意识中获得平静。专注于你的呼吸，坚持下去，你会感觉到不同。
2.做些运动。
运动让我们更快乐。令人惊讶的是，我们只需要一点点运动就能开始有这种感觉。
“走动的前20分钟，如果一个人一直久坐不动，提供大部分的健康福利健身作家格雷琴·雷诺兹告诉the《纽约时报》．“你总能做得更多。但科学表明，只要你做任何事情，即使是原地站20分钟，你也会更健康。”
你可以骑自行车上班，而不是开车。你可以出去吃午饭，走到比你通常去的地方远一点的地方。如果你的日程安排很紧，甚至还有全天候开放的健身房随时随地健身作为一个例子。
在你的20分钟里有很多方法，不仅能改善你的健康，还能在你做这件事的时候获得自然的快乐。
3.重新评估你所关注的事情。
无论是在工作、生活还是学习中，许多人都只是敷衍了事。你是否经常停下来思考，“为什么我要把宝贵的时间和精力投入到这件事上，而不是其他事情上?”
如果你不经常质疑自己的选择，试试吧。
正能量专家Joffrey Suprina博士告诉《美国日报》赫芬顿邮报，积极的思考者训练出来的，不是天生的：
许多人认为积极的思考者只看到好的一面，而忽略了其他的一切……积极思考者是那些既能认识到积极的一面也能认识到消极的一面的人，但他们会选择把精力和时间集中在能产生最积极结果的那一面。
如果你对你无法控制的事情感到压力，退一步重新评估你的优先事项。当你知道你的努力将产生积极的影响时，你会更快乐。
4.盘点一下小快乐。
谷歌公司的一位前员工给出了一个最令人惊讶的方法，让你找到更多的积极性。Chade-Meng谭她曾经是谷歌的官方“快乐的好伙伴(无人能否认)”，想出了一个三秒钟寻找快乐的方法。
这个过程是为了适应最繁忙的日程安排而设计的，只需要你在这里和那里练习一小部分的正念。然而，在孟的系统中，你不只是在任何地方，你会对大多数人认为理所当然的具体和物理体验进行评估。
例如，当你喝一口水时，你不只是喝了一口水——你一边喝，一边注意它是如何在那一刻给你和你的身体带来幸福的感觉。
一遍又一遍地这样做，你会训练你的心灵自然地体验快乐。你越频繁地停下来欣赏生活中简单的快乐你就会越快乐。
5.帮别人一个忙。
一直以来，人们都说帮助别人能让自己更快乐。直到现在，这也完全没有科学依据。
牛津大学的研究人员最近对400多篇有关这一主题的论文进行了元分析，分析了提出的主张和发现的结果，发现利他主义对一个人的主观情绪有真实的、可测量的影响。
“善意干预能提高主观幸福感”是牛津大学这项研究的主要发现之一。
虽然我们经常被白手起家的人和专注于改变世界的企业家的形象轰炸，但人类是社会动物。雷竞技手机版我们为我们的朋友，家人，甚至陌生人做点好事因为这就是我们被连接的方式。
帮别人一个忙可以让你更快乐。所以当你有机会帮助别人的时候，不要犹豫。很容易。
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