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高质量的输出需要高质量的输入。
健康食品为身体提供能量，健脑食品也为思想提供能量。俗话说，垃圾进，垃圾出。
在“天要塌下来了”的争论中，电视和互联网如何使我们成为无脑的无人机，这是我们需要记住的真正问题——我们需要培养而不是消费。
这是一个值得经常重温的重要概念。
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首先，让我们从戏剧性的角度来探讨，当我们不像重视营养饮食那样重视信息饮食时，会发生什么。
淹没在无关紧要的海洋中
以下是对书中段落的视觉改编自娱自乐至死．
漫画:由才华横溢的斯图亚特·麦克米伦他也是《超常刺激》的幕后作者。你应该订阅斯图尔特的时事通讯听听他将于2014年出版的新漫画。
更多的投入，更少的检查
评估我们如何利用时间的原则是合理的，但最近的讨论往往反映了上面的散文。
它言过其实，更像是世界末日的预言，而不是真正的建议。
我们忽略了一个事实:新兴技术是一把双刃剑。不管互联网是一种无意识的消遣，还是有史以来最伟大的教育工具，都取决于你如何使用它。
需要明确的是，“过度被动”确实存在风险——只习惯于消费摆在你面前的信息，而不是积极培养对你有价值的领域的知识。
但解决这个问题可以用一种更务实的方式。就当它是习惯审计，或者诚实地看看你是如何打发时间的。
在史蒂文·柯维的畅销书里高效人士的7个习惯他把这描述为评估你的控制圈和关注圈。
这个想法是，你应该寻找相关的，有用的信息，你将更多地应用到你的生活中，而不是让随机的信息打断你。
控制圈指的是任何与你直接相关的事物;你能影响结果的情况，比如你培养的技能，你创建的项目，或者你养成的习惯。基本上，这些信息可以改善你如何利用时间。
它强调你的注意力是一种宝贵的、有限的资源，是你应该保护的东西。
如果你随意放弃，你可能会产生“害怕错过”的心理，导致你无意识地与与你无关的信息进行互动。
想想新闻吧。虽然努力了解时事是每个公民的崇高目标，但想想你发布了什么新闻，它又回报了什么——你付出了你的注意力、精力、时间和情感反应，所有这些都是为了你很少能利用的信息。
一些丑闻政客在你甚至不生活的国家所做的事情可能会潜入你的关注圈，通过一个你以后不能以任何有意义的方式使用的问题耗尽你的注意力。简单地说，你所看到的99%对你来说都不重要。
将这些时间与在你关心的话题上培养知识或在你想要培养的技能上花费的时间进行比较，你就会发现你所关注的人和事对你成为什么样的人有很大的影响。
比起妖魔化电视、网络或主流新闻，了解你的时间都去哪儿了更重要也更实际。
扩大你的控制范围
“培养”的行为仅仅意味着获得超出服务水平的信息，并以超越基础的教育为基础。
当你说你要扩大你的控制圈时，你真正的意思是你要减少不相关的信息，花更多的时间探索与你相关的主题的深度。
这可以通过多种方式发生:
- 提高工作技能。当学校结束时，教育就开始了，这是一种不可轻视的观点。有趣的是，我们用“投资”这样的术语来指代我们的时间;你上一次投资培养工作技能是什么时候?它可能成为你投资组合中最好的一项投资。
- 尝试新的兴趣。你可以在Facebook上看别人的度假照片，也可以阅读如何每天花50美元环游世界开始计划你一直推迟的背包旅行冒险吧。你可以看鲨鱼坦克，或者你也可以选择一些商业书籍。
- 创造更多的作品/艺术。我们都时间紧迫。通常情况下，你每天能做的最有成效的事情就是对那些不重要的事情说“不”。麻省理工学院的教授艾伦·莱特曼每3个月才查看一次邮件;想象一下，如果你对小得多的承诺说“不”，你会创造出什么。
- 有意识地学习。令人震惊的事实是:我还在看新闻。但我寻找我的兴趣所在，我不只是接受头版上的东西。例如，我总是阅读玛丽亚Konnikova关于大脑的报道很吸引人，因为事实证明这一直是我的拿手好戏。
当然，不是所有的信息都可以(或应该)具有效用。我随意的疯狂观看办公室重播当然不能被当成我正在开发的某些技能的“研究”。
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重要的是，我对自己的时间整体安排感到满意。这是最重要的一点——你是否优先考虑你的控制圈?还是你的“关注圈”占用了你太多的注意力?
这就是为什么我认为消息对你来说是坏事“论点缺少一些背景。健康和幸福是由你如何支配时间所决定的。产生最大收益的是复利，而不是单个波动。
不看新闻，却把随之而来的空闲时间浪费得很糟糕，就像不吃红肉，不吹嘘，然后一天大吃3个方形纸杯蛋糕一样。
无论你的罪恶感是新闻、名人八卦、愚蠢的电视节目，还是其他什么，你都可以偶尔放纵一下，就像你吃零食一样——只是要优先评估和发展你的控制圈。
你如何支配你的时间就是你如何支配你的生命，所以我们都应该尝试明智地投资。
一个本文的版本首次出现在SparringMind.com。
