危机期间如何提高思维效率转移思想以便能以清晰度、信任度和控制度向未来移动

不确定性、恐惧和焦虑时期很容易被环游世界所淹没当我们寻找安全和稳定时, 我们可能会面对所有我们无法控制的事情: 我们的立法者决策, 医疗体系状况, 爱人是否生病 和数十个环境然而,如果我们选择的话,我们可以取安慰,即我们可以控制的东西——这是很多事。

危机时代成熟并有机会记住,我们控制着我们自己的想法,而我们自己的想法则控制着我们的情感和行动。教程和意图化实践,但概念扎根于认知心理学实证研究以下是它如何工作:

体验世界发生点事-州长发布居家任务,孩子生病或无法发薪这些事件并非由你自己的判断、解释或假设所决定简单存取中控件只分配正负意义

创建思想试图理解外部环境,自觉和无意识解析你周围发生的事情举个例子,一种解释 可能在危机中产生共鸣 即:“我的企业陷入混乱状态。”

思想驱使情感产生焦虑、沮丧和恐慌等情感

情感驱使你行为响应情感行为 响应或完全不行动可能你匆忙解雇员工而不去想后果, 或你可能拒绝而什么都不做

行为创造你的生活行为和不行为塑造你个人世界, 和所有事都由初始事件后你所创造思想启动

当我们透镜观察经验时,我们看到模型大都在我们影响范围以内唯一无法控制的事情 是我们周围发生的事情面对这些环境,我们要做的就是魔力发生

危机状态下你的第一个响应可能是 : “我不能在家工作,做父母和老师,管理我的事务,生产,并端端端没事。” 但如果你花时间注意到这些思想并故意转换别的东西会怎么样?通常这些新思想不应该完全与原创思想对立无法取代思想 说道:"这很有趣我喜欢混乱感。”我们的大脑完全不相信取而代之的是,我们可以轻度向中性思维状态转变,思想像:

• 所有我需要做的就是通过今天
• 我知道这会很难,但我活了一天
• 尽我所能

随思想变化,我们的情感——并因此我们的行动和结果——可以改变。与其感到负情感,不如感到比较中性或甚至正面的东西:接受、满足或希望

当这些思想影响我们的行动时,我们用新能量和更多控制能量来面对今日而不是反应或完全不行动, 我们也许有能量 主动性, 感觉比以前更强力并控制

这项工作对当前环境肯定有帮助,但普世概念适用于任何坏状况:失去大客户端、下降年份或业务和个人生活中其他不可预见环境

下次它感觉全崩溃 环绕你, 花点时间呼吸尝试从虚构中分离事实,以便你能够更好地解释环境,转移思想并控制情感、动作和结果目标不是完全消除你生活的负向性-肯定有消极情感的发源地和生物原因取而代之,承认它们,在它们中生活一小段时间并努力消除它们,以便你能够以更清晰、信任和控制进入未来

笔记撰稿者:这篇文章由艾林总统Joni Fedders和Aileron主持人Erika Alessandri