在沙漠的3天里戒掉社交媒体瘾后，我学到的令人震惊的教训
我抛弃了我最亲近的iPhone，是为了宣泄情绪、连接，当然，也是为了你的点击。这是它如何改变了我和我的家庭，希望是永远的。
通过金·拉切斯·桑德罗•
《创业家》作者的观点纯属个人观点。雷竞技手机版
“刺激和反应之间有空间。在这个空间里是我们选择回应的力量。我们的回应是我们的成长和自由。”——著名心理学家维克托
如果我没有在Facebook上、推特上或Instagram上发布，这真的发生了吗?
如果没有，那么我最近没有和我疯狂的大家庭一起在加州的科切拉山谷(Coachella Valley)用Airbnb把房子租得很时髦。我也没有在棕榈沙漠的热水浴缸里被弄湿。我没有在《约书亚树》里摸到二长花岗岩猛犸象。我也没有在探险的时候从大脚趾上扯下一根带血的鱼钩状仙人掌诺亚·普里弗伊的垃圾艺术品然后得意洋洋地说打我的dab只是为了让我十几岁的儿子难堪。(工作)。
我没有。我不是。不。不是我。
在阵亡将士纪念日的周末，我没有过着奢华的沙漠生活。没有任何像素，图片或帖子可以证明这一点，至少没有我个人发布的。一个也没有。我忙着戒掉数码产品，远离一切数码产品。
相关:我尝试了一个星期的谷歌目标。结果是:我比以前更多地冥想、喝水和冬眠。
原因是:有些事情必须改变。我的儿子们极度沉迷于iphone和xbox，我也好不到哪里去。事实是，我更糟。
就是这样。我拔掉。数字排毒开始了。不是害怕在约书亚树攀岩，而是害怕这个。pic.twitter.com/dbFPqSecfn
——Kim LachanceShandrow2016年5月27日
我是那些不断让人讨厌的Instagram尝鲜者之一，我拍下排列完美的提名照片，在吃之前给它们加上令人讨厌的标签。嗯，Instagram上黏黏的赞，希望是甜点。
我是一个为肤浅而贫民窟的母亲在Facebook上点赞来验证这一点，你看，我我在全职工作的同时抚养好孩子。如果我在未经他们允许的情况下再发一张他们的蠢照片，他们就发誓再也不跟我说话，那又怎么样?我也是一名分心的司机，在红绿灯、停车标志、餐馆和学校活动场所，我都会如饥似渴地查看Twitter上的提及和文章链接。我做得怎么样?我在吗?阅读量最高的10篇文章在En雷竞技手机版trepreneur.com上吗?我需要知道。得很厉害。
Snapchat，那是什么?我还在琢磨我的新账户，但是，相信我，我最终会征服它的，也许在深夜，我应该休息一下我40岁的骨头。
时间到了。
也许我不会，因为我已经彻底戒掉了社交媒体，至少整整三天。一天也不能再多了。现在正是离线进入大自然的好时机。我的两个儿子被禁止玩游戏(我不会说原因，以免他们在Snapchat上屏蔽我)。我在骗谁呢?他们这样做只是时间问题)，我也需要让自己暂时停止。我最近开始在外面买汽车外卖，和孩子们一起在各种手持屏幕前狼吞虎咽地吃下去。作为母亲，我是家庭的支柱，我把我的家庭固定在垃圾食品和数字思维垃圾上。
有些东西必须放弃，所以我放弃了。我自愿先做贡品小白鼠，或者随便他们怎么说。
为什么在里面做鬼脸# NoahPurifoy反乌托邦的沙漠梦?可能是因为我正在戒掉数码产品。#拔掉pic.twitter.com/0hLO4nAtdr
——Kim LachanceShandrow2016年6月16日
对我来说，在我们280英里的往返自驾游期间，绝对不会有屏幕，从我们在加州长滩租来的80年代豪宅，到我们在棕榈沙漠的田纳西大道Airbnb临时住所，再到约书亚树国家公园，然后再回到长滩。那将是多么漫长而奇怪的旅程啊。
规则(那些可以被打破的东西)。
我很害怕。没有心爱的iPhone。没有可靠的MacBook Air。没有花哨的FitBit Surge。如果它会发光，那就不能去。如果没有不断查看和过度分享社交媒体的手段，我就会完全停电。
这是我不情愿地与家人和编辑达成的糟糕协议斯蒂芬•布朗。作为一个对细节很挑剔的人，他也应该如此，但他把规定更进一步:他禁止我以任何理由使用任何人的电子产品。
一次失败的试运行。
脂肪的机会。我知道我完蛋了。整整一个星期，我都紧张得要死。问问我丈夫就知道了。我收回那句话。请不要。为了稍微冷却一下我的攻击性，也为了看看我是否能在最后一刻抵制住退出数字排毒挑战的冲动，我把脚趾伸进了水里。我排练了三个小时。
为了测试，我带着我的孩子们和我的侄女和侄子出去吃披萨和打保龄球，然后去了一个拱廊，可能只是为了看看和听听电动机器。我带了手机，但我发誓不使用它。
在第一个小时里，我不停地拿着我的手机，就像我牵着女儿的手穿过繁忙的街道一样。在第二场比赛中，我偷偷溜到保龄球馆的浴室去查看我的Twitter和Facebook账户。典型的厕所电话骚扰。我知道这很恶心，但这是事实(不要表现得好像你没做过一样)。第三个小时是我的崩溃点。我屈服了，拍摄并发了很多视频，孩子们打篮球和滚球的视频。
然后，在分享视频的过程中，我意识到我是一个多么愚蠢和糟糕的阿姨。我去了各种游乐场，同时进行数字禁食练习，而我的侄子被他妈妈禁止接触电子产品。
Pre-experiment结束。我失败了，这对即将到来的真正交易来说不是好兆头。正念专家和医生芭芭拉·马里波萨医生她警告我可能会崩溃和作弊，这也不是什么好兆头。
做好最坏的打算。
我曾问过这位英国伦敦的高管领导力教练，也是《善良的习惯:将我们的关系转变为成瘾行为我的崩溃会有多严重当我开始远离社交媒体时，我应该为我的家人准备什么戏剧呢?我会再次失败吗?
