本文作者仅代表个人观点。雷竞技手机版
你正在阅读的是企业家传媒(En雷竞技手机版trepreneur Media)旗下的《企业家亚太》(Entrepreneur Asia Pacific)。
特斯拉创始人埃隆·马斯克最近在接受《华尔街日报》采访时坦言，他很难睡个好觉《纽约时报》。
在8月16日发表的采访中，他说:“通常只能选择不睡觉或安必恩。”
这次采访引起了广泛的反响，尤其是在他承认一口气工作120个小时之后。作为回应，新闻出版物的作者、创始人兼首席执行官的赫芬顿邮报和Thrive Global，阿里安娜·赫芬顿给他写了一封公开信，说:“你遇到了难以置信的挑战，你通过更加严格和坚定地应用最新科学来应对它们。”
挣扎是真实的
众所周知，企业家为了公司的发展做出了很多雷竞技手机版牺牲，睡眠就是其中之一。
问题是，睡眠不足真的会阻碍企业家走向成功吗?雷竞技手机版企业家们一次又一次地谈到了他们与雷竞技手机版过度工作的斗争，以及他们在这个过程中如何牺牲了睡眠。
8月12日发表在《科学》杂志上的一项研究美国健康促进杂志他说，每晚睡眠10小时或以上的员工因病缺勤的天数平均是每晚睡眠8小时的员工的1.6倍，工作效率的损失平均是每晚睡眠8小时的2.2倍。
美国国家睡眠基金会建议65岁以下的成年人每晚睡眠时间为7到9小时，然而30%的成年员工每晚睡眠时间不足6小时，”总部位于纽约的StayWell的高级研究分析师、该研究的首席研究员斯蒂芬·金格里奇说。
2015年1月，以色列睡眠医学和神经学专家Shai Marcu在ted的一篇题为“睡个好觉的好处”的文章中说:“睡眠不足不仅会损害你的长期健康，而且实际上会让你不太可能记住前一天晚上的知识和思想。”
午睡时间
良好睡眠的好处还包括产生新想法。在2010年12月的Ted演讲中，赫芬顿分享了她如何晕倒、头撞在桌子上、下巴骨折、右眼缝了五针的经历——所有这些都是因为过度工作造成的疲惫。她说:“我的大想法是一个非常小的想法，它可以激发数十亿个大想法，而这只能通过良好的睡眠来实现。”
她说:“在这个过程中，我会见了医学专家和科学家，我在这里告诉你，提高工作效率的方法是获得足够的睡眠。”
谈到晚上睡个好觉的好处，Marcu说，适当的睡眠会让你每天早上醒来时，大脑都有了新的改善，准备好面对未来的挑战。
纠正错误
底线是:睡得太少或太多都不好。重要的是质量，而不是数量。
美国职业发展联盟的执行教练David Reile说:“首先，尽可能避免下班后的工作要求。第二，把下班后的工作请求(电子邮件、短信等)限制在紧急情况下。第三，对下班后的工作请求进行例行审计(可能每月一次)，看看这些请求在当时是否确实需要，以及对下班后的请求的响应是否有效。”
另一个帮助可能是技术。同样的事情也可以帮助企业家缓解压力，获得良好的睡雷竞技手机版眠。像Sleep Cycle, Calm, Pzizz这样的应用程序可以帮助你获得最好的睡眠，每天早上醒来精神焕发。
也可以试试冥想，它会产生奇妙的效果。
