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当谈到自我保健在美国，这些想法涵盖了所有领域，坦率地说，可能会开始变得势不可挡，更不用说昂贵了。虽然偶尔做一次水疗是一种不错的享受，但也有很多低成本或低成本的水疗免费的自我保健选择给你的思想，身体和精神它渴望的滋养。
如果你的日程上有自我护理，但你不知道从哪里开始，下面的十项活动可以添加到你的日程表上。你会发现把自我照顾融入日常生活更容易。
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1.点一支蜡烛
为你的家庭办公室或休闲室定下基调蜡烛带有诱人的香味。气味的力量可以提升情绪，为任何房间创造一个舒适的氛围。柑橘或生姜的香味可以让人充满活力，而香草或薰衣草则可以让人平静。柔和的光泽和令人愉悦的气味可以让你的日常生活更加奢华。
2.听音乐
创建自己的精选播放列表，随时准备好心情来袭。无论你是需要一些鼓舞人心的东西来让你整个下午都充满动力，还是需要一些温和的乐器来帮助你放松，打开它吧用音乐来营造气氛．音乐可以让我们根据目标迅速放慢速度或加快速度。无论是帮助你集中精力工作的锻炼歌单，还是让你心情愉悦的歌曲，听你最喜欢的音乐来调动能量吧。
3.去大自然散步
虽然现在在大自然中散步可能是在寒冷的一边，但随着春天的临近，要利用温暖的日子。探索一条新的道路，沉浸在周围的环境中。它可以是一次轻松的散步，也可以是一次具有挑战性的攀登。散步是一种温和的运动身体的方式，同时也能让你远离屏幕，享受当下的美景自然．
4.做一顿有营养的饭
注意我们吃什么是我们可以练习的最基本的自我保健形式之一。然而，它经常被遗忘。计划简单的饮食在必要时避免开车穿过快餐店的队伍。例如，把煮熟的鸡胸肉、微波米饭和袋装沙拉放在手边，这是一顿快速健康的餐。去你当地的农贸市场，根据季节变换食材，让饮食计划让你兴奋，而不是一件苦差事。
5.保持水分
当我们脱水的时候，我们经常会感到行动迟缓或者不是最好的自己。喝充足的水全天保持身体正常运转是很重要的。普通感冒和疲劳感的增加通常可以追溯到缺乏水分。为了避免这种情况，在附近放一个大水瓶或水壶，并定期装满。如果你是一个忘记喝水休息的人，在你的手机上设置一个提醒。只需一点帮助，就能更容易地养成健康的饮水习惯。
6.洗个澡
浸泡在水里能使感官放松。在冬天，长时间的热水澡放松肌肉和思想。把浴室的灯调暗，打开轻柔的音乐或娱乐播客，泡在温暖的水中。更奢侈的是，加浴弹或泻盐来缓解一天的紧张和酸痛。没有浴缸?用桉树和蓝牙扬声器装饰你的浴室。这样做的目的是调动你的感官，让你每天洗澡都像水疗一样。
7.建立一个睡觉的避难所
你的卧室应该是一个从混乱中平静下来的地方。因此，一定要消除杂乱。每天晚上，只需快速打扫五分钟，就可以把杂志叠好，把鞋子放好，或者把衣服扔进洗衣篮里。此外，把房间调到较低的温度，并确保光线较暗，以适应你的昼夜节律。尽管睡前最好不要使用电子产品，但有一种谨慎的方法是评估你是如何调整的。如果这是一种习惯，不一定令人愉快，你可能想要限制使用。然而，如果它能帮助你放松，那就做对你最有效的事情。
8.给爱的人打电话
在这个只发短信的时代，给爱的人打个电话会是一个特别的惊喜。有时候，听到你爱的人的声音可能是你需要在更大的层面上联系的东西。繁忙的日程安排和遥远的距离会让我们无法尽可能多地与家人和朋友交谈。发短信很方便，但打电话可以用来进行有意义的对话。
9.亲自联系
和打电话一样，面对面视频群聊可以恢复活力。不一定是为了欢乐时光或另一场昂贵的聚会。可以是在公园里一对一的聚会，读书俱乐部的聚会，或者加入一个瑜伽小组，野餐午餐或活跃的谈话。面对面的联系帮助我们与他人建立联系，建立社区意识，并以新的和令人兴奋的方式成长。
10.练习感恩
定期列出你感激的事情可以改变你的观点，改善你的情绪。即使在充满挑战的日子里，它也会友好地提醒你生活中所有积极的事情。写日记、冥想或只是安静地花点时间来反思感恩。你会发现你的心态是如何转变的，并且比以前更自然地倾向于积极的事情。