她不能说，但她建议我做好最坏的打算。“就像任何瘾君子一样，你会有放纵自己的冲动，”她说。“不放纵的不舒服和潜在的焦虑和紧张会产生，让你更不稳定、易怒和喜怒无常。”
哦,快乐。听起来超级有趣，尤其是在华氏100度的沙漠中，与10个家庭成员和3只狗共住3天3夜的时候。帮我们报名吧。
太迟了。我们注定是要失败的。
但也许不是。如果我听从马里波萨医生的求生建议就不会了。她说:“如果你的意图是在尽量减少对所有人的干扰的情况下度过这件事，在习惯模式出现时识别它们，让它们去吧，做几次深呼吸，把自己带回到现在，那一刻就会过去。”“每次你抑制住在社交媒体上发帖或玩手机的冲动，你习惯的神经通路就会被削弱。”
盯着别人看，而不是手机。
她说，我不应该像现在每个人和他们的兄弟一样，一连几个小时盯着手机发呆，而是应该看看周围亲人的脸，看看大自然，在我们对手机小玩意儿着迷之前，人们都是这样做的。
“把你的注意力集中在你所处的令人惊叹的环境中，”马里波萨博士说。“屈服吧。吸收经验。在磐石上默想。下定决心负责任地处理任何情绪。机会是巨大的，你可以打破常规，掌握自我，活在当下，充分欣赏我们生活的这个神奇的世界和你生命中的人。现在。作为一种感觉体验。完全。当你。
“发自内心地承诺。重塑你的大脑。相信你自己，相信你的能力，你可以做得更好。”
她的建议在理论上听起来很好，但实际上我恐怕难以接受。我甚至在开始之前就想放弃，但我决定承诺并尝试一下。我生命中的大部分时间都与电子产品无关。我可以再来一次。
以下是我对自己戒掉电子产品的感想，是我用一支老式钢笔在便笺簿上草草写下的。
第一天，5月27日星期五:意识增强，归属感减少
我很清楚，从长滩到约书亚树是禁止用iPhone导航的，但我还是这么做了。我“不小心”把AAA地图落在厨房桌子上了，至少我是这么说服自己的。我把自己限制在人们经常使用的社交方向应用Waze上用心比路多。我觉得自己像个弱者，因为我把手机当成了GPS的拐杖。即时的骗子。信誉从一开始就丧失了。当我那被狗狗口水弄脏的卡车车窗外的景色从城市到郊区、从偏远到广阔的开放空间变化时，我也忍不住想拍照和发短信。
晚上晚些时候，我到了棕榈沙漠的Airbnb(看起来像一个廉价的潮人色情场景，金色的假鹿角喷漆，霓虹仙人掌灯，空的Dom Perignon酒瓶等等)，独自一人冒险到镇上去买东西。
没有Waze。
这次我没有用Waze来找路。我的数字剥夺正式开始了，我全身心投入了。它就在那里，我的iPhone，安全地插在闪闪发光的银白色凯特·斯佩德(Kate Spade)精装书里，在我的副驾驶座位上盯着我。我轻轻地把它放在那里，就像一路上的安全毯一样。只要知道触手可及，我就觉得更安全了。
我把车停在拉尔夫的杂货店外面。外面是漆黑的夜晚，温度高达90度。下车前，我把手机塞进了手套箱。没有它，我找到了从Airbnb到商店的路，尽管我没有方向感，但令我惊讶的是，我没有它也找到了回家的路。
我担心如果我在店里出了什么事，我就不能打电话求助了。如果没有智能手机，我怎么能在森林茂密的家乡新罕布什尔州的乡间小路上漫步呢?穿过冰雪，穿过寒风和雨夹雪，曲折地穿过怀特山脉，来到佛蒙特州的维尔，去见我爱的第一个男孩，没有地图，没有电话，没有可靠的车?
