理解创业倦怠(以及如何应对)雷竞技手机版
值得指出的是，倦怠不仅发生在事情进展不顺利的时候。许多经营着雷竞技手机版非常成功企业的企业家可能也同样容易倦怠。
几年前，商业内幕发表了一篇关于创业社区抑郁症的文章。根据这篇文章，7%的普通人群报告患有抑郁症，而30%的创始人报告应对抑郁症的影响，其中超过50%的人精疲力竭。虽然目前还没有针对企业家的具体研究，但关于企业家的临床研究论文和统计数据数不胜数雷竞技手机版普通劳动力中抑郁和倦怠的增加造成这种现象的原因包括空气污染、食物质量差、长时间看屏幕、工作时间长、人际交往少以及职业生活普遍失去意义等。这些研究似乎也区分了两种类型的倦怠:环境倦怠和存在倦怠。环境性倦怠源于工作中的挑战、忽视个人生活以及不休息。存在性职业倦怠源于职业意义的丧失，缺乏自我肯定，对职业身份的不理解，以及与同事和客户的联系的丧失。
graphicstock
虽然以上这些都适用于一般的劳动力群体，但除此之外，每个职业都有自己的特殊性和挑战。说到企业家，现实情况是，他们通常是雷竞技手机版最有激情和动力的人，但他们也可能是最执着和最失衡的人。现实情况是，创业是一项激烈的努力，很难将自我与企业雷竞技手机版分开。早而不是晚，因为创业的过山车性质，业务挫折开始发生(很多!)，一些企业家忍不住把它们视为个人挫折，特别是当他们对自己的业务投入太多的时候。雷竞技手机版抑郁随之而来，倦怠也随之而来。
但倦怠到底是什么意思呢?
理解倦怠
正常的压力可以是健康的，它甚至可以有助于一个人的最佳表现。但是，如果我们一直不通过休息来恢复，我们就会开始积累慢性压力，这可能会导致任何疾病和疾病的组合，从激素失调、肌肉紧张和疼痛、高血糖水平、糖尿病、高应激激素、心脏问题、免疫反应减弱，到焦虑、抑郁、易怒和失眠。最终，身体长期承受的持续压力(称为慢性压力)会扰乱内分泌系统，而内分泌系统负责调节“战斗或逃跑”反应。当内分泌系统受到干扰时，它开始接管大脑认为不重要的一切，如睡眠、消化和生殖系统，同时放大在高度警惕时刻激活的功能，如肌肉和心血管功能。这是倦怠何时开始．在最严重的情况下，职业倦怠是一种精神、身体和情感上完全疲惫的状态。
心理学家赫伯特·弗罗伊登伯格(Herbert Freudenberger)和盖尔·诺斯(Gail North)开发了一个12阶段的倦怠模型，以可视化其发展过程:
1.强迫性地证明自己——强迫性地证明自己的价值。
2.努力工作——无法停止工作。
3.忽视基本需求——缺乏睡眠，缺乏健康饮食，缺乏社交活动。
4.取代冲突-问题被忽略。
5.价值观的修正——价值观被扭曲，朋友和家人被抛弃，爱好无关紧要。
6.否认新出现的问题——不宽容，认为合作者是愚蠢的，愤世嫉俗，攻击性，问题被认为是由工作引起的。
7.隐退——社交生活少或不存在，社会交往困难。
8.奇怪的行为变化——对朋友和家人来说明显的行为变化。
9.人格解体——既不认为自己有价值，也不认为他人有价值。
10.内心空虚——内心空虚。
11.抑郁——感到迷失、疲惫、未来暗淡无光。
12.倦怠综合症——包括精神和身体崩溃;需要医疗救助
明智的做法是意识到任何早期迹象并采取措施，而不是等待更有问题的迹象出现。上面的清单与员工和企业家经历过的倦怠迹象是一致的。雷竞技手机版更明智的做法可能是探索企业家倦怠的潜在根本原因。雷竞技手机版
根据我自己的经验，我观察到一些企业家倾向于完全认同他们的工作，这导致他们的情绪和自我价值感交织在一起雷竞技手机版他们生意的起起伏伏．其他企业家习雷竞技手机版惯了建立阶段或高速增长阶段最初的高肾上腺素，当事情放缓时，他们失去了任何意义——即使企业仍然做得很好。我也遇到过一些企业家，他们无法应对太多人依雷竞技手机版赖他们谋生的压力，尤其是在企业取得成功的情况下。很多事情都很危险，持续的担忧和压力会导致衰弱和严重的焦虑。最后一个观察是关于那些把自己的目标感和企业的目标联系起来的企雷竞技手机版业家，当泡沫破裂时，这可能是危险的，让企业家完全空虚。
