城市花园、家庭罐头热、黑胶唱片的复兴和老式工艺品的重新流行有什么共同之处?它们都是在解决同一个问题:匆忙的现代生活。在你的炉子上煮新鲜的农场浆果做果酱，让你体验到为自己制作东西的满足感，而你通常会在商店里买到。在乘火车上下班的路上织一条围巾，可以让你尽情享受一天中那些原本是苦差事的时间。但手工和烹饪并不是进入慢生活的唯一方式——你可以从今天开始，从简单的练习开始，比如抬头看云。
为什么要慢?
一个更好的问题可能是:我们究竟为什么要走得这么快?没有必要像蜗牛一样慢，但放慢足够的速度，有目的地度过你的一天有助于平静疲惫的神经，建立更多的人际关系，而且，矛盾的是，让你感觉你已经拥有了更多的比你四处奔波的时间要长。
如何开始
学会慢生活的第一步就是要认识到慢下来是我们每个人都可以选择的。如果这是你生活中很忙的一段时间，你可能很容易认为你没有时间慢下来——但不管你有多少事情要做，总有办法让你慢一点。你可以从小事做起!当你阅读这些建议时，在心里记下一两个你今天想尝试的。
慢生活的根源
生活节奏慢的现象有其根源慢食运动由卡罗·佩特里尼于20世纪80年代在意大利发起。慢食倡导用心饮食和交谈，而不是像过去那样狼吞虎咽，然后赶紧回去工作。慢食旨在为快速饮食提供一剂解药食物。慢生活是对这个简单想法的扩展，即放慢足够的速度来享受你的生活，从你如何吃饭到你如何去工作到你如何度过你的空闲时间。
放慢吃饭速度的方法
- 坐在桌子旁，用真正的盘子吃饭，即使是外卖。
- 开始之前，做一个完整的、深的、集中的呼吸。
- 把你的手机/笔记本电脑/书收起来，专注于每一口食物。
- 邀请同事共进午餐，而不是独自在办公桌前吃饭。
- 努力与家人共进晚餐。
让生活慢下来的其他方法
重新考虑你的通勤时间。
早晚的通勤会很有压力。接受慢节奏的一种方法是改变甚至废除传统的通勤方式。你能骑车、踏板车或步行去上班而不是开车吗?乘坐公共交通而不是汽车，或者向你的老板询问每周一天或多天的远程办公?
如果你目前的工作需要长时间的通勤，真的让你筋疲力尽，也许你可以开始寻找其他离家近的工作机会。即使你不能做任何事情来缓解你的通勤，看看是否有一些小的调整会使它成为一个更愉快的经历。例如，你可以早点离开以避开最糟糕的交通，或者利用这段时间听一段冥想录音或有声读物。
把每天的例行公事变成一种仪式。
我们每天都做一些特定的事情:泡茶或咖啡，准备饭菜，洗碗，铺床。从这些简单的日常活动中选择一个，并以此为提示，放慢脚步，保持专注。在一天中，煮咖啡或茶可以成为一种放松的试金石，你可以专注于仔细测量，慢慢倒咖啡，每一口之前都要吸入香气。即使你一天中剩下的时间非常忙碌，慢慢做这件事也会产生连锁反应，为你的一天创造更多的平静和安宁。
把你的空闲时间花在爱好上，而不是看电视。
或者不用查看电子邮件、更新社交媒体或网上购物。如果我们放任不管，这些活动会占用我们多少时间，这是令人惊讶的!我们很容易认为我们没有时间去追求自己的兴趣，但现实往往是我们只是选择把空闲时间花在其他事情上。试着每周选择一天作为你的“无屏幕之夜”，用它来追求你的激情。如果你一直想学编织或演奏一种乐器，或者梦想写一本小说，每周花一个晚上来做这些事情，这是一个可靠的开始。
体验一点无聊。
正如精神领袖和和平活动家一行禅师在他的书中指出的那样播种在美国，想要懒惰其实很难。“什么都不做，只是享受我们自己和周围的一切，这是一种非常深刻的修行，因为我们内心都有一种能量，不断地推动我们做这个或那个。”我们不能坐着或躺着不动，享受自己或享受美丽的天空。如果我们不做点什么，我们就无法忍受。”
下次你发现自己有点无聊的时候，把这一点记在心里，选择不要急于去做一项新的活动。相反，更密切地关注你的感觉，天空的颜色，光线和你周围的人。
让假期更简单。
如果有什么时候可以慢下来，那就是假期。通过选择慢下来和简化来抵消那些匆忙、匆忙、匆忙和买、买、买的信息的轰炸。与其花钱买一个花式的中心装饰品，为什么不从窗台上剪一些香草枝来装饰桌子呢?或者不去购物，而做一份小小的、发自内心的礼物?当然，有时网上购物是最简单的事情，也远没有在拥挤的购物中心里挤来挤去那么有压力——所以也许你可以选择网上购物，用省下来的时间在闪烁的灯光下喝热可可。
接受慢速育儿。
当孩子们从学校赶去参加运动和课外活动，然后把剩下的“空闲”时间花在家庭作业或看屏幕上，最终他们(更不用说你了)一定会感到压力很大，筋疲力尽。不要把每一刻都填满，在日程表上留出一些没有屏幕的、非结构化的时间——即使这意味着取消一个充实的活动，或者偶尔拒绝一个邀请。即使他们一开始抱怨，孩子们将找些事情做。通过提供开放式的、有创意的材料(如艺术用品、木块和建筑材料)，定期带他们去花园或探索附近的自然区域来帮助他们。
从头做起。
制作一些你通常会购买的东西可以带来巨大的满足感，通常成本很低，可以代替更典型的娱乐形式，比如看电影和外出就餐。更好的是，让它成为一种合作活动，和朋友一起做项目。烤条面包，做点果酱，织顶帽子，酿点啤酒，自己做肥皂或磨砂膏，或者缝一套布餐巾。