我让科技，比如爱情，把我变成了多么软弱和糊涂的人。这是令人尴尬的。
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降低标准。
我不好意思地承认自己对手机有多上瘾，这让我很想喝一杯烈性酒。毕竟，这是周五晚上，也是我们沙漠度假之旅的第一个晚上。我手边没有Yelp、谷歌或Urbanspoon，也不能像往常那样在facebook上众包我的1595个“朋友”，我鼓起勇气问那个给我装杂货的红头发魁梧的家伙，最近的“体面酒吧”在哪里。再一次,尴尬。但更糟的是。
“对不起，太太，”包童咕哝着说，他自己也显得有点尴尬。“我还不了解酒吧。我20了。”女士。未成年人。哎哟两倍。我的坏。我发誓他至少有25或27岁。他留着凌乱的山羊胡，身高远远超过六英尺。如果我有手机，这事就不会发生了。 The damage was minimal, though, apart the side-eye shade the elderly cashier threw at me, my bruised ego and maybe seeming like a creepy lush. Not the best look for a middle-aged mom of three, you know.
不迷失在超市和购物的快乐。
我的iPhone仍然锁在车里，从记忆中回到Airbnb，我在杂货店的过道里闲逛，比我把手机随手放在手里的时候更快、更自由。比起平时，我对周围的环境更加警觉和投入，我很快就了解了这个城镇的一些情况。你可以通过盯着杂货店的货架和悬案，以及放下手机，来了解一个地方和那里的人。
这家特别的拉尔夫餐厅摆满了高档食品，有三个专门的奶酪区堆满了昂贵的进口奶酪。甚至还有阿米什风格的手卷黄油，我以前从未见过，但我太吝啬了，舍不得花9美元买。通常我会扮演一个拍照的美食家傻瓜，在Instagram上拍一堆我最喜欢的食物群——美味的臭奶酪。#不能做#零电话#没有发生
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FOMO的挣扎是真实存在的。
回到Airbnb，我的孩子们和他们的堂兄弟嘲笑我，他们玩手机，交换毫无意义的YouTube视频、“愚蠢的表情包”(如果你不是太老而不知道的话)、自拍和各种流行的照片镜头和过滤器。我是那个奇怪的、不打电话的人，我试图表现出不受影响的样子，但却失败了。无论这段与家人共度的特殊时光的片段是什么，我都必须在健忘的妈妈大脑中保存下来。
我沮丧地退到后院的丙烷壁炉旁生闷气。我瘫坐在柔软的花园软垫椅上，看到我的三个孩子和他们的四个堂兄弟跳上跳下，哈哈大笑。他们在玩艾伦·德杰尼勒斯的"Heads Up "猜字游戏令人惊讶的是，是IRL，而不是应用程序。我本能地拿起手机拍了张照片，冻结了现代洛克威尔时刻，并按照惯例，告诉我所有所谓的Facebook“朋友”。但如果我不记得排毒，那就糟了。
我妹妹迪娜也是。那个比我大一岁的小淘气(我这么说是出于姐妹之情)，迅速抢了我的手机，把它藏在我身上，直到周末结束。如果她没有，我出轨的次数会比我应该承认的要多。她太了解我了。
如果你想知道，在我们去沙漠旅行两周后，迪娜终于坦白了。她把我的手机藏在爱彼迎客厅墙上一幅模仿安迪·沃霍尔的画后面。干得好，聪明的妹妹，干得好。
随它去吧，反正音乐也会打扰你。
如果我有手机，我也会偷偷摸摸地停止从Sonos扬声器里发出的排行榜榜首的泡泡糖流行音乐，在我们租来的沙漠坠毁的地方，感谢那些品味不发达的十几岁的孩子。我会挑选一些放松的鲍勃·马利(Bob Marley)老人的音乐，用低调的音量播放，这样就不会惹恼邻居(或引发我终生的噪音问题)。
随着不插电的时间一小时一小时地过去，我越来越清楚地意识到，我的控制狂无处不在，而且只会因为不打电话而加剧。那一刻你明白自己是个混蛋。是的,,。再三
