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学习新事物是生活中很重要的一部分——我们应该一直努力成长，学习一项新技能。无论你是在学西班牙语还是想快速做数学题，每节课都需要时间，而时间是宝贵的。那么，怎样才能通过加快学习过程来充分利用你的时间呢?多亏了神经科学，我们现在对我们如何学习以及大脑处理和保存信息的最有效方式有了更好的理解。
如果你想快速扩展你的知识，这里有10个行之有效的方法可以让你成为一个快速学习者。
1.用笔和纸做笔记。
虽然在会议或讲座期间用笔记本电脑打字似乎会更彻底，从而帮助你学得更快，但事实并非如此。为了加快学习速度，跳过笔记本电脑，用传统的方法记笔记吧纸和笔．研究表明，那些在课堂上打字的人处理和记住信息的能力较低。那些用手记笔记的人实际上学得更多。
虽然用手记笔记比打字更慢、更麻烦，但通过肌肉记忆，写下信息的行为有助于理解和记忆。用你自己的话重新组织信息可以帮助你更长时间地记住信息，这意味着你会有更好的记忆力，在测试中表现得更好。
2.有有效的笔记技巧。
你的笔记写得越好，你学得就越快。知道如何做全面准确的笔记将帮助你记住概念，对主题有更深的理解，并培养有意义的学习技能。所以，在你学习一个新话题之前，确保你学习了不同的记笔记的策略，比如康奈尔大学的方法,它可以帮助你将课堂笔记组织成易于理解的摘要。
无论你使用什么方法，记笔记的基本技巧包括:
- 听录音，用自己的话做笔记。
- 在主要观点之间留下空格和线条，这样你以后可以回顾它们并添加信息。
- 建立一个一致的缩写和符号系统来节省时间。
- 写短语，而不是完整的句子。
- 学会提取重要信息，忽略琐碎信息。
3.分布式实践。
这个方法包括分布多个实践(或学习课程)在一段时间内对一个主题进行研究。使用短的、间隔的学习时间会鼓励有意义的学习，而不是长时间的“填鸭式学习”，这会促进死记硬背。第一步是在讨论话题时做详细的笔记。然后，花几分钟看一遍你的笔记，做一些补充或修改，增加细节，确保准确性。
在每节课或每一段教学之后快速做一到两次。随着时间的推移，你可以开始分散训练时间，从每天一次开始，最终增加到每周三次。在较长的一段时间里间隔练习是非常有效的，因为做一个小的学习阶段更容易，你会保持学习的动力。
4.学习，睡觉，再学习。
你明天有一个大项目或一个重要的演讲，而你没有准备好。如果你和我们很多人一样，你会熬夜到很晚，试图提前死记硬背。你的努力肯定会得到回报，即使你第二天筋疲力尽……对吧?然而，这并不是我们大脑处理信息的最有效方式。
研究表明两者之间有很强的联系睡眠和学习．看来，小睡片刻和短暂休息是增强大脑记忆的重要因素。如果深度睡眠(非快速眼动睡眠)发生在学习新信息的12小时内，可以加强我们的长期记忆。和既学习又得到的学生充足的睡眠不仅在学业上表现得更好;他们也更快乐。
5.修改你的练习。
如果你正在学习一项技能，不要一遍又一遍地做同样的事情。使轻微的变化在反复和刻意的练习中，你会比每次都用同样的方法更快地掌握一项技能。在一项对学习基于计算机的运动技能的人的研究中，那些学习了一项技能，然后用稍微不同的方式练习该技能的人比那些一遍又一遍重复原始任务的人表现得更好。
这只有在修改很小的情况下才有效——在技能的执行方式上做出大的改变不会有帮助。举个例子，如果你在练习一个新的高尔夫球摇摆或完善你的网球游戏，试着调整球杆或球拍的大小或重量。
6.试试记忆工具。
快速记忆大量信息的最好方法之一是使用记忆技巧，比如助记方法:用字母、声音或其他联想的模式来帮助学习。最受欢迎的之一助记符设备是我们在幼儿园学过的，字母歌。这首歌帮助孩子们记住他们的“abc”，并在我们的脑海中根深蒂固内存作为成年人。另一个是“i在e前面，c后面”来帮助我们记住语法规则。
助记法可以帮助你简化、总结和压缩信息，使学习新单词或新技能变得更容易。它对医学院或法学院的学生，或学习一门新语言的人来说非常方便。所以，如果你需要记忆和存储大量的新信息，试试助记法，你会发现你在考试后很长时间都能记住这些信息。
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7.让大脑休息一下，重新集中注意力。
信息过载是真实存在的。为了学习新东西，我们的大脑必须向我们的感觉感受器发送信号来保存新信息，但是压力超负荷会阻止你的大脑有效地处理和存储信息。
当我们感到困惑、焦虑或不知所措时，我们的大脑会有效地关闭。你可以看到，当学生在听长而详细的讲座时“走神”，不再关注所讲的内容。
他们根本无法有效地将这些信息储存到他们的记忆库中，所以学习就停止了。对付这种情况的最好办法是采取“大脑休息，或者简单地把你的活动转移到新的事情上。即使是五分钟的休息也能缓解大脑疲劳，帮助你重新集中注意力。
8.保持水分。
我们知道我们应该喝水，因为它对我们有好处——它对我们的皮肤和免疫系统有好处，它让我们的身体保持最佳运转。但保持水分也是我们认知能力的关键。喝水实际上可以让我们更聪明。根据一项研究，那些带水带他们去检查室的人比没带他们去的人表现得更好。
另一方面，脱水会严重影响我们的心理功能。当你不喝水时，你的大脑就会比平时更努力地工作。
9.用多种方法学习信息。
当你使用多种方式为了学习一些东西，无论是语言学习还是快速阅读，你会使用更多的大脑区域来存储关于这个主题的信息。这使得信息更加相互关联，并嵌入到你的大脑中。它基本上在你的大脑中创造了知识的冗余，帮助你真正地学习信息，而不仅仅是记忆。
你可以通过间隔重复或使用不同的媒体来刺激大脑的不同部分，比如阅读笔记、阅读课本、在社交媒体上看视频、听播客或音频文件。你使用的资源越多，你学得就越快。
10.把你学到的东西和你知道的东西联系起来。
你把新概念和你已经理解的想法联系得越多，你学习新信息的速度就越快。根据这本书坚持下去在美国，许多常见的学习习惯都适得其反。他们可能会制造出一种精通的错觉，但这些信息很快就会从我们的脑海中消失。
记忆在我们执行复杂认知任务的能力中起着核心作用，比如把知识应用到我们以前没有遇到过的问题上，从已知的事实中得出推论。通过想方设法将新信息与现有知识相结合，你会发现新材料的额外含义。这将帮助你从根本上更好地理解它，你将能够更准确地回忆它。
Elon Musk特斯拉(Tesla)和SpaceX的创始人马斯克就采用了这种方法。他说他认为知识是一棵“语义树”。在学习新事物时，他的建议是“确保你理解了原理，即树干和大树枝，在你进入树叶/细节之前，否则就没有什么可以依靠的了。”当你把新知识和旧知识联系起来时，你就给了自己挂新知识的精神“钩子”。
