当你被监视时，你工作得更好。以下是如何监控自己

数以千万计的我们-三分之二的美国全职工人-现在在家工作。这通常意味着我们几个月来没有受到同事(和老板)的直接监督或监督。

Frederic Cirou | Getty Images

这可能感觉很好，但数据显示，当我们知道自己被观察时，我们会表现得更好。例如，在一个研究在国家经济研究局(National Bureau of Economic Research)进行的4万次维珍航空(Virgin Atlantic)航班调查中，一组机长被告知他们的燃油性能正在受到监控，而另一组机长则没有。知道自己被观察的机长在整个起飞、飞行和降落过程中都有更好的燃油效率。直接观察能提高工作表现的原理通常被称为“霍桑效应”。

最近我想了很多，因为我做了一个播客叫跟随领导．我记录了一位首席执行官在其业务的关键时刻，他后来告诉我，这种直接的观察有助于他集中注意力。Actnano公司的首席执行官泰穆尔·艾哈迈德(Taymur Ahmad)说:“我比自己做这件事时更能思考，也更镇定。”有趣!那么，即使没有老板(或播客)观看，我们如何才能获得这些好处呢?

这里有三种方法。

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1.在日常生活中加入自我观察

如果没人监视我们，那我们就得注意自己。我们不能让生活和工作变得模糊，每一天都与下一天交织在一起。为了提高工作效率和减轻压力，拿起笔记本，开始记录你在做什么，进展如何，你的感觉如何。

不知道从哪里开始?每周之前列出你的主要目标，然后跟踪到最后完成了什么。这种做法在几个方面都是有益的。它通过展示我们做得比我们想象的要多来帮助我们减轻给自己的压力。因为我们能够回顾我们的工作，我们可以确定什么做得好，什么做得不好。我们也可以发现问题，比如在低优先级的事情上花了太多时间，或者过度强调我们感知到的失败。

2.找一个负责任的合作伙伴

如果你不适合写日志和自我设定的目标，你可以考虑与朋友、同事或同行合作，作为彼此的责任伙伴。问责伙伴关系是两个人之间的互利关系，通过充当传声筒和帮助对方履行承诺来相互支持。

就像一个锻炼伙伴帮助我们保持活跃一样，一个负责任的伙伴为我们的事业提供动力和支持。对于给予建议的人来说，为同事提供反馈和鼓励是令人满意的。

与你信任、尊重和感同身受的人合作很重要。在第一次会议上讨论你当前的目标和潜在的挑战，为下一步做好准备。随后的会议应该是定期的——例如，每周——一半时间关注一个合伙人的进展和成就，另一半时间关注另一个合伙人的进展和成就。随着时间的推移，这种相互观察的好处将帮助双方实现他们的职业目标。

3.上市

在你的Instagram时间轴上看到朋友每天的跑步进度可能会让人恼火，但他们不是在吹牛。把信息发布到世界上可以帮助人们养成更好的习惯。例如，2013年发表在转化行为医学发现当人们在推特上发布他们的减肥进展时，他们比不分享的人减掉了更多的体重。

当然，仅仅分享是不够的:研究已经表明，仅仅公开宣布一个预期的目标并不能带来更好的结果。但这是很好的第一步。接下来，重要的是要定期更新我们的进展情况，这样我们才能不断重新承诺实现我们的目标。公开分享可以实现的小成就可以帮助我们朝着更大的目标前进。

我们大多数人还会在家里办公很长一段时间。继续调整我们的习惯以更好地适应新环境并适应是很重要的。在我的播客中跟着领导走发现，我们不需要一个老板盯着我们的脖子来获得被观察的好处。但如果我们不对自己负责，我们最终就不会对任何人负责。