我什么时候才能体验到马里波萨博士预言的数字排毒突破，那种感觉良好的突破?粉碎模式。掌握自己。活在当下，充分欣赏我们生活的这个神奇的世界，以及我生命中特别的人。完全。像我这样的人。
“走吧，”我对自己说。一夜奇迹，激活。
导读:如果你准备好了，数字排毒可以打开你的眼睛和耳朵，了解你周围的人和地方，但拔掉插头让你不可能一次点击就把你的所见所闻告诉别人。哦，它还能帮你发现自己最丑陋的缺点。
第二天，5月28日星期六:失去控制
我们醒得很晚，大约早上10点左右，一夜没睡到凌晨3点，我们一边讲笑话，一边喝红酒，在火坑边互相逗乐。我的第一反应，甚至是在喝下第一杯咖啡之前，就是拿起手机查看天气。第二件事是在Instagram上晒出我刚去老茧、涂成红宝石红色的脚趾的照片，从我和丈夫睡过的记忆泡沫床的被子下伸出来。但谁会想看这个?#自恋#不必要的
耸耸肩。我没有无缘无故地在我们舒适的Airbnb主卧室里炫耀我闪亮的脚趾头的照片，但无论如何，我还是迈出了拔掉插头的小步。我再次意识到我在社交媒体上是多么以自我为中心的炫耀。我感到恶心。震惊于下意识的上瘾。
一只飞过了杜鹃巢。
没有手机来安抚不安的我，也没有一个现在被社会广泛接受的借口来忽视我周围的人，我把注意力转向了facebook巢恒温器在客厅的墙上。有严格的指示，要保持一定的温度，但我没有两个担心。那是一块屏幕。一个不可抗拒的回合。这是我整个周末唯一能碰得到的东西，至少我是这么想的。我像个孩子一样，尽我所能地搞砸了它。结果，前一分钟菠萝棕榈(我们爱彼迎的可爱名字)还是热的，下一分钟就变得冰冷了。
我的一些年轻室友抱怨温度的神秘起伏，但我不介意他们，他们不知道我是负责任的。重要的是我又能掌控一切了。触摸屏的。我们呼吸的空气。即使知道我们可能会因为违反房主之巢的规定而被收取额外的费用，我还是忍不住玩弄它。最终，我冰冷的手臂上起了鸡皮疙瘩，我意识到一件让我感到羞耻的事情:我正在用Nest代替我的手机。这有多逊?
我从什么时候开始对小小的、无生命的、发光的东西如此感激?难怪我的儿子们也对它们上瘾了。学样学样。
没有适当的计划能力。
没有手机(或者笔记本电脑，不过我把笔记本电脑藏在行李里，以防万一)让我感到失控和无能为力的另一个原因是，我无法像往常一样掌控——好吧，主导——我们的度假行程。我经常在谷歌(google)和facebook上搜索众包(crowdsourcing)，没有一个计划，也没有一个经过充分研究的最佳方案，而是被迫依赖别人，寻求他们的帮助——这两件事我绝对讨厌，当然，除了永远给我丈夫安排甜蜜的事情。
没有明确的旅游目的地清单，每个人都想做一些不同的事情，我们这群人从一开始就在厨房的桌子上大喊大叫独自在家不过我们吃的是百吉饼和奶油奶酪，而不是披萨。“我想去约书亚树攀岩!”“不可能!我想去沙漠山的折扣店购物!”“算了吧，我想找个泳池，在里面坐一整天!”哦，谁能忘记一个身高及膝的孩子用鼻子发出的强制性的“我想回家!”
我不顾一切地想让他们闭嘴，控制局面，把我们带到一个已经非常安静的地方，我偷偷摸摸地四处张望，偷偷地找我的手机。我推开厨房的抽屉，在床底下摸，在沙发垫之间摸，没有一个是我自己的。这就是绝望。
我担心我心爱的手机在外面的某个地方，在无情的沙漠阳光下像鸡蛋一样被煎着。我妹妹把它藏哪儿了?如果可以的话，我会带着这该死的东西溜进我的房间，去棕榈沙漠附近找“和孩子一起做的十大事情”或类似的标题党清单。愚蠢的我。在旅行之前，我故意不去研究度假活动，特意把自己塞进这个岩石和坚硬的地方，看看我如何应对没有互联网的情况。
为了获得一种控制感，我做了我经常做的事——我把自己的声音调得比别人都高，一遍又一遍地推销我的行程计划，直到有人听进去。“好了，各位!”我们将在约书亚树巨石!我们以前做过，现在又做了。然后，当我们完成了这些，我们会在沙滩上看一些生锈的艺术品，最重要的是，我们在帕皮和哈丽特家一个邋遢的摩托车酒吧，相信我，每个人都会喜欢。成交了，孩子们，别跟我顶嘴!”
