如何增强个人自应能力以恢复能力所有好处而言 大问题在于你如何提高它以上只是多方法中的几条

面对困难状况时,你处理或适配多好?CoVID测试了我们所有人其全球影响不可否认,似乎无端对某些人来说,不确定性是整件事情中最具创伤性的部分

雷竞技手机版创业者习惯不确定性你习惯处理随你而来事实上,你以它为傲最近更难继续出现 并努力实现你多年奋斗的梦想和目标虽然它可能不觉得像它,但这是一种正常反应

学习显示不确定性往往比随之而来的负效果更难处理多进化式bugs中的一部分 一直跟不上时代变换不再需要预测Saber牙虎等待将我们化为晚餐时, 我们的striatum(又称奖赏中心)进化预测好坏结果, 试图计算这些结果的概率, 并当它点击约50%时立即响应人向向向负向偏差趋势是专注不良经验 即便这些经验似乎无关紧要或无关紧要

如何应对世界 整天充斥着 潜在危险决策脑高度戒备人六尺远吗安全去办公吗是否真的要裁剪自己的头发(谈间接决策)输入恢复能力

关联性 :11提示构建情感恢复

使用过量的词指我们适应威胁、创伤或重大压力源的能力或你困难经历后回击能力以当前状况为契机

人似乎能很好地处理事物(或大规模拒绝), 并视大流行病为增长契机,

提高应变能力可帮助提高应变能力最大消息是恢复能力是一种可建技能,因情而异。因为无论你今天感觉多不耐烦 都有可能或有希望明天能做得更好

以恢复能力所有好处而言 大问题在于你如何提高它多方法中仅有几条

实战乐观

学习显示乐观只有约25%可继承性,还有其他因素可影响总体阳性多简单方法可以提高效果, 从保留感恩日志到自觉重构正面场景,

乐观主义同时挑战显示提高应对压力生活事件的能力,降低抑郁症和焦虑症水平

情感感知控制

弹性人对表达情感感到自在无论是幸福、欢乐、恐惧或悲伤, 理解你的情感并感到与受信任者谈这些情感会令你更有韧性, 并更有能力处理你经历难关时的事情分享事物的能力 减少发生时你得到负情感

关联性 :8方法成功者自应

自效率:向目标移动

恢复能力的一个重要部分是自效率,你相信你有能力在特定情况下成功或完成任务当人们相信自己在世界上有效并能够向目标发展时,他们就会更有弹性。和恢复能力其他方面一样,你的自失效性可以提高Jane McGonigal博士,世界知名替代现实游戏设计师, 创建了一场游戏,叫超优创建游戏提高乐观感、自能性和社会支持度, 提高整体恢复力,

连接

弹性人连接他人研究表明良好的社会关系帮助保护不受压力反应.事实上,他们发现 即使是人深思熟虑关系它产生有益效果显示美国心理学协会恢复能力的首要因素是 家庭内外有爱护支持关系关系创造爱信任 提供模范 提供鼓励和安抚 帮助增强个人应变能力

人际连接比以往更难, 而我们大多数人最不想的就是 另一次缩放调用,2019年 甚至在COVID61%的美国人表示孤独.网友和家属都有可能-连接到他们-你们都会很高兴

照顾好你安康

恢复能力的一个关键部分是身体情感感知东西吃 频繁移动 最重要的是 睡多重要重要的是你找时间 参加你所爱并感到松懈的活动外出取维他命D发现低维他命D置你更大的萧条风险

工作时间越长越容易, 在家工作越多越重要, 更重要的是你花时间管理福利和能量, 以便你能够完全投入工作。投资福利会帮助增强你的恢复能力 并确保你准备好处理你遇到的任何问题

恢复能力工具箱的重要性

在当前挑战性时代,我们都需要工具箱和资源,我们知道我们可以依赖这些资源渡过困难关口。偶而只需小事经历难关往往毫无理由地改变事物 并准备接受下一个挑战提高你的恢复能力与创建企业并没有什么不同基础不强自然事物开始出错 客户(在这种情况下,你的身体)不满意时间开始做你最重要的投资 对自己