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如果早上闹铃的声音对你来说比黑板上的钉子还糟糕，如果阳光透过窗户的想法让你感到畏缩，这篇文章就是为你准备的。
仅仅因为你不是早起的人，并不意味着你不能创造一个让早起的鸟儿快乐歌唱的早晨日程。下面的建议会让你在早上的时候更轻松，理想情况下，让你在一天中更有活力，更有效率。
1.拉伸。
在睡眠之后，你主要是久坐不动，花点时间慢慢活动一下你的肌肉，这将是令人满意的一天的开始。如果它适用于幼儿对于那些比成年人需要更多睡眠的美国人来说，这种方法也适用于你。
2.从蛋白质开始，而不是乳制品。
谷物可能是一种常见的早餐，但它并不是清晨的最佳选择。食物是你身体的燃料蛋白质可能是更好的选择。试着吃富含蛋白质的食物，比如鸡蛋。你的身体会更努力地消化它——让你不太可能睡觉——它会为你提供所需的能量。
3.从前一天晚上开始。
前一天晚上花几分钟来做好准备为第二天节省大量的早上时间。上床睡觉前，挑出你要穿什么去上班，然后快速列一个第二天要做的重要事情的待办事项清单。
这些动作不仅能节省你的时间，还能让你早上不那么有压力。这是双赢。
4.要有光。
无论是天然的还是人造的，光发出信号告诉你的大脑是时候醒了，停止分泌褪黑激素——一种调节睡眠的激素。起床时打开电灯开关可以帮助你进入状态。
5.工作了。
你早知道会这样，对吧?
锻炼让你更健康、更强壮，还能延年益寿。医生、专家和心理健康专家都提倡定期锻炼。如果你需要另一个理由，想想像理查德·布兰森、艾伦·休格勋爵和杰克·多尔西这样的成功人士所有的日常锻炼通常在早餐前。想要在早上收获更多，就动起来吧。
6.取消止闹按钮。
听着，我们明白。你的床温暖舒适，多睡五分钟就够了所以好了。还有，止闹按钮不是你的朋友．当你的闹钟响起时，它会打断快速眼动周期，每10分钟重复的打扰只能确保你身体的自然节奏停止。
把闹钟设置在你需要起床的时间，多坚持几分钟。这很艰难，但从长远来看会更好。
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7.愉快地醒来。
可以这么说，一个巨大的嗡嗡声并不能帮助你从床的右侧起来。相反,设置用音乐唤醒你的闹钟或者是悦耳的声音。这会以一种更温和、更放松的方式把你从睡眠中唤醒。这会让即将到来的警报不那么可怕。
8.喝水。
可以这么说，早上口干的感觉只是冰山一角。睡了一晚上之后，你身体的其他部分也会脱水。开始新的一天一杯水是对你的肌肉和器官的提神醒脑。
9.保持积极的心态。
态度是无形的，但也是无价的。有积极的前景可以让你的一天变得完全不同，尤其是在早上。
说出一个积极的肯定——即使是一些简单的事情，如“我可以在这一天”——或者每天早上列出三件你要感谢的事情，会让你以一个愉快的心情开始每一天，并为接下来的日子奠定基调。
10.利用技术来获得额外的帮助。
如果你需要一点帮助来让你的早晨过得最好，你的手机可以帮上忙。有大量的应用程序这样可以让你的早起时间过得更好。
从跟踪你的睡眠周期(并在最轻的时候叫醒你)的应用程序，到提供无尽的奶昔早餐食谱的应用程序，每个人都有适合自己的东西。是时候让技术为你工作了。
