过上更幸福生活的20个秘密
我们的大脑专注于生存。除此之外，你还得努力争取。
不幸的是，为什么幸福总是难以捉摸——我们的大脑根本就不是那样的。相反，我们的大脑为了生存而进化，为了保护自己，为了保证我们的安全。当然，我们也有得意的时候，也有满足和幸福的时候。但我们中的许多人都被持续的负面情绪所困扰——我们只是被困在“blahs”中。
蒂姆·罗伯茨|盖蒂图片
我们如何在生活中找到更多的快乐生活？和其他事情一样，培养持续的快乐也需要练习。从某种意义上说，我们必须重新设定基准。这不会在一夜之间发生，但这里有20件你每天都可以做的事情，可以发现生活更幸福的秘密。
1.专注于积极的思考。
为了找到长期的幸福，你需要把你的大脑从消极的心态转变为积极的心态。试试这些事情:花一到两分钟寻找生活中积极的一面。每天做三次，坚持45天，你的大脑就会自动开始做这件事。
为这一天选择一个积极的咒语——一些你会反复对自己说的话，比如“今天很美好”或“我感激我所拥有的一切”。当事情变糟的时候，花点时间试着从积极的角度看待它。永远不要低估发现生活中的一线希望的重要性。
2.庆祝小胜利。
生活充满了起起落落，但在这中间，我们有很多不被人注意的小胜利。花点时间来庆祝一下小的成功．
你检查了你的待办事项清单上所有你一直在拖延的事情了吗?耶!你终于清理了收件箱里的1000封邮件了吗?哦吼!为这些小成就感到高兴吧。它们加起来!
3.找到工作与生活的平衡。
工作占据了我们一天的大部分时间，但它不应该是我们做的唯一一件事。工作之外的活动和兴趣是很重要的。你有什么爱好吗?你花时间和朋友和爱人在一起吗?你有没有锻炼？在你的生活中创造平衡会减少压力，给你其他的出口来表达自己和获得乐趣。
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4.练习正念。
正念冥想的作用是将你的意识和注意力带到当下。这是关于不做评判，接受自己的感受。练习正念这意味着活在当下、有意识和好奇。接受我们正在经历的事情可以减少压力，帮助我们看清情况的本来面目。通过正念，我们可以在自己身上找到平静和肯定。
5.是创造性的。
你可能会认为艺术家是喜怒无常和抑郁的，但研究表明，参与创造性活动定期锻炼实际上有助于培养更快乐的心态。那些花时间发挥想象力和创造力的人有更多的热情，更有可能有长期的幸福感和幸福感。这样的创造性活动可以包括写作、绘画、素描和音乐表演。
6.接受不完美。
我们很多人都追求完美——我们渴望让自己做到最好。但为了成为一个真正快乐的人，你必须拥抱不完美这是日常生活的一部分。完美是不可能的，用这些标准要求自己和他人是徒劳的。我们最终总会感到失望。接受生活是不完美的这一事实，要意识到生活中有美丽和优雅不完美．
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7.做你喜欢做的事。
如果你讨厌你的工作，你很难保持整体的幸福感。不要把你生命中最好的年华浪费在不高兴的工作即使是在付账单。你对什么感兴趣?你真正热爱的是什么?专注于在一个能激励你并能给你提供高满意度的领域建立职业生涯，你的幸福心态就会呈指数级上升。
8.明智地花钱。
人们很容易相信，钱越多，就越幸福。但现实是，这是你如何花你的钱这会让你感觉更快乐。关键是要明智地去做。把钱花在体验上——旅行、吃饭、音乐会等等——可以让我们更快乐，因为我们是在与他人分享这些体验。与物质财富相关的幸福会消失，但经历会帮助我们确定生活的目标和激情。
9.活在当下。
我们的思想和感情常常围绕着过去或未来。现实就是你此时此刻所经历的;你现在所经历的一切。有时我们想逃避现实。但当我们活在当下时，我们就会全身心地投入到生活中。努力活在当下，你就会开始对你的生活有更深的欣赏。