没人知道，除了我那喋喋不休的15岁儿子。可怜的孩子，他离那个过分固执己见的妈妈树也不远了。伙计总是他有话要说，然后大声说出来，直到我们挤进车里，朝约书亚树的方向飞驰了44分钟。
没有iPhone，没有银行应用程序，就陷入了困境。
我开我的卡车，我丈夫开他的小货车。没有Waze，又担心在沙漠中没有适当的补给就会迷路，我紧紧地跟在前面的那只脚后面。我妹妹终于在她的手机上启动了Waze，但它并没有产生太长时间的影响。她手机的电池快没电了，我的充电器显然不能很好地与她的手机配合。
在旅行途中，我们停下来买了星巴克(Starbucks)，这是城里人必须买的东西(不过，嘿，这东西是有水的在对吧?)，即使是在荒凉的沙漠里。我还需要汽油。在抽水之前，我想在手机银行应用程序上检查一下我的银行账户余额，但是，你不知道吗，不行。该死的排毒。它越来越老了。
这次旅行中相当大一部分的观光行程——以及开“姑娘们的车”去每个地方的油钱——都是我个人支票账户支付的。我只带了一张借记卡(另一张是在一周前在洛杉矶参加伯尼·桑德斯(Bernie Sanders)的集会时被搜身时弄丢的)，没有支票簿登记簿，也没有现金，所以我有一种经常查看账户的紧迫感。还有两天的假期，还有一小群人要招待和喂养，我祈祷自己不要把钱都花光了。或者，更糟糕的是，从几笔即将下降的巨额自动支付中拿走资金。当我回到家的时候，我发现，哎呀，什么都没有反弹。
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为什么数字戒毒又是一个聪明的主意呢?我不会骑着马穿过沙漠而不开着空调车。我不会用绑在骨头上的猪鬃刷牙(我用的是飞利浦声波护理)。我不会把易腐食品放在冰块上。那么，我为什么要报名参加这种非技术的勒德主义胡说八道呢?突然间，这一切都显得陈腐、毫无意义，甚至有些冒险。
也许我的心还没有开放到足以面对我的电子瘾，就像马里波萨医生轻描淡写地暗示的那样。我承认自己有问题，但没有足够的勇气真正放手，不去依赖别人的数字设备。没关系，我有足够的时间来反省我的烂摊子约书亚树国家公园。
在大自然中逃离科技就像石头一样难。
一到这里，我就为自己凭记忆找到了公园里我们最喜欢的巨石群而拍拍自己的背，我对手机不够用的情况的那种小恼火消失了。孩子们、我丈夫和姐夫匆忙地爬上巨大的巨石，挤在一起，就像几千年来冬眠的巨熊。我呆在下面，看着姐姐和侄女在岩石又长又深的裂缝里尽情自拍。
这一次，我没有躲在智能手机后面，永久地记录我们的私人家庭冒险，然后立即在Facebook、Twitter和Instagram上向不知名的大众兜售，以换取肤浅的受欢迎程度。我是在换换口味，我们的家庭度假照。我在场。
我侄女看到我抱着一块石头，拍了张照片。她还拍了一张我试图在一块巨石上冥想的照片，后来我在我的笔记本电脑上浏览她的Facebook留言板时发现了这张照片，那是在我们度假回家几天之后。她发了一张我的不太好看的照片，照片中我的背部脂肪从运动胸罩上渗出来，如果我能控制的话，这张照片永远不会出现在社交媒体上。
是的，我宁愿留在分享快乐的智能手机摄像头后面，非常感谢。
如果我不告诉你，我心甘情愿地用别人的智能手机在约书亚树(Joshua Tree)和诺亚·普里弗伊(Noah Purifoy)的展览上拍了几张照片，那将是一个谎言。在那里，在锈迹斑斑、尘土飞扬的露天装置中，我捕捉到我的姐夫杰西和侄子洛根在一只典型的壁虎前抢劫仙人掌。是上帝让我这么做的。他把他的iPhone递给我。我无法拒绝。我还拍了一张我姐姐和她的大女儿Kylee挤在另一个岩石裂缝里的照片。她也要求我这样做。我很高兴，更像是不顾一切地答应了他。后来我试着把她的手机装进口袋，但她不接。
这是我见过最酷的艺术展览，但这个人对厕所真的很着迷。# noahpurifoypic.twitter.com/Z3jWJKQBpu
- Luna V (@kyleebpr)2016年5月31日
简单呼吸就好。
马里波萨医生建议我在一块石头上冥想，真正摆脱j树的束缚，我们把j树称为逃离洛杉矶的地方，就像我们是外地人一样。她还建议我，每当想使用手机或在社交媒体上发帖时，就停下来深呼吸。“每次你有这种冲动时，深呼吸四次，数到四，然后慢慢呼出，”她在一封电子邮件中写道。“这会驱散潜入你体内的焦虑神经化学物质，平衡你的神经系统，让你回到现实。”
