九大沉睡健康神话你应该停止相信睡眠并非一刀切

时到世界入睡和健康,有 很多'shes',这么多 所以跟踪 所有神话和建议

有一些神话显然不真实, 而我们在这里帮助开始拆卸

关联性 :20怪异策略帮助你入睡

早餐是当今最重要的一顿饭

Kelloggs和QuacerOats等公司普遍营销。实情是,如果你不准备吃的东西 右 当你醒来, 而且你更多 中明点心或早午餐人没有什么错.

失眠不会影响你的长期健康

极值错误.如果不能得到足够的睡眠,你就会冒开发2型糖尿病和心血管疾病的风险,并可能导致相当重增压

越老你越少睡眠需求

上头CDC通常建议18至60岁者同量入睡-7小时或7小时以上/晚人变老后建议修改微乎其微61至62岁者7至9小时和65岁以上者7至8小时

每天晚上必须睡八小时

说到睡眠,它不是一刀切人睡眠需求预先确定 Michael Decker,Case西部保留地助理护理教授形状化人需要多点 人需要少点

你不能吃晚点心

太多食物或吃得太快会打乱你的睡眠, 但实际上,小点心作为triptophan源头可以帮助你入睡找东西带碳水化合物和蛋白等麦片和牛奶或吐司

失眠只是表示你睡不着

显示克利夫兰诊所实际有四种失眠症 并不只是无法入眠包括过早醒来无法回眠, 经常半夜起来, 醒来后不感到清新

开车累的话,可以把音乐调高

将AC全爆或播放列表全量播放不会使事情好转懒惰背后轮子根據CDC,如果你醒了超过18小时, 和血液酒精含量达0.05%的人一样警示性

你可以赶上入睡

不幸的是,事实并非如此显示 NIH大全人失眠后无法通过多睡恢复失眠入睡不足时,积欠无法还清的睡眠债务,当它变大时。”你如何保证不背负睡眠债务?并尽量一致 每天晚上

纳普斯是个坏主意

20分钟可能不会疼 特别是如果你正处理大问题英国布里斯托尔大学小小小研究发现,即使白天小睡也能提高我们的能力进程信息令我们不知不觉研究者说,“沉浸在它上”从科学上可以帮助你推理出情境的利弊