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10.培养感激之情。
每天都想办法培养感恩之心。对你所拥有的一切表示感谢和感激会让你更快乐、更满足。感恩是一种感谢欣赏感谢你在生活中所得到的一切。这些天赋可能是有形的，也可能是无形的。当你每天花时间承认日常生活中所有美好的事情时，你会发现美好的事情比你想象的要多，你会发现悲伤，焦虑而且抑郁症正在减弱。
11.回馈。
慷慨地投入你的时间和金钱。帮助有需要的人。给予你所爱和关心的人。那些回馈有无私和人道主义意识。那些慷慨地为别人花钱的人往往身体健康，也许是因为给予有一种让人感觉良好的效果，可以降低血压和压力。
12.让自己吃惊的。
如果你对生活感到无聊或无聊，就很难感到快乐。感觉快乐的一部分是对生活感到兴奋、感兴趣和有点惊讶。所以，在舒适区之外设定目标，给自己一个惊喜吧。让自己置身于新的或意想不到的环境中。为自己设定目标，然后努力去实现它们。记住要享受这个过程!
13.听音乐并参与其中。
听音乐使我们精神振奋。它让我们感觉更好，部分原因是听音乐会让我们的大脑释放多巴胺，一种与快乐和奖励有关的神经化学物质。那些享受音乐通过跳舞或参加音乐会，报告了高水平的幸福感和幸福感。
14.你做你自己。
你能做的让自己快乐的最好的事情之一就是做你自己。这意味着不依赖他人的认可，但是接受你自己因为你是谁。花点时间了解自己。是什么定义了你?你相信什么?在这一切之下，你到底是谁?寻找让自己感觉舒服的方法。
15.建立有意义的关系。
幸福、爱情、友谊和社区是齐头并进的。作为人类，我们有与他人互动和联系的基本需求。我们自然地寻求我们的部落——那些会支持我们、理解我们、陪我们度过人生过山车的人。没有有意义的人际关系，我们会感到孤独和孤立。当我们和别人一起追求幸福时，我们会更快乐。
16.没有人能和你相比。
停止比较向周围的人展示自己。最重要的是，不要再拿自己的东西和别人的东西做比较。社交媒体总能让我们觉得别人都比我们过得好。浏览新闻推送多久会让你产生负面情绪?让嫉妒和怨恨扎根，让我们无法珍惜自己所拥有的。
17.停止忧虑。
不断地担心每件事会产生有毒的焦虑，让你的思想沉浸在消极的、螺旋形的想法中。忧虑困扰着你的大脑，让你对你无法控制的事情感到恐惧和忧虑。有时我们认为，如果我们足够担心，我们可以阻止坏事发生。但事实是，当你被担忧吞噬时，你无法体验快乐甚至满足。
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18.和快乐的人在一起。
你是否曾经和一个悲观的人一起出去玩，然后闷闷不乐地离开?这是因为情绪是会传染的。事实证明，感觉可以从一个人转移到另一个人，我们彼此分享的经历越多，我们的情绪和行为就越同步。长期幸福的一个秘诀是你的周围和其他拥有快乐心态的人一起。
19.花时间在大自然中。
一些研究人员认为，如今的超网络一代实际上患有自然缺失症。研究表明，我们在大自然中度过的时间越多，我们与周围的自然世界联系得越多，我们的幸福感就越强。我们的与自然的联系在保持积极情绪和心理健康．
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20.回忆快乐的回忆。
为什么我们喜欢复古的东西?也许是因为怀旧让我们快乐。怀旧的感觉，或者回忆关于我们的过去，可以帮助我们重新获得爱的感觉，奇迹和成就感。我们的过去塑造了我们，定义了我们的身份。当我们回忆起美好的时光和快乐的回忆时，我们可以增加自信，感觉与周围的人更亲近。
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