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压力和创业精神似乎是形影不离的。雷竞技手机版成功创业带来的精神压力症状包括焦虑、抑郁、不良睡眠习惯、体重变化和其他健康问题。但这些影响并不是不可避免的，成为一个成功的老板和/或高管也不需要它们。
压力是如何影响身体的
压力荷尔蒙的释放是为了帮助身体在处理外部威胁或其他危险的情况下达到最佳水平。肾上腺素和皮质醇在这种战斗或逃跑反应中起着重要作用。皮质醇被称为“的“压力荷尔蒙”，因为它能够促进其他一系列压力荷尔蒙的释放。它还会损害学习和记忆功能，并影响大脑中负责情绪的部分，这就是为什么人们在压力下经常感到不知所措和失控。
第二类压力激素统称为糖皮质激素，当身体长时间处于压力状态时就会释放出来。它会影响免疫系统，并与慢性疲劳、溃疡、高血压、精神健康问题和酒精/药物滥用等疾病有关。
需要注意的是，压力对身心健康的影响取决于许多因素，比如基因、性别、生活方式、个性、应对机制和适应力。成功的企业家认识到这种雷竞技手机版对幸福的威胁，并运用以下策略来解决它。
1.控制完美主义
努力做到与众不同可能让人觉得是一种令人钦佩的方法，但它也可能适得其反。虽然你可能无法让完美主义完全消失，但有一种健康的方法可以降低它，这样你就可以保持禅的状态。首先，每天练习“此时此地”，这将帮助你保持低压力水平和对未来的焦虑。
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2.移动你的身体
运动已被证明可以减少紧张和短期焦虑。它还会使身体释放内啡肽，内啡肽不仅是天然的止痛药，而且还会产生一种幸福感，可以增加精神和身体的活力。这并不需要在健身房锻炼三个小时;任何类型的运动都很好。如果时间有问题，那就快走一走，打电话的时候伸展一下腿，或者在开始一项任务之前站起来深呼吸。小而简单的做法足以控制焦虑。
3.雇佣帮手或委托他人
如果你的工作需要专注于1000美元以上的项目和更大的前景，就不要接受10美元的任务。企业家雷竞技手机版必须知道如何授权。信任他人处理小工作的能力对于减轻自己的负担和培养创造力至关重要，而为这样的人才付费是改善心理健康的绝佳方式。克服你的完美主义，让他们做好他们的工作!
4.学会调整自己的节奏
尽管我们对企业的成功充满激情，但我们的身体却无法每天都做到这一点。你不是一台机器，如果不小心可能会感到筋疲力尽，所以接受一个稳定的速度，以及你的极限。知道什么时候关掉笔记本电脑，花点时间减压，享受自己和你爱的人是很重要的。
5.写在纸上
只要写下问题，宁静就会来到你身边。我非常提倡写日记——这是一种强大的情绪发泄方式，可以帮助你从多维度上了解生活中正在发生的事情，许多心理健康专家都建议用日记来处理消极的想法。所以，花点时间想想你脑子里在想什么，并把它写在纸上，如果结果看起来是一个杂乱无章的意识流，不要担心。那更好!
6.列一个待办事项清单
组织的一部分是评估任务，并为那些现在需要执行的任务分配优先级——在这个过程中确定其他可能应该委托的任务。其中一些值得完全停止吗?根据我的经验，我们的脑子里会被太多无关的和/或不必要的东西占据，这简直令人惊讶。我发现给每天的任务设定三个优先级是很有帮助的，同时运用二八法则:你80%的效率来自于那20%最有价值的任务。
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7.与其他企业家联系雷竞技手机版
有时我们只是需要发泄，或者得到同情或有用的反馈。听听别人有类似挣扎的经历总是有益的——认识到你面临的压力是获得观点和减少焦虑的好方法。所以，努力让自己置身于那些让你感觉舒服的同事之中，也许一些生意更成功的人会给你带来额外的灵感。
8.培养一个爱好
工作之外的激情会让你的思维停顿下来，变得灵活。就像我们小时候的课间休息一样，培养兴趣爱好提供了一个有趣和轻松的活动的机会，可以打断和照亮紧张的一天。一些建议包括高尔夫、远足、跳舞、瑜伽或烹饪课程。
9.找到你的禅境
禅宗是公元7世纪在中国兴起的大乘佛教的一个流派，它强调冥想练习和对心灵的洞察。对我们这些现代信徒来说，它只是意味着拥抱逃避日常烦恼和其他干扰的方法。禅的关键是找到平衡，让身心处于和谐的状态。深呼吸练习和冥想在这种追求中非常有效，甚至可以在任何地方进行。它们都能净化意识，让你简单地放手。
10.行动战胜焦虑
十分之六的美国人表示感到焦虑或压力每一天除了上述对健康的负面影响外，这些情绪还会削弱企业家及其员工的健康。雷竞技手机版如果焦虑威胁到瘫痪，我发现一个可靠的解药就是行动。果断:结果可能不是最好的决定或选择，但相信我，这比被束缚要好。
11.设定界限
界限对企业家来说是至关重要的，尤其是因为他们的任务是发展整雷竞技手机版个组织，所以很容易被压垮。所以，学会说“不”，因为每次你这样做的时候，你都在对必要的事情说“是”。别人可能不喜欢你说“不”，但没关系。最后，你要对自己的健康负责，也要对你的企业负责。
