这个简单的大脑技巧将帮助你实现所有的目标

作为雷竞技手机版企业家我们大多数人都是目标驱动的，我们已经学会了如何设定目标清晰、有价值的目标然后将它们分解成更小的项目和任务的游戏计划。当你和你的团队要真正执行这些游戏计划时，挑战就来了。

在设定目标的激动之后，随之而来的是日常工作这通常不那么令人兴奋。那么，你是如何让自己和团队不断前进的呢?你怎样才能坚持每日、每周和每季度的目标?其中一个答案是简单的大脑hack，心理学家称之为“执行意图”。

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研究表明了什么

纽约大学的心理学教授，彼得Gollwitzer美国在20世纪90年代首次创造了这个词。他意识到，很多人设定了目标，但实现目标的人并不多，因为他们没有采取必要的行动。Gollwitzer博士展示了这种差异不仅仅在于动机，因为有些人有很高的动机，但仍然没有做他们需要做的事情。但是，通过找出“预先确定的目标导向行为”并将其转化为习惯，人们更有可能实现目标。

而不是想出一个策略实现一个目标Gollwitzer博士发现，如果人们通过使用“如果-那么”语句(你也可以使用“当-那么”语句)来训练他们的大脑选择做他们需要做的事情，那么他们更有可能成功。

他和他的同事们进行了400多项研究，使用了各种各样的目标——戒烟、投票、健康饮食、锻炼，甚至使用避孕套!所有的研究都表明，实施意图对人们得到的结果产生了巨大的影响。

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使用“when-then”来达到目标

它是如何工作的?例如，假设你想发展你的业务，并获得许多5星奖状会有所帮助。所以，你决定在这个季度获得100个推荐(大约每周8个)，你将通过每周给20个过去的客户打电话来获得它们，每天只有4个。

听起来很简单，对吧?但这种项目很容易在混乱中迷失。你是有意这么做的;你知道这件事很重要，但其他似乎更紧急的事情会突然出现。最终，你甚至可能会忘记
完全得到那些推荐信。

对于实现意图，您可以这样开始:“当_________，那么我将______。”你不仅要说出你要做什么，还要给出具体的时间和地点。在这种情况下，你可以说，“当我到办公室，甚至在我看我的电子邮件之前，我会打电话给四个过去的客户，让他们给我推荐。”这会告诉你的大脑什么时候该准备好做决定。它能让你集中精力，集中注意力。一遍又一遍地重复，你的大脑就会自动触发你一走进办公室就坐下来打电话。

詹姆斯清楚他在书中谈到了这一点原子的习惯。他指出，设定实施意图可以让你避免每次都决定是否要做某件事。那天你不需要特别有动力，也不需要用意志力让自己去做。你这样做只是因为，过一段时间后，不这样做会觉得很奇怪，就像睡前不刷牙会觉得很奇怪一样。

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用“如果-那么”克服障碍

实现意图还可以帮助您预先计划障碍你可能会遇到并帮助你度过难关。说你知道你早上的电话经常会被需要你输入的团队成员打断。你知道这样的事情一定会发生，所以在它发生之前，你会想，“如果___________，那么我会___________。”

“如果我被打断了，我会让那个人(除非他们流血过多而死)给我15-20分钟。”或者你可能会决定，“如果我早上被打扰了，我就关上门，在办公桌前吃午饭，然后打电话。”你处理障碍的策略取决于你自己。关键是你已经弄清楚了，并且确切地知道如何在任何试图阻碍的情况下保持正轨。

运动员已经使用这个很多年了。马拉松运动员知道他们会在大约18到20英里的地方撞上“墙”。他们不会措手不及，而是会在比赛前想出解决办法。他们会放慢脚步，服用一些运动凝胶。他们会注意欢呼的人群，或者专注于某个咒语。当墙发生的时候，他们不会试图找出如何处理它。他们有一个计划，所以这不会让他们偏离目标。

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当我开始指导时，我意识到我的许多学生在三个月左右就遇到了瓶颈。他们在学习和执行不同的东西营销策略。但是这些策略需要一些时间，所以他们还没有看到任何结果。我们学会了提前警告他们。“嘿，你可能4-5个月都看不到结果。这并不意味着你不在正轨上。如果你努力工作，很快就会有结果。”

然后我们用“如果-那么”策略帮助他们。“如果你感到困惑或气馁，那就打电话给他们
在办公时间。”实现意图是一种大脑工具，无论你是否感到有动力，它都能帮助你采取你需要采取的步骤。您可以通过说明要做什么以及准确的时间来设定实现意图，并预先计划如何处理障碍以保持正轨。

詹姆斯·克莱写道:“任何人在感到有动力的时候都可以努力工作。当工作并不令人兴奋时，坚持下去的能力才是关键。”