小企业主和企业家的自我照顾雷竞技手机版

我们中的许多人都在建立自己的公司、承担家庭责任和大量其他事情之间摇摆不定。给自己留点时间最多排在第三、第四或第五。我知道现在我的待办事项清单比一张CVS收据还长。有时，甚至自我照顾也可能看起来是责任清单上的另一项家务，尤其是在这个“自我照顾”经常与昂贵的放纵同义词的时代。

凯瑟琳·齐格勒|盖蒂图片社

然而，自我护理并不一定意味着昂贵的水疗旅行或瑜伽静修(并不是说这些事情听起来不太好)。其中许多形式的自我护理并不被认为是“必要的”业务，也可能不是最谨慎的选择。我们中的许多人都试图在我们的企业经受住动荡时期的考验时储备现金。目前的情况是一个很好的提醒，自我照顾也可以意味着消除你认为你需要(但不需要)的东西，为你做的事情腾出空间。为了帮助解决这个问题，这里有六个简单而经济的方法，可以在你超忙的生活方式中练习自我照顾。

设定界限

你的空间并不适合所有人。你不可能做所有的事情，所以说“不”是可以的。设限不是为了把别人拒之门外，而是为了让你自己保持平静。只有当你有精力的时候，你才能支持你爱的人和朋友。了解你的极限，把你的时间和精力视为神圣的——因为它们确实如此。

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一件小事

一天一次、两次或七次——不管你的时间表允许多少次——花时间做一件让你快乐的事情。对我来说，花时间和家人在一起，冥想，或者锻炼我的Peloton来释放那些感觉良好的内啡肽。无论这些事情对你来说是什么，它们都必须是一个不容商量的优先事项，因为你和你的心理健康是一个优先事项。

打破常规

工作和日常生活可能会变得单调，尤其是当你在家工作的时候。我们是习惯和常规的生物，但它可以使我们恢复活力，用短暂的平静的事情来打破单调的工作。休息的时候散个步，做点什么子午线延伸为了平衡你的能量渠道，走不同的路回家，或者尝试从一家新的餐馆或杂货店送货，以帮助其他小企业主。

感恩的态度

练习感恩，甚至使用一些亚伯拉罕·希克斯的吸引力定律方法:保持你的精神空间和能量向积极方向开放;接受并专注于它。考虑在12月每天给两个你认识的人发语音信息，让他们知道你为什么感激他们。每天在感恩日记里写下三件你感激的事情(不管事情有多糟糕，总有一些值得感激的事情)，让正能量流动起来。

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数字排毒

在发送了积极的语音信息后，把手机收起来，拿起一些能让你成长的东西。事实上，在你的手机上设置一个定时器，在一段时间后关闭最常用的应用程序。以下是如何做到这一点的说明，或者你生活中精通科技的青少年可以帮助你。看看你每天看屏幕的时间，让它激励你放下阻碍你成长的东西，做一些能刺激你成长的事情。学一门新语言，读一本书，探索新的音乐，或者开始一项新的锻炼计划。

小口喝，晒晒太阳，然后睡觉

我们类似于智能植物。适当的水合作用、均衡的维生素D和充足的睡眠的重要性是无可比拟的。再拿一瓶水，检测一下你的维生素D水平。无论你需要做什么来创造最佳的睡眠习惯和环境——去做吧!在增强免疫系统方面，没有什么比良好的睡眠更好的了。这是自我照顾的终极形式。

不管自我照顾对你来说是什么样子，腾出时间，创造空间，分享积极的活力!你、你的家人和你的生意都会从中受益!

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