这就是为什么他们说，“深呼吸。”深呼吸和冥想是已知释放让人感觉良好的荷尔蒙，比如催产素，多巴胺和血清素，这能产生平静的幸福感和联系感，我和无数其他人都是这样通过社交媒体徒劳地追逐在不知不觉中。深呼吸用来帮助我的母乳分泌(触发所谓的母乳分泌)放乳反射)每当我在公共场合给孩子喂奶时感到紧张，所以我肯定是一个信徒。“这可能行得通，”我想。“值得一试。”
拔掉。吸入。呼气。“唵”。无论什么。
所以，是的，我像一个无法拥抱的异地恋者一样渴望着我的手机，我并没有完全感受到与莫哈韦沙漠的壮丽景观联系在一起，而实际上却与那块岩石毫无联系。我刚要开始，但当一车咯咯笑着的20多岁的游客嘈杂地停在泥土里时，我就失去了注意力。他们跳下一辆普锐斯，拿出伸缩自拍杆，轮流抢东西吉他手然后发到Snapchat上，等等。
攀岩和长而尖的自拍杆。什么可能出错？
导读:我们正处于自拍的高峰期。即使在大自然深处，智能手机文化和社交自拍热也是不可避免的。无论我走得多远、多广，我都离不开电子产品，也离不开我反复想要使用它们的冲动。
第三天，5月29日，周日:我得了O.P.P.——别人的手机
这次旅行的两位妈妈，我和我妹妹，醒来时决心找一个凉爽的游泳池，最好有清凉的成人饮料。我们就是这样的模范，我们这些上等的拉香人。再一次，我感到瘫痪，因为我无法搜索到最热门的位置。仍然没有电话，我无法控制我、我丈夫和我们孩子的命运，至少在那一天是这样。
但我妹妹需要她的电话。在她这样做的同时，我忙着翻阅Airbnb房东提供的过时的“当地住宿”活页夹，没能找到当地价格合理的单日泳池列表。
“如果你告诉我我的手机在哪里，我们就可以结束这个愚蠢的小实验，我就可以找到密西西比河这边最好的泳池酒吧组合，”我对迪娜吼道。“不，”她咯咯地说。“我不会让步。是你想这么做的。现在你必须面对它。”
那么。细。家庭度假不是很棒吗?
嫉妒有过滤器吗?
我的孩子们和他们的堂兄弟认为一切都很好。他们告诉我用错了。他们对我和我妹妹为泳池争吵不感兴趣。他们忙着在Snapchat上互相交换脸，忙着为Drake和2 chainz做后盾Musical.ly他们希望这些视频能走红。
与此同时，我妹妹打电话给一个又一个泳池的服务员，问我让她问的合格问题。也许只有一句:“你们供应混合饮料吗?”女孩想要一个典型的假期piña在泳池边喝可乐，椰子，雨伞，稻草什么的，我不怪她。她有一对7岁的双胞胎。
然后我就用她的手机给更多的地区泳池打了电话。你可以叫我骗子，但她动作不够快，所以我跳进去帮忙。经过一番争论和iPhone计算器的人均价格计算，我们最终同意前往棕榈沙漠水上运动中心。糟糕的是，它没有酒吧，但我们11个杂七杂八的船员可以负担得起。
我们用Waze找到了去那里的路。不是我的，是我姐姐的。我已经习惯了通过她来感受生活，以及她手机的使用。就像紧急漂浮装置一样，知道她的手机在那里让我很安心，以防我，我是说我们我需要它。
在泳池里，我和姐姐、丈夫和孩子们一起游来游去，我停下来想，我没有在想我的手机，这让我想起了我的手机。我又冷又痛，就快到了。我几乎开启了一个突破。
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我可能没有，但看起来我的一个儿子有。我就不提是哪一个了，因为他是个很害羞、很孤僻的人，可能是因为他那爱说话的妈妈吧。当我看着他从高台跳水上跳下来，滑下水滑梯，像个傻瓜一样在水下跳舞时，我的眼睛被泪水感动了。看到他这么有活力，又离线，真让人耳目一新。自从我屈服了，让他把Xbox放到自己的房间里，他就开始懒洋洋地坐在电视机前，和朋友和陌生人(我知道很可怕)在周末连续几个小时玩游戏，这是他唯一被允许的时间。他对游戏的沉迷已经达到了这样的程度:他会不吃饭，连续玩6到8个小时，当我要求他停止玩游戏时，他就会发作。听起来像我认识的人。
但他就在这里，像一条离开水的鱼在水里扑腾，远远超出了他的舒适区，自由地活在当下。我希望我知道如何每隔十年就花几分钟时间来做这件事。但我没有，所以我爬出泳池，远离所有湿漉漉的刺激，独自走到草地上擦干衣服和日记。
我连接到断开。
那是我突然想到的。不管有没有电话，我总是需要把自己从人群中移开，不管人群是三个人还是300人，我都需要独处。在这种情况下，我的圆珠笔和日记就像我的手机一样，把我的注意力从离我最近的人身上吸走。
