9种高效企业家应对压力的方法雷竞技手机版

压力通常是持续一段时间高水平活动的结果。我们感觉被逼到了悬崖边上。我们感到不知所措和焦虑，因为我们一直在忙碌。为了保持我们的心理和身体健康，并取得长期的成功，找到防止压力蔓延的方法是至关重要的。

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第一步是确定压力的来源。你的压力是由于拖延和推迟最后期限造成的吗?你的习惯、态度或个人生活是否增加了你的压力水平?一旦你找到了压力的来源，你就需要找到处理压力的方法。想办法给自己一个有效的休息时间，这样你就能重新充电，重新充满活力。

这里有9种成功企业家处理压力和保持倦怠的方法。雷竞技手机版

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1.找到你的禅态。

重要的是要找到办法让你的大脑从工作中解脱出来。找到你的禅基本上意味着找到你的平衡感，让你与周围的世界和谐相处。这是一种让身心平静的方法。深呼吸练习和冥想都是很好的方法，这些技术可以在任何地方使用。冥想可以简单地意味着安静地坐着，保持良好的姿势，专注于一件事，通常是呼吸。

当我们深呼吸并释放它时，它有一种净化的效果，给我们一种放手的感觉。这些课程的目标是清理你的大脑，防止自己陷入无休止的想法或专注于你脑海中旋转的所有故事。最重要的是，不要评判自己。这是一个更好地了解和接受自己的机会。

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2.把它写下来。

永远不要低估写下困扰你的事情，或者把你心里的问题说出来所带来的宁静。这是宣泄情绪的一个重要渠道，会帮助你理清思路。当压力变得难以承受时，专家建议日志记录是帮助你处理负面情绪的好方法。晚上花几分钟写下你的想法和感受。

不要觉得你必须解释或从头开始。意识流写作是一种释放情绪的好方法，可以帮助你克服心理健康挑战。即使保持一个待办事项清单也会帮助你剔除不必要的麻烦，给你一种使命感。如果你对清单越来越失控感到不知所措，按重要性排序，并确保你尽可能精确。

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3.流汗吧。

优秀的企业家都知道，做一些高强度雷竞技手机版的有氧运动，甚至只是轻快地散步，都是释放的好方法脑内啡让自己立刻振作起来。研究发现，锻炼是发泄愤怒、沮丧和焦虑等负面情绪的绝佳途径。

一项研究表明，每天通过锻炼燃烧卡路里的人不太可能把工作上的烦恼发泄在周围的人身上。所以带着你的狗去跑步，在当地的篮球场打篮球，或者去健身房。只要确保选择你喜欢的体育活动，这样你就会坚持下去。

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4.用感恩和目标迎接早晨。

你是否曾经在起床前就感到压力山大?很有可能你上床时感到焦虑和不安，所以当你醒来时，几乎就像有压力宿醉一样。当你醒来时感到不知所措，试着在早上第一件事花几分钟来培养感恩之心。

保持一个感恩日志你感激的事情和你生活中所有积极的事情。这只是一个快速写下想法的问题——任何能给你带来幸福和快乐的想法。然后花几分钟时间写下你今天的目标。这将帮助你明确要专注于什么，这样你就能保持高效，不会浪费时间在任务之间来回切换。

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5.尽你所能地委派任务。

跟我重复一遍:你不能做所有的事情，你也不需要做所有的事情。试图事无巨细地管理你业务的每一个细节只会让你把自己搞得太分散。有时候你需要帮助，没关系。事实上，把耗时的任务从你的盘子里拿出来会让你找到你真正需要关注的事情。

放手很难，但学着放手委托这对于减轻自己的负担，为真正重要的事情保留你的能量和创造力至关重要。这会让你在需要你全身心投入的项目和问题上发挥你的脑力。有很多小方法可以让你把工作外包出去，减轻一些压力。试着利用虚拟助手他们可以回答问题，进行后续预约，甚至回复电子邮件。

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6.与志同道合的企业家建立联系。雷竞技手机版

有时你只是想发泄一个问题或一个问题，可能会从其他处于相同情况的人那里得到一些同情和有用的反馈。

知道别人也经历过同样的事情是很有帮助的，这样你就知道你并不孤单。认识到每个有压力的问题和压倒性的障碍都可能被别人遇到过，这可以帮助你正确地看待事情。

让你周围都是你能联系到的企业家和商业领袖，他们雷竞技手机版可以成为你的支持。更好的是，找到一个有经验的导师他有足够长的时间来看到更大的图景，并能帮助你正确地看待事情。一个好的导师会在你压力很大的时候给予你同理心和肯定。

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7.学会调整自己的节奏。

尽管你可能对看到自己的事业成功充满激情，但从身体上来说，全天候工作是不可能的。你不是一台机器，不停地逼迫自己只会让你筋疲力尽，更不用说还会吸走你的创造力，让你感觉筋疲力尽。你必须学会设置可持续的步伐，这意味着你要了解自己的界限。

知道什么时候该收敛，什么时候该推迟。最重要的是，你必须知道什么时候关掉电脑回家。你需要抽出时间来减压——花点时间和你爱的人和朋友在一起，找点乐子。

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8.锻炼一下你的压力球。

在你的书桌抽屉里积满灰尘的压力球可能看起来愚蠢而过时，但它确实有用。挤压一个柔软但结实的球可以促进血液循环，对你的心脏和大脑都有好处。

试着把压力球和轻快的散步结合起来，你会立刻感到充满活力。你可以找到压力球在不同的形状和大小适合不同的手，并与各种纹理，颜色，甚至香味，以增加他们的吸引力和增加他们的压力能力。

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9.找到一个吸引人的爱好。

一项吸引人的爱好是让大脑休息的好方法。做一些你喜欢的事情，尤其是动手做的事情吸引你的注意力．就像小时候在课间玩耍可以让你休息一样，从事一项爱好可以让你在忙碌的一周中得到一点喘息;这是一个玩的机会，做一些有趣和轻松的事情。

业余爱好也是工作之外与他人社交的好方法。一些想法包括打高尔夫球、徒步旅行、上舞蹈课、瑜伽课或烹饪课。