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你正在参加一个社交活动，你一直想要见的那个人暂时孤单了。你是径直走过去，还是拿起一道开胃菜，检查一下电子邮件，开始和别人聊天?这不是一个棘手的问题。事实上，这就像我们每天面临的选择一样。我们大多数人都屈服于分心、拖延或焦虑，它们会减缓甚至更糟地阻止我们实现目标。
为什么我们这么容易分心?也许早期人类过于专注于某件事而忽略了其他一切，错过了剑齿虎的咆哮，成为了午餐。我们不是他们的后裔。我们的祖先是神经紧张的人，他们一听到声音就跳起来，每一个动作都退缩。无论如何，“为什么”远没有找到克服它的方法重要。
为什么要追求激光般的专注?
专注力越强，成就越高。用李小龙的话来说，“成功的战士是拥有激光般的专注力的普通人。”还记得社交活动吗?激光般的专注可以让你更快地实现目标，无论是推销前景，为你的初创公司建立正确的结构，还是其他任何事情。
同时追求几个目标更好吗?塔木德教“Tafasta merubeh, lo Tafasta”，希伯来语意思是“拥抱太多，最终两手空空。”也许这就是原因沃伦·巴菲特，比尔·盖茨和史蒂夫·乔布斯所有人都说专注是他们成功的关键。他们每个人都决定了自己最重要的目标是什么，并一心一意地追求它。担心你不能集中注意力吗?这注意力测试视频应该证明你可以。
你应该关注什么?
为了确保你专注于正确的事情，自上而下地进行头脑风暴，写下所有重要的目标。对于每一项任务，问问自己是否把它看得比其他任务更重要。一旦你对其中一个说“是”，那么就无情地对其他目标、机会或优先事项说“不”。所有这些都成为了你专注的敌人。他们的海妖之歌会引诱你进入分心的海岸。忽略它们，直到你实现你的专注目标。
克服外部干扰。
为了避免外界的干扰，防止它们进入你的大脑。如果你的环境很嘈杂，使用耳塞或降噪耳机来减少噪音，或者用熟悉的音乐掩盖不可预测的外部噪音。如果你周围的环境让你在视觉上分心(比如有人走过)，面对一堵墙，或者在你的任务中添加一些视觉元素，直到它们填满你大脑的视觉信号处理带宽，你就会专注于任务。
克服内部干扰。
内部的干扰更难控制。为了减少它们的影响，可以采取两种方法。既然实现和保持专注的主要障碍之一是压力，那么简化你的生活，关注积极的一面，感激你所拥有的一切避开那些激怒你的人和事。你的压力会减少，提高你的注意力。
其次，学会识别内部的干扰，并通过冥想重新集中注意力，这教你意识到你的思想开始走神。当你越来越意识到注意力不集中时，就更容易把你的注意力拉回到你的任务上。另外，冥想还能减轻压力。
克服不确定性。
一旦你解决了内部和外部的干扰，最后一个障碍就是不确定性。如果你不知道接下来会发生什么，你就会碰壁，失去注意力。为了避免这种情况，可以把抽象的目标，如“我想变得富有”或“我想成功”，转换成具体的目标。让它SMART——具体的、可衡量的、可实现的、相关的和有时间限制的。
然而，就像肌肉一样，你的大脑在长时间的专注后也会疲劳。当疲劳来临时，让你的大脑休息、漫游和充电。
记得定期抬头看。
太长时间专注于一件事的风险是，你可能会错过一个重要的改变，这将改变你的专注目标。这就是为什么你应该定期停下来，重新评估，如果你仍然致力于同一个目标，把激光打开．然而，只要你知道你的目标仍然是可行的，激光般的专注会让你最快达到目标。
