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你的智能手机真是让人眼前一亮。字面上。
如果你是那种会瞥一眼智能手机的人每天150次那么，你的眼睛很可能正在为你的屏幕成瘾付出代价。
长时间盯着智能手机、平板电脑、电子阅读器或笔记本电脑会导致眼睛疲劳、发痒、干涩，甚至视力模糊和头痛。想想僵尸的眼睛，你就到了。
幸运的是，你可以把一些简单健康的习惯融入到盯着智能手机的日常生活中，将不可避免的眼疲劳降到最低。
这里有7种超级快速简单的方法，让你的眼睛在看手机的马拉松中休息一下。
1.眨眼，眨眼，再眨眼。经常眨眼(超过一秒钟)可以保持眼睛湿润，减少眼睛干涩和刺激。当我们深情地盯着珍贵的智能手机屏幕时，我们的眨眼次数会比平时少三分之一，这让我们可怜的眼睛无法流下保护性的眼泪。保持眼睛湿润，每20分钟眨眼10次左右，这样就可以了。好处:眨眼也能帮助你的眼睛重新聚焦。
2.减少眩光。除非你的智能手机配备了防眩光功能康宁大猩猩玻璃或者使用哑光屏幕保护膜，你可能要应对相当多烦人的反光。解决方法很简单也不贵:买一层防反射涂层，然后(小心地)涂在你的智能手机屏幕上。价格在1美元到20美元之间Amazon.com在大多数移动服务提供商的商店里。附赠:防眩光屏幕保护器还能屏蔽指纹。
3.休息。听起来很可怕，对吧?但你的眼睛会感谢你的。到目前为止，你可能听说过20-20-20规则。它的概念是，每隔20分钟，让你从盯着屏幕的状态中休息20秒，同时看着20英尺外的东西。这样做可以放松你的眼部肌肉(并让你有足够的时间思考下一个有趣的、新的iPhone或Android应用程序)。
4.调整亮度。屏幕太亮或太暗会让你的眼睛紧张，难以保持注意力。要在几秒钟内解决这两个问题，只需进入智能手机设置，调整屏幕亮度，使其与周围环境的亮度大致相同。等等，除非你在漆黑的床上眯着眼睛看手机，顺便说一句，这可能会导致失眠和少性）.
5.调整文本大小和对比度。调整你智能手机上的文字对比度和大小也能缓解一些你急需的压力。它让你更容易在手机上阅读网页内容、电子邮件信息、日历约会和其他一切。
6.保持屏幕干净。经常用干的(不是湿的)清洁布擦拭智能手机屏幕，去除分散注意力的灰尘、污垢、污迹和指纹。
7.把你的智能手机拿远一点。没关系。你不需要把它放上去所有往下走。我们的承诺。大多数人倾向于把手机放在离脸8英寸的地方。不好的。试着把你的手举到离眼睛至少16到18英寸的地方，让眼睛休息一下。刚开始可能会觉得很有趣，但不需要很长时间就能适应。