就像我一直做的那样，但通常是带着安抚奶嘴的手机和社交媒体，我停止了和它们在一起的事情，记录我的感受，理解它们，并通过我扭曲的过滤器过滤它们。这一次我的过程是内部的。没有外部。我不能复制我的日记，并在瞬间将它们分发给1595个Facebook“朋友”，我当然不会让任何人阅读我的日记。它的内容是私人的，除了你现在正在读的肮脏的衣服。
在那里，裹着被太阳晒白的沙滩浴巾，我突然意识到，在社交媒体上发布这么多关于我、我的孩子和我丈夫的私人、亲密的东西，真是一团糟。我在网上觉得自己一丝不挂，想要掩盖我的羞耻感，好像我应该删除我所有的社交媒体账户，好像我可以删除我发布的无数我们生活的片段，很多我不应该这么做。
“至少不只是我一个人，”我在自怜和找借口的时刻对自己说。在这一点上，它是整个世界。我们都是棋子马克·扎克伯格连接地球的总体规划它并不漂亮。我们对社会潮流无能为力，但前提是我们允许自己无能为力。
“通过在我们和周围世界之间插入一个数字设备，我们从我们的存在中移除了快乐和联系，”马里波萨博士警告说。“它创造了一个肤浅的大厦，从长远来看没有任何价值。与外面的任何人分享我们亲密和衷心的时刻是一种社会疾病，它填补了我们自我意识中的空白，同时也扩大了它。通过试图联系，我们隐藏了差距，增加了我们的错位感。”
我们是在伤害自己。
自拍，或者就没发生过。
在我身后潮湿的草地上，在摇曳的棕榈树下，我注意到了我18岁的侄女。她正在整理她那蓬乱的栗色头发，准备在Snapchat上自拍。“我也有点脱离社交媒体了，”她说。“你知道，我不在instagram、Facebook或Twitter上。只是在Snapchat上，因为我答应过要和我闺蜜一起发帖。我来了16天了，我不想把它弄坏。但我没有在网上做过任何登记，所以我想你可以说我在做排毒的一半。”
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我终于拍下了一张完美的自拍照，故意撅起嘴唇，我的侄女蹦蹦跳跳地离开了。回到泳池后，她用手机拍下了她的兄弟姐妹在高台跳水时做空翻动作的慢动作视频。要么是视频，要么就没发生过，对吧?
棕榈沙漠被点亮pic.twitter.com/AOkwHG7Q2f
- Luna V (@kyleebpr)2016年5月28日
市政泳池已经满了，下一个是棕榈泉。我姐姐，她丈夫，他们的双胞胎和我最后在比利里德这是一家发霉、过时的餐厅兼酒吧，建于1975年，也就是我出生的那一年。等等，我知道我们是怎么到那的了。尽管我曾多次行贿，但没人告诉我手机在哪里。如果他们有，我就会找到一家更新、更酷、更能上instagram的餐厅。
大部分都是银发老人坐在我们桌子后面的酒吧里。没有人像僵尸一样盯着智能手机。翻盖手机也不行。他们没有往下看。他们抬起头来，看着对方，有说有笑，交换着故事，就像过去的美好时光一样。不像那些自以为是的年轻人，他们的鼻子整天粘在数码产品上。
这些老前辈是对的，他们做了人们在酒吧应该做的事情——聊天和喝烈酒。如果装饰和我一样又旧又累呢?看到人类在没有数字拐杖的情况下真正地相互接触和联系，真是令人耳目一新。也许这是血腥玛丽的缘故，但人们对前社交媒体时代的怀念是强烈的。我感觉到了。困难的。
不只是一点数字干扰。
后来，晚上回到爱彼迎，十几岁的孩子们在沙发上排着队，从连续第二天激烈的户外体育活动和观光中放松下来。我坐在他们的角落里，用嫉妒的绿眼睛看着他们，趁着当天的记忆还记忆犹新，赶紧把它们记在笔记本上。他们无视我和彼此，像僵尸一样盯着手机。他们中间一句话也没说。他们走了，迷失了，沉浸在吸引注意力的设备中。我们虽然在一起，但却天各一方。
为了不被落下，我妹妹也加入了家庭电话聚会。她调查了十几岁的孩子，看看他们对她在《约书亚树》中拍摄的地平线上意外出现的奇怪亮点有什么看法。所有人的目光都转向了她的iPhone。这个无法解释的黄绿色球体是气场吗?一个仙女吗?一个幽灵?每个人都轮流分享他们的可卡因理论。再一次，一块随手可得的发光砖引诱了人类，就像飞蛾扑火一样。与此同时，外面一片奇妙的沙漠天空闪烁着明亮的星星，没有人注意到，也没有人欣赏。
导读:面对面的互动更令人满意，也更真实，但也更混乱。在现实生活中，你无法控制别人对你的看法，包括缺点和一切。在网上，你可以向世界展示你最好的一面，把最坏的一面降到最低。你策划自己的故事，编织真相或谎言，或两者兼而有之。
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最后的想法:情感上的重新连接，稍微