对于创业者来说，值得记住的是，每10家创业公司中就有9家雷竞技手机版在头两年就失败了——这句话甚至在硅谷也很常见!了解这一事实有助于为失败做准备和减轻后果。同样值得指出的是，倦怠不仅发生在事情进展不顺利的时候。许多经营着雷竞技手机版非常成功企业的企业家可能也同样容易倦怠。
应对创业倦怠雷竞技手机版
当今社会让我们相信，只有当我们长时间工作，“牺牲”我们的健康、个人时间和人际关系时，我们才能成功。这与事实相去甚远，因为当我们失去健康、失去内在联系、失去与他人的关系时，成功又算什么?此外，当我们花更多的时间和自己在一起(而不是工作)时，我们能够有更好的头脑清晰度，更丰富的创造力，以及更好的商业决策能力。
另一个社会信念是，每个人都必须有一份能体现自己目标感的工作。尽管这种观念听起来很理想，但它是错误的，也是有害的。它首先假设我们只能通过工作来表达我们的目标，而现实是我们的目标通过我们创造的一切来表达，比如，与之互动的一切。其次，它使人们对自己有一份工作这一事实不领情，这份工作可以支付账单，养家糊口。在一个崇尚最佳生产力和经济成功而非个人幸福的社会，将个人目标与工作目标等同起来似乎是高尚的;在创业领域更是如此，因为成功的企业家几乎被神化了。雷竞技手机版我在这里的目的并不是要忽视生产力或成功的重要性，因为它们都是我们通过工作而茁壮成长的结果，它们都是衡量我们的创造力、卓越性和有效性的标准。但同样，在创造力和装腔作样的不诚实、卓越和自私的痴迷、认可和寻求认可之间，有一条微妙的界线。我个人很喜欢Jimi Wollumbin博士的一句名言:“你的工作是一段旅程，一种艺术，一种责任，一个陷阱，但不是目的地。”我们的目的最初是内在的、个人的和亲密的。 It can be reflected outwardly through our actions, occupations and relationships, but only after we do the inner work on ourselves. Once burnout is reached, it is of course a case of supervised medical care. Having witnessed it first hand, I know how hard it is, and I don't wish it upon anyone.
对于创业者来说，也许有几件事要记住，以免陷入这种境地。雷竞技手机版首先，检查你的外在价值。这包括与家人、朋友相处的平衡时间，以及工作之外培养个人爱好的时间。第二，保持身体健康。这包括健康的饮食、锻炼、睡眠和户外活动。第三,控制你的心理弹性．这包括不要让每天的挫折和障碍、负面反馈或不稳定的日程安排影响你。你可以通过每天的小目标来增加它，简单到承诺不错过每天的锻炼，设定周末和朋友见面的时间，或者承诺一个月吃天然食品。最后，控制你个人的目标感。这包括了解外部和内部验证来源之间的区别。它还包括尽我们最大的努力，然后放弃控制我们外部一切的欲望，带着感激和谦卑成为一切展开的见证者。
这就是工作之道!最后，我们每个人自己决定什么是真正重要的，什么是真正值得追求的。我们存在的所有不同部分将成为对我们真正重要的东西的自然表达，我们的职业道路自然就会随之而来。当我们进入这种心态时，我们就体现了一种不断转变、发展和建立的使命感。我们也散发出一种自信，知道有更高的智慧，事情总是会按照它们应该发生的方式发生。祝您工作一路淘!
道是什么意思?
根据维基百科，道是一个中文单词，意思是“方法”、“路径”、“路线”、“道路”，有时更宽泛地说，是“教义”、“原则”或“整体信仰”。在中国传统哲学和宗教的语境中，道是宇宙的自然秩序，为了实现个人智慧的潜力，人类的直觉必须辨别其特征。这种对“生命”的直观认识不能被理解为一个概念;它是通过一个人每天存在的实际生活经验来了解的。
