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虽然我们经常忙于保持数量(打更多的电话，建立更多的sku，工作更多的时间等)，但交付高质量的工作是取悦客户和赢得尊重的可靠方式。
但是，如果你的头脑被冗长的待办事项清单、不切实际的截止日期或精疲力竭的感觉所笼罩，质量就会半途而降。
优先考虑自己的幸福会让你展现出最好的自己。下面是一些你可以用来改善你的思维空间和整体输出的技巧。
休息一下
一天就那么几个小时，你可能经常会觉得，与其休息一下，最好的选择是再喝一杯咖啡，然后坚持下去。当你感到有压力时，仅仅五分钟的休息就能改变你接下来五个小时的生活。
我们的大脑产生的能量足以点亮一个小灯泡，但如果我们不给他们时间充电，他们会的实际上是超速行驶。这会导致创造力和注意力的丧失，导致决策疲劳，从而做出糟糕的选择。如果你想交付最高质量的工作，突破你撞到的墙并不总是最好的选择。
花点时间冥想、看看新闻或散散步。在我们生活的这个越来越混合的工作世界里，你甚至可以高效地处理个人琐事:清空洗碗机、准备晚餐或放一堆衣服。
快速休息可以改善大脑功能，恢复动力、批判性思维和创造力，同时帮助你完成最好的工作。
学会说“不”
开始设定界限的一个好方法是与你的主管进行一对一的对话。让他或她知道你有多忙，你计划的假期时间，职业目标和任何意想不到的个人问题。在这些对话中为自己辩护是很重要的，因为没有人比你更了解你的生活。通过让你的上司了解情况，如果你不得不拒绝一项任务，你就有了另一个支持你的人。
当你被要求接受一个项目时，在同意之前认真评估你的工作和个人生活，考虑你是否有能力接受挑战。贪多嚼不烂会让你感到不知所措或精疲力竭，这会影响注意力，抑制工作效率，并对结果产生负面影响。
如果你拒绝了，一定要有效地传达你这样做的原因。总是提供其他的解决方案，比如和其他有时间帮忙的同事联系。
好好利用假期
花点时间休息有助于我们更专注、更有活力，给办公室带来积极的态度。最好的充电方式之一就是利用假期时间。
在管理多个项目和紧迫的截止日期时，很难抽出时间休息一下，但这样做很重要。研究表明，利用假期是减少压力、改善心理健康和提高工作效率的关键。无论是一周的假期(并确保它是在至少休息一周，这是最近的一项研究，由俱乐部温德姆调查发现，43%的受访美国员工表示，他们直到旅行的第三天才开始放松)，或者是单独的一次心理健康约会来处理个人事务，所以你利用休息时间对你的公司最有利。
当你离开的时候，一定要完全断开连接:不要检查你的电子邮件，一定不要为你可能错过的事情或你回来时必须处理的事情而感到压力。
