为什么刻意练习对企业家很重要雷竞技手机版

芭蕾舞是一种令人眼花缭乱的艺术形式。舞者们在舞台上跳跃和旋转，无视重力。每一个动作都是精确的;每一个动作都经过深思熟虑。

10000小时|盖蒂图片社

世界上最有成就的舞者也让舞蹈看起来毫不费力——就像我们都可以复制他们的优雅和运动能力一样。但每天，早在大幕拉开之前，芭蕾舞演员们就会回到栏杆前，表演一系列熟悉的练习。这些动作不仅仅是热身;它们是一种有意的练习。

相关:让你的企业“一夜成名”的6种方法

从芭蕾舞到国际象棋再到写作，研究人员长期以来一直在问几个重要的问题:天赋是天生的，还是随着时间的推移而习得的?你需要多长时间才能成为这门手艺的大师?高技能人才与我们其他人有什么不同?

人们很容易认为舞者和其他顶级表演者拥有超人的能力，但他们都有其他共同点。

1万个小时的神话。

在《异类:成功的故事在美国，作家马尔科姆·格拉德威尔(Malcolm Gladwell)认为，杰出的人都花了1万个小时练习。达到这个数字所需的辛勤工作，加上独特的机会，为他们的成功、专业知识和成就提供了动力。

例如，披头士乐队在享誉全球之前，在汉堡演出了数万小时。微软联合创始人比尔·盖茨在八年级时获得了前所未有的进入计算机实验室的机会，这让他在计算机成为主流工具之前很久就掌握了编程。

格拉德威尔的“一万小时法则”来自研究最佳表现的心理学教授k·安德斯·埃里克森博士的研究。然而，埃里克森并不同意格拉德威尔的结论。

爱立信和合著者罗伯特·普尔在一份报告中写道:“这一规则具有不可抗拒的吸引力2016年沙龙社论．“首先，它很容易记住。它满足了人们寻找简单因果关系的欲望:只要在任何事情上投入一万个小时的练习，你就会成为一个大师。”

埃里克森说，达到专家地位不是一个简单的数字游戏。主要的舞者和小提琴大师与我们其他人的区别在于如何他们花这些时间。他们进行刻意的练习，“包括不断地把自己逼出自己的舒适区，参加由专家设计的训练活动，培养特定的能力，利用反馈来发现弱点并改进它们——以及任何可能被称为‘练习’的活动，”埃里克森写道。

刻意练习是集中的，目标驱动的，旨在解决特定的弱点并做出有针对性的改进。它强调质量而不是数量。这是一项艰苦的工作。

人才的作用。

我们常常认为天赋是与生俱来的。要么你有数学天赋，要么你会长期与数字作斗争。但爱立信认为,只有少数基因决定的特征——比如体型和身高——会影响我们的潜力。如果你的身高只有5英尺6英寸，你的NBA梦可能是一个幻想，但在身体特征不起作用的领域，“天赋”并不会限制我们达到精英地位的机会。

塑造和相信我们自己的潜力是一个充满力量的想法。但这是否意味着我们离成为下一个比尔·盖茨只有几步之遥呢?不完全是。

根据扎克汉布瑞克密歇根州立大学(Michigan State University)的心理学教授斯特恩(john john)说，“工作记忆容量”——与智力密切相关——常常能把优秀的人与伟大的人区分开来。正如汉布里克所说商业内幕2018年，“我不认为相信实践的力量有任何缺点。我做认为任何人都可以不受限制地完成任何事情可能会有不利影响。”

不管我们对这个有争议的话题有什么看法，我们都知道，如果没有持续的努力和战略实践，没有人能真正精通。

相关:为什么高管层应该像对待职业运动员一样对待员工

质胜于量。

反复的练习通常会产生中间的结果。在一个快速的高峰之后，我们的进程停滞不前，停滞不前，然后碰壁。一旦我们具备了基本的能力，这些基本能力就会变成一种反射。这就是为什么年复一年地做同样的食谱或做同样的锻炼，不会让我们坚持下去顶级大厨或者登上健身杂志的封面。

重复保证了维护，而不是开发。基本技能在我们生活的很多方面都很有用。但如果你是一名企业家，依靠自己的专雷竞技手机版业知识建立企业，或者努力在全球市场中脱颖而出，你就必须走出自己的舒适区。

例如，Payal Kadakia开始了ClassPass2011年，他在纽约努力寻找一个鼓舞人心的、下班后的舞蹈班。卡达基亚从3岁开始她的舞蹈生涯，并于2009年成立了萨舞蹈团。她一生都在刻苦训练翻译她把自己的纪律和专业知识融入了一个拥有300多名员工的企业。

正如卡达奇亚的故事所表明的那样，持续的改进不会自动发生。为了发挥我们的潜力，我们需要不断分解我们的技能，并将它们重新组合成更好的东西。我们必须找到自己能力的极限，然后看看超越它的是什么。

