3种击败自我破坏行为的策略

为什么我们要如此痛苦地与自己抗争?这是我发现自己每天都在思考的问题。作为人类，我们似乎天生就在生活故事中既是英雄又是对手，尽最大努力挫败自己的野心。

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我们知道什么是对的，什么是对我们有益的，但我们却与之斗争，从不失败。无论是起床锻炼一小时，还是投入一段不受打扰的专注时间，还是勤奋地朝着既定的目标努力工作，我们都会发现自己在努力迈出下一步。

尽管自毁行为在某种程度上困扰着每个人，但那些雄心勃勃的人最有风险。

我就属于这一类，我知道过一种有意义的生活就是向自己开战。忙碌的时候我总是最快乐的，正因为如此，我总是寻求承担极端的工作量。经验告诉我，我做的事越多，我就越有能力去做。

我的主要专业重点是领导一个大型和快速增长的任务型贷款机构。然而，这并不是我所做的全部。我还在领导和扩大一个相关的非营利组织，教授几门大学课程，写另一本书，为一家律师事务所和一家家族办公室提供咨询，担任几家初创公司的董事会成员，最重要的是，抚养一个年轻的家庭。

我已经设法让所有这些盘子都旋转起来，并达到了我想要的结果，但这并不容易。我与一个阴险的敌人斗争，意图使生活困难，经常令人沮丧。

这个敌人不是人、工作量或外部承诺;这是我自己的想法。

分心、自我怀疑和焦虑经常像恶魔一样折磨着我，造成不必要的痛苦和沮丧。结果，我发现自己处于一种与基本欲望、弱点和情绪无休止的战争状态。

有时候，我会让一些我认为消极的外部因素毁了我的一天，分散我的注意力，让我努力追赶。其他时候，我会让我分心，浪费宝贵的时间阅读新闻或查看最新的交易价格。

然而，最糟糕的情况是我的恐惧和焦虑(几乎都是抽象的)控制了我的思想。这样的想法毫无用处，只会消磨我的注意力，让我从手头的事情上分心。

当面对这种自我造成的障碍时，自然的反应是要求更严格的自律。然而，我发现这种方法只是延长了不可避免的事情。当你把战斗框定为抵抗一种有吸引力的力量时，你就注定了自己陷入不断失败的循环。意志力似乎是一种有限的资源。你可以努力维持你想要的一切，但最终，你会变得疲惫并屈服。

与其把你的自我破坏倾向视为某种压抑或否认的东西，更明智的方法是接受它们，并将它们转化为更健康的观点和行为的燃料。

多年来，我制定了三种策略，帮助我更好地控制自己的思想和反应。

1.从过去寻找灵感

在我们哲学家尼采曾说过:“人们总是试图通过现在来理解古代，那么现在是否可以通过古代来理解呢?”

尼采说的是，日光之下无新事物。我和其他许多人所面临的困境并不是独一无二的。人类历史上有很多例子，它们比任何自助书籍都更好、更有说服力地阐述了自我破坏的愚蠢。

比如，索福克勒斯Ajax讲述了一个受人尊敬的希腊战士，让他眼中的轻视和失败完全破坏了他原本成功的生活，最终导致自杀的故事。

现在，这可能看起来很戏剧性，但我们是否经常允许我们对情况的扭曲看法，无论是错过的晋升或失去的机会，来控制我们的行动和反应?就我而言，这种情况比我愿意承认的要多。

古代世界的哲学和戏剧作品可以帮助你正确看待挑战，并劝阻你不要认为你所面临的情况是独一无二的。从别人的错误中学习，无论是通过现实生活中的例子还是小说，都能帮助你应对理论后果，在生活中做出更好的决定。

如果你想要向你头脑中最糟糕的部分开战，那就沉浸在古老的作品中吧。你会惊讶于它们在现代世界的重要性。

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2.用第三人称自言自语

你可能认为自言自语是一种精神不稳定的迹象，但它可以是帮助克服困难的有价值的工具。

为什么给别人建议比控制自己的行为容易得多?答案取决于观点。你能更清楚地看到别人的情况，并根据事实而不是情绪做出反应。

试着把自己当成“他者”，用第三人称和自己交谈。如果你是另一个人，给局外人出谋划策，你会怎么说?我敢打赌，你的回答会更准确、更直接。

我们必须记住，我们的反应是一种选择。正如马可·奥勒留所说冥想“如果你为任何外在的事情感到痛苦，那痛苦不是因为事情本身，而是因为你对它的估计;你有权力在任何时候撤销这一点。”

我发现，有时以局外人的身份看待自己的挣扎，会让你有足够的距离，把奥勒利乌斯的建议付诸行动。

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3.每一天都要重新开始

这些年来我学到的最后一个策略就是让过去的事情过去。我的眼睛一直盯着前方，总是展望未来。不管我们如何努力，过去是无法改变的。沉湎于过去的失败也许是最阴险的自我毁灭行为。在每天结束的时候放下所有的事情。

也许你今天让自己分心了，或者一个坏消息分散了你的注意力。现在你的工作进度已经无可救药地落后了，感觉自己快要淹死了。你是否应该沉湎于此，自责不已?绝对不是。

正如塞内加所说:“从现在开始生活吧，把每一天都当作单独的生命。”

与其死死抓住过去的失败不放，你应该给自己一些宽容。从你的经验中学习，振作起来，继续前进。

我们能犯的最严重的错误就是相信我们的生活——行动、决定和情感——是由外部力量决定的。你是这个世界上你唯一能控制的东西。你的思想可能会反对你，但你不必让它赢。

相反，对自我破坏的行为和思想采取一种永远警惕的态度。如果你能战胜这些恶魔，你会发现你有能力完成比你想象中更多的事情。

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