Isaac 牛顿和Richard Branson教你怎么克服恐惧并启动目标集中研究如何启动项目或任务,打延时并构建成功企业

创业、与观众连接或个人自我发展从来不易数字工具、信息存取和遍历实例丰富并像人类历史中其他时间一样遍历媒体为何很容易推延事端 梦到会发生 或贪心抱怨错失良机

花了十年时间从我开学第一天到能带领操作队替换臀部十年来,我还搭建三大企业 教自己从编译到团队 开发取胜公司文化

但这不是一篇文章 关于如何形成成功习惯, 保持主动性或最大化学习以激光为中心观察 如何启动任何东西 并理解是什么阻塞你归根结底 第一步总是最难的 牛顿运动法则

科学痛苦

Homeosistis定义为“生物系统倾向于维护稳定同时适应最适生存条件的自律过程 ” 。 人形回馈循环,如对危险战或飞行响应,积极保护我们安全、舒适和无痛洞口野外寻食大有效 保今日安全不受物理威胁 反馈回路加感知和现代生活常指

恐惧被定义为“危险威胁、痛苦或伤害引起的不愉快情感 ” 。 当我们合并这两个定义时,就会发现拖延、犹豫和惯性往往可归结为对任务相关事物的恐惧想想上次你推迟或没有做你害怕失败或结果可能被批评你担心过程本身 会令你身体疼痛吗仅仅是你更自在地看Netflix比工作感知压力?

幸运的是,这个复杂生理机制,加上点心重新编程, 能够实际成为你最大盟友 启动,消除恐惧 并移动你走出舒适区 允许你成长

作者Steven Pressfi艺术大战不做某事的痛苦比做某事的痛苦大。 当我做困难决定离开我的工作时, 作为创伤外科医生和整形外科医生全时参加企业培训业务时, 并不是因为我不喜欢医学完全相反:我爱它支持这一决定的两个主要驱动因素事实上是:

• 害怕失职 万一我不辞职全时上任 会给自己和企业带来什么
• 任务和广度影响 如果企业成功

重构恐惧避免向惯性避免加强基础任务

这种方法几乎可以应用到任何东西例例 下次你拖延时 先识别并识别正在发生的事情 记下你的感受 并试探驱动你恐惧的内部信念开始后退目标和宏任务

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宏任务

延迟度量表示你是否实现目标,而引导度量表示你是否可能实现目标痛苦和微目标引导测量,而您的宏任务就是你的长期焦点,所有事物都应当与它相匹配延迟任务目标与理解并重构你的恐惧同等重要目标远大帮助框架和对齐你所做的一切企业规模化,强公司文化匹配任务说明可以是成败之差你的使命必须是个人性 和一些你热心的东西需要它能集中你注意力, 和,在瞬间 当你感觉像拖延或不采取行动, 提醒你你为什么和理由 你需要移动出你的安慰区

查找宏级任务可能有难度,任务随生长变化在他的书中启动原因作者Simon Sinek建议人们通过检查过去行为来定义目的,检验他们做了什么事,他们怎么做事,以及他们为什么这样做帮助盘问目的和核心值反射过去经验是关键, 但更好的消息是, 我们生活在一个你能够靠做你热切想做的事维生的时代, 多亏服务如YouTube、Patreon、Twitch和启动生态系统关于识别自身任务的建议是 尽可能反省个人真正思考是什么令你单选和最享受, 并尽可能大胆执行任务

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动机最晚发生

动机不是解决拖延问题的办法,因为它是通过一致性从延迟实现微量目标和宏任务进程的一部分沉浸在一队志同道合的从业者中肯定会鼓励并追究你的责任,而看到某人改变或执行动作的例子可能给你外部鼓励做同一件事(想在减重图片前后看Instagram),但多半是一个外部或被动运动器。

运动开始小步或小动作后真正变得强大 并看到自身微级行动结果 并内部化这一点,例如 第一次去体育馆 让你有通过多巴胺释放实现感触发机制继奖后产生长期习惯是心理学中众所周知的,并概述于书籍中,例如书籍钩子化由Nir Eyal编写运动可以通过规划、例常性、正面增强以及习惯和礼仪培养

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微小目标与善意

现在我们知道动机真正产生 后小内化个人目标, 下一步启动 是设置自易快速微目标 可实现分解延时任务目标小块并帮助你专注结果之旅开始步数越小越好内尔阿姆斯特朗改写为“一小步,一大跃出宏任务”。

体育心理学性能导师鼓励运动员注重结果进程和可控制性体贴自己 保证你庆祝小可实现目标 玩得开心 而不是视任务或任务为杂务偏差目标别纠缠承认这是进程的一部分 目标下一次达标现为应用例子:写下你认为真正容易取胜的东西抗争时间限为5分钟读5分钟书 慢跑5分钟 沉思5分钟 记录5分钟YouTube vlog

象耐克(或理查布兰森爵士)

我最后的建议很简单:做点什么 Do.....不要给自己时间思考-活在瞬间并静默任何内部声音或对话书籍类即时力量Eckhart Tolle讲解清除思想的美德并专注于你的身体正在做和正在发生的事情这也是性能导师广泛使用的概念实用例子你可能想尝试 设置四秒时间 后采取行动万一你除采取行动外想别的什么,你已经输光了刚开始做点什么 Do.....

耐克口令 理查布兰森爵士传记螺旋它,让我们做它都讲同样概念即置身事外,忽略内外部背信弃义和消极自言自语并立即行动对情况的长期分析采取行动个人技巧是把注意力移到动作部分 并庆祝这个结果问问你自己有我采取行动吗不论结果是好的还是坏的, 并庆祝过程的这一部分 超越结果

正如我们在文章开头指出的,任务启动后更容易继续工作Objects运动常保持运动方式 牛顿第一定律运动或你更喜欢引用希斯Ledger的小丑 in黑骑士心智疯狂像重力... 需要一点点推送

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