4策略锐化你的焦点简单技巧帮助你运用长处,轻视弱点并提高注意力和生产率

企业头有问题保持焦点,但有些人发现分心常量妨碍生产率

惯性、多动性、冲动可阻扰工作日的产生效果和集中性,在极端情况下则与注意力缺陷多动性失序连通成功之关键是学习处理这些症状,而不是对症

Abigail Levrini心理学家兼作者成功成人ADHDAPA,2012年

关联性 :如何训练脑保持焦点

任务不爱或想做需要思考和规划有时你很容易卸载任务或雇人技术集缺,但当不可能时,你需要开发应对策略,以确保你在需要时能集中注意力。

不论你是否诊断出ADHD,这四种技术会帮助你坚持任务并集中注意力

开工识别学习风格研究如何学习最优,并组织职场发挥强项列夫里尼表示:「如果你能识别学习风格,

举例说,如果难时跟踪信息失明, 创建开放归档系统、颜色编码和清除容器可以帮助保持组织化类似地,听力学习者若高声阅读,

二叉可视化映射时间任务逐小时映射并全天审查以帮助组织时间视觉提示帮助你节奏 并适当计算时间

自由时段有效排序任务表视觉化试用颜色按优先级编码表,并使用四五级紧急性列夫里尼说 分配任务级别周初做基本时间敏感任务时,你新鲜,然后留待日后处理

3级Fidget帮助你集中电话或会议时需要专注时,带小对象玩玩,如staty听话时,它应该是可以轻率操作的东西列夫里尼说,“那实际上释放你的精神能量,以便你能够集中更多注意力。”

一般说来,全天释放超能 会帮助你继续执行任务列夫里尼表示:「你越努力聚焦事物而不移动,你的思想就会开始疲惫。”提高注意力度 爬上任务间阶梯 手机聊天时步调 或全天改变环境

4级拆散烦琐任务无聊任务引起过度分心和拖延强迫自己忍受只会加剧问题取而代之,工作15分钟串行设置定时器并努力在它爆炸前做尽可能多的事做场游戏

时间提升时,做点活动,例如上楼梯或跳插件后再工作15分钟活动爆破会提供你保持焦点需要的能量列夫里尼说,通过频繁拆卸体能活动,你不会心疲力竭和无聊

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