我相当肯定，远离社交媒体——以及我所有的数字设备——通常会让我成为一个更好的人、更好的妻子、更好的母亲和更好的作家。或者至少开始这么做了。我更多地关注我周围的人和地方，并与他们有更深的联系。最重要的是，我意识到自己已经失去了对连续社交帖子的控制。我也意识到，在我身边、在我自己的家庭、在我所看到的任何地方，甚至在遥远的大自然中，其他人对智能手机的沉迷是多么严重。
马里波萨医生预言，我在排毒期间会一个接一个地发现这些。有几个人来了，但大多数人是在我离开沙漠后一周左右才来的。我意识到，当我不插电，更多地与我所爱的人和我们周围的世界在一起时，我确实感到了一种更强烈的联系和幸福感。我有时也会感到无能为力、嫉妒、被冷落、愤怒和疏远。这段经历苦乐参半，但主要是苦涩的，就像我一样。
从拔掉插头到卸载。
从我的智能手机和笔记本电脑——以及我的Instagram、Twitter和Facebook账户中解脱出来——让我的生活变得比多年来更充实，我渴望更多的非数字连接。回到长滩的家后(再次感谢Waze的自动算法和用户报告)，我迈出了一大步。我从手机上卸载了Facebook、LinkedIn和Twitter。Instagram就像美沙酮一样被故意留在那里，让我度过难关。我希望最终我也能鼓起勇气把它删掉。也许我会后我访问集合鲨鱼坦克下个星期。为了以最可分享、点击最多的方式报道，我必须重新安装Facebook和Twitter。不是我的错。工作需要它。
排毒的最大好处是与我爱的人分享特别的时刻感觉它们不是在我的智能手机相机镜头后，小心翼翼地穿过它们，而不是空空如也地跋涉。当我通常抱着手机查看短信、发照片或点赞时，我把我最小的侄女莉莉抱在怀里，在她被刺破时安慰她。我摇着摇篮曲哄她入睡。我们建立了一种特殊的纽带。当我们收拾行李准备回家时，她喊着我的名字，追着我最后挤了一下，我可以从她棕色的大眼睛里看出来。那一刻在Instagram上的廉价版本无法表达我有多感动。
任凭别人摆布。
最大的缺点是失去了对物流的控制。手机不在身边，我无法完全掌控自己的一天。我任由别人和他们的手机摆布。当我的可信度受到质疑的时候，我也不能很快证明我是对的，比如当我和我妹妹就谁写了约翰尼·卡什的那首歌的版本而争吵的时候。”伤害“我跟她赌10美元，那是卡什演唱的Trent Reznor/Nine Inch Nails的原作。我知道，但她不相信。如果我能在谷歌上搜索一下，告诉她我是对的，我就会立刻被证明是对的。那是多么微不足道啊?
另一个缺点，也是让我很困扰的一点，是数码戒毒带来的孤独感，即使我离家人很近。我没带手机，但他们肯定带着，以至于我们周末的大部分分享时刻都围绕着他们的手机。没有人自愿和我一起戒毒，我也没有要求他们这样做。我独自一人，经常有这种感觉。
我的家人对我的断网实验有什么看法?我的丈夫和儿子们对此没有太多的意见。我问他们时，他们正忙着玩手机。我的榜样不够有力。抱歉，孩子们，看来要制定更多的屏幕时间规则了。
注意并努力保持平衡。
然而，我女儿说，我能回来过周末，她感到“开心，更开心”。她说:“你更多地关注我，而不是查看有多少人喜欢你的帖子和阅读你的文章。”“我觉得自己比你的工作更重要，比很多我在网上不认识的人对你来说都重要。当我问你问题的时候，你抬头看着我，没有说“等一下”和“你又问我什么了?”“好像连续四次。”
这是父母失败的羞耻螺旋。让我告诉你，作为一个母亲，没有什么比你的孩子直言不讳地指出你更关心陌生人而不是她更让你感到糟糕的了。她不是你的一切。在她看来不是这样。
这对我来说已经足够了。我再也不会回到戒毒前的样子了。
但我女儿觉得这不是个好主意。她说我只需要在社交媒体和手机习惯上“更加平衡”，这对一个11岁的孩子来说是一个明智而有些悲伤的观察。“我想让你在网上和我们现实生活中的朋友分享一些我们特殊时刻的照片。如果你不这样做，他们就看不到我们在一起做的所有精彩的事情，比如在新罕布什尔的格莱美和爷爷。但是，妈妈，不要这么做所有请问几点了?别像以前那样不理我们，好吗?”
她说得有道理，我打算遵循这个道理，尽管后来我发现自己会在iPhone网页浏览器上查看Facebook上的点赞数，有一次甚至在我的卡车上等红灯——再一次。旧习难改。我对社交媒体的沉迷也不例外。这就是为什么我要慢慢来，就像他们说的。一天一天的非数字记录，不需要标签。