五小时规则。

雷竞技手机版迈克尔•西蒙斯花了一年时间，研究了包括奥普拉·温弗瑞、比尔·盖茨、埃隆·马斯克、马克·扎克伯格和沃伦·巴菲特在内的商业领袖的个人历史，以发现他们是如何进行刻意练习的。尽管他们的日程安排很忙，但许多领导者每周都会抽出大约5个小时来练习和学习。他称这种模式为“五小时规则”。

这些持续的、高强度的学习为当今的高层领导人和历史上其他有成就的人物提供了动力。例如,本杰明•富兰克林每天都有严格的时间表，用来学习、思考和阅读。西奥多·罗斯福每天花几个小时进行高强度的学习。他在大学时就养成了这个习惯，并在整个总统任期内一直保持着。

虽然5小时规则可能比1万小时更容易做到，但它并不总是那么容易。这是因为刻意的练习需要纪律。它是有结构的、深思熟虑的、战略性的。反复练习我们已经掌握的技能是令人满意的，但这种练习并不能让我们变得更好。

相反，刻意的练习需要投入。就像橡皮筋一样，你必须伸展自己，并致力于这个过程——你必须每天都这样做。它不应该让人感觉舒服。如果你昨天达到了一个新的里程碑，那么今天你需要设定一个更严格的目标。

相关:比尔·盖茨、马云和埃隆·马斯克使用的5小时规则

刻意练习有四个步骤。

掌握新技能并不总是有趣的。在我创建公司的12年(还在继续)中，我亲身体会到了这个教训，JotForm．许多经历都在考验我的决心。我经常对产品感到沮丧，对自己感到厌烦。但对增长的承诺学习使我能够打持久战。我知道只要坚持不懈地练习，什么都是可能的。

专注练习还意味着克服阻力，创造智能系统来支持你。不管你想要实现什么目标，以下是开始行动的方法。

1.设定小的、现实的目标。

动力需要清晰。设定明确的目标可以帮助我们保持动力和灵感。一个模糊的目标，如“提高我的写作水平”或“学习市场营销”，不足以推动你超越现有的能力。此外，模糊的、崇高的目标可能令人生畏。

小步骤是刻意练习的基础。评估你目前的技能，决定如何一点一点地挑战自己的极限，直到你看到有意义的改变。我们以前可能听说过，但很少有人真正把大目标分解成可实现的步骤。

例如，如果改善公司文化是长期目标，那么中期目标可能是将员工流动率降低10%。你会采取哪些小步骤来实现目标?你可以开展一项坦率的员工调查，每月发起挑战，或者建立团队实习机会。可能性是无限的，但它们应该是小而具体的。

无论你想要完成什么，确定你需要改变的关键领域。把它们写下来，做一个清单。制定切实的目标会鼓励行动。

2.坚持到底。

持续的努力可能会令人沮丧和不舒服——这就是关键所在。刻意的练习要求我们为了长期的收获而牺牲短期的快乐。这种困境适用于从日常锻炼到创业融资的所有事情。

当人们问我如何在没有任何外部投资的情况下，将自己的业务从一个小项目发展成为一家拥有130名员工的公司时，他们通常希望我谈谈激情或分享鼓舞人心的故事。但我对形式从来没有热情过．然而，我很高兴能够克服挑战，建立强大的团队，为世界上正在做伟大事情的客户服务。

真正的企业雷竞技手机版家出现并开始工作——即使竞争对手来了又走。他们睁大眼睛，不会被短期的诱惑所蒙蔽。当你注意到挫折和无聊时，进步就会发生，但无论如何都要采取行动。每天花一小时有意识地练习，并不惜一切代价保护它。久而久之，这个动作就会变成习惯。你没有决定去练习;你只要去做就行了(这句话借鉴了耐克著名的广告语)。这就是奇迹发生的地方。

相关:比尔·盖茨揭示了他成功的终极标准——以及沃伦·巴菲特是如何帮助他实现这一目标的

3.衡量你的进步。

要有方法，跟踪你的练习。这是了解你的挑战和成长的唯一方法。例如，如果你试图改变公司文化，你每个月能真正与多少员工建立联系?员工保留率如何随时间变化?你每周都在学习什么企业文化?

定期从专家和值得信赖的同行那里寻求反馈也会有所帮助，尤其是在与诚实的自我评估相结合的时候。判断哪些是有效的，哪些是无效的。记录、测量、移位并重复。

4.给自己充电。

集中注意力学习需要我们全神贯注。这就是为什么它只能持续很短的时间。专家说，大多数有创造力的知识工作者不应该记录超过每天3-5小时——这是“适当的脑力劳动”，比如写作、编码或分析法律文本。刻意练习的话，试着每天坚持一个小时。设置一个闹钟，时间到了就停止。

缩短练习时间似乎违反直觉，但我们需要充电以巩固新的技能和知识。极度专注是一种精神锻炼，我们需要用深度休息来抵消刻意练习的强度。这是一个顶级运动员、创始人和芭蕾舞演员都深谙的道理。

刻意练习，全力以赴，然后好好休息。你的事业和你的大脑会因此变得更强大。