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人们花了数年时间幸福但他们却惨痛地发现，它不在他们想的地方。他们认为事业上的成功、财富、退休或“完美的关系”会给他们带来他们一直想要的幸福。在这个过程中，他们错过了周围的快乐时刻。
但是什么会让你快乐呢?为了找到答案，我们求助于当今最好的资源之一。斯坦福大学同情和利他主义研究与教育中心致力于研究“人类心灵的积极品质”。在这个过程中，斯坦福大学的研究小组定期发布量化幸福的研究报告。以下是斯坦福大学的研究人员在过去几年里了解到的一些事情。
1.是富有同情心。
斯坦福大学长期以来一直在研究实践同情心和获得幸福之间的联系。医学院提供为期八周的课程同情心培养训练(CCT)，它教会与会者如何培养更富有同情心的态度。在一项研究中为了确定这个项目的有用性，他们发现它能提高专注力和幸福感。该研究的作者说，这种培训强调了与他人交往对一个人整体福祉的好处。
然而，你不必每个周末都去做慈善工作来获得快乐。只要在日常生活中找到更富有同情心的方法。倾听别人说话，真正从别人的角度看问题。
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2.花时间在大自然中。
你最后一次在公园散步或在泳池边度过一个下午是什么时候?虽然尽量减少阳光暴晒很重要，但大自然也给我们带来了很多好处，无论是身体上的还是情感上的。其中一个好处是改善了情绪，根据一项研究由斯坦福大学的格雷戈里·n·布拉特曼领导。
该研究将参与者分为一组，在城市环境中度过户外时间，另一组进行自然散步。那些进行自然散步的人在整体幸福感上有显著改善，包括焦虑和担忧的减少。如果你不太容易去徒步旅行的地方，可以考虑在附近的公园或海滨地区吃午餐。
3.切断与社交媒体的联系。
人们经常通过社交媒体与他人联系，即使他们试图享受“独处时间”。斯坦福大学心理学研究人员着手确定消极情绪是多么具有传染性。不幸的是，人们并不像我们想象的那样擅长猜测别人的情绪。研究人员发现，人们高估了其他人的幸福程度，导致他们认为其他人的生活比他们实际的生活要好。
社交媒体对幸福尤其危险。花在社交媒体上的时间是有关联的抑郁和焦虑的普遍程度。努力远离社交媒体，尤其是当你发现自己与他人比较时。作为一个测试，试着远离几天，看看你的情绪是否开始好转。
4.寻找意义。
哲学家们一直在思考生命的意义，他们并不是唯一的哲学家。斯坦福大学的一项研究试图找到有意义和幸福之间的联系，发现虽然它们不同，但也有重叠。有人可以在不快乐的时候找到意义。例如，有人可能是一名活动家或社会工作者，发现了伟大的意义，但仍然感到不快乐。
与此同时，那些以自我为中心的人可能会发现他或她在过着没有太多意义的生活时感到快乐。这个想法是，重要的是要寻找有意义的生活方式，同时也要找到让你快乐的东西。根据研究结果，一些让人更快乐的事情包括关注现在而不是过去或未来，花时间和那些让你感到快乐的人在一起。
幸福不容易定义，但科学告诉我们什么能促进我们的幸福。每个人对幸福的定义都不一样，所以最重要的是找到幸福的关键，消除阻碍你过上幸福生活的障碍。
