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早上可能很难。如果你想要过渡到一个高效的早晨计划当然，也不可避免地会遇到障碍和挫折。记住，在形成任何新习惯时，随着时间的推移逐渐改变是更现实的。这些类型的改变更有可能坚持下去。
当你的早晨不像你想象的那样时，原谅自己。坚持和坚持是养成新的早晨习惯的关键，所以只要你第二天早上醒来再试一次，你就走对了。
你可以在日常生活中加入以下7件事，让你在新的一年的早晨更有效率。
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1.一个计划
在前一天晚上为你的早晨制定一个计划，这将帮助你实际上贯彻到第二天，是让你的早晨更有效率的最重要的方法之一。你可以把这张纸条记在脑子里，或者在睡觉前把它记在手机上、记事本上，甚至只是一张纸上。
试着在早上的计划中加入一些你喜欢的事情。也许是用你最喜欢的新咖啡，食物(我现在最喜欢的是隔夜燕麦蛋白粉)或者早上冥想的时间。在早上做一些你喜欢的事情是对你努力的奖励，会给你额外的动力，让你从床上跳起来，开始新的一天。
2.自然光线
激活身体自然闹钟的最好方法是在早晨的日常活动中加入自然光。阳光激活你的身体的昼夜节律告诉你的系统是时候醒来了。一旦你启动了这个生物过程，就很难再回头了，这让你更有可能从床上爬起来，开始你的早晨。
你可以打开一扇窗户，让自然光线在太阳升起时进入你的房间。或者，在开始任何困难的任务之前，你可以试着去户外晒晒太阳。
如果你的房间没有充足的自然光，或者你的日程安排与太阳升起的时间不一致，这一切可能都不可能实现。
无论你的情况如何，在你的日常生活中添加自然光的一个选择是阳光．随着你起床时间的临近，这些灯会逐渐变亮，并模仿自然光的效果。
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3.维生素D
在40%的成年人都缺乏维生素D自然的阳光是抑制维生素D缺乏的最好方法，但补充维生素D也是提高维生素D水平的好方法，尤其是在冬季或你大部分时间都被关在办公室里的时候。
缺乏维生素D导致疲劳等一系列副作用，会对你早上和一整天的工作效率产生负面影响。服用维生素D，每天晒太阳，是一种帮助对抗疲劳的方法，让你在早上成为最好的自己。
4.早晨散步
让你的血液在清晨流动起来是另一种告诉你的身体是时候起床了的方式。在早上的日常活动中加入体育活动可以帮助你更快地保持清醒。
对一些人来说，早上通勤就可以了。试着骑自行车上班，或者不坐电梯而是走楼梯。这些简单的改变会让你的一天开始，让你在清晨充满活力。
如果你在家工作，距离办公桌只有20步的路程，在电脑前试试开合跳，或者去附近的咖啡店走走。
5.一致性
坚持不懈是成功的关键。这对你早上的日常工作来说尤其如此。每天在同一时间起床，让你的身体在那个时间自然醒来。这可以让你保持早起习惯的时间越长，早起的痛苦就越小。
我们的昼夜节律没有一致性，所以即使是在周末，也要尽量保持你的睡眠时间表。
6.拔掉插头的时间
蓝光不利于你的睡眠周期。社交媒体通常不利于你的工作效率。在所有方面，当你试图充分利用早上的时间时，你的手机会适得其反。这就是为什么拔掉电源应该是你日常生活的首要任务。
睡觉前至少把手机放在一边一小时。相反，你可以试着看书、做做伸展运动或听播客。它也可能值得投资一些蓝光眼镜来帮助减轻设备发出的光的有害影响。
早上，试着克制立刻拿起手机查看邮件的冲动。给自己一些空间，让自己轻松地度过这一天，在最初宝贵的几分钟里放下手机。让早上过得愉快是坚持晨间计划的关键，在投入工作之前，你应该给自己留点时间。
7.睡眠
也许你能做的最重要的事情就是充分利用早晨的时间，睡个好觉。说起来容易做起来难，但是把上面提到的事情添加到你早上的例行公事中，比如锻炼、坚持和远离手机会有所帮助。
一个好的睡前仪式它和早晨的常规一样重要，应该与你的决心携手并进，让你的早晨更有效率。我遇到过一些企业家雷竞技手机版，他们会在睡前在日记里写下他们所感激的事情。他们声称，这会让他们在早上醒来时想起那些他们要感恩的事情。如果这对早上的日常工作来说都不受欢迎，那就没什么可以了。
