如果你正在寻找提高工作效率的方法，克里斯蒂娜·伯恩斯想帮你。她是纽约自然研究所(Naturna Institute)的首席执行官和创始人，是一位东方医学医生，也是“垃圾果汁”(Junk Juice)系列草药的创造者，该系列草药旨在帮助人们保持最佳状态。她与杰西卡·阿博坐下来讨论如何通过改变日常生活方式来提高你的清晰度和表现。
Jessica Abo:带我们回到开头。是什么激励你立志成为一名东方医学医生?
克里斯蒂娜·伯恩斯:在我成长的过程中，我面临着各种各样的健康挑战:痤疮、复发性尿路感染、失眠、情绪问题、极度疲劳。我会去看医生，他们会给我开抗生素、避孕药，或者告诉我问题会自己解决。当我问到营养问题时，他们说我吃的东西和我遇到的情况无关。我没有找到任何解决方案，所以我在这些挑战中生活了很多年。直到我在19岁的间隔年去亚洲旅行，我才看到了不同的医学方法，以及正念、生活方式和营养的融合。当我在国外的时候，我也看到了将东方医学实践和西方医学实践结合起来的医生。在这段时间里，我调整了饮食，皮肤、精力和体重都发生了巨大的变化。回国后，我开始师从一位中医。从那以后，我主要使用自然的方法。我终于开始为自己的健康寻找解决方案，然后我想为其他和我一样的人做同样的事情。
是什么吸引你来针灸的?
我20岁的时候师从一位武术家，他身材矮小，可以毫不费力地把人扔到房间的另一头。有一天，有人晕倒在武术工作室的地板上，他过去给这个人做了针灸，使他苏醒过来。我说，“这是什么方法?”所以我开始尝试用它来解决我的一些问题。我长了痘痘，它清除了我的痘痘。没有别的东西能做到这一点。我的膝盖一直疼，但很快就好了。我很惊讶。我认为这是一种神奇的方法，我想更多地了解它。
你是如何从那时起成为一名东方医学医生的?
首先，我参加了一个为期三年的针灸项目。我又注册了两年攻读博士学位。所以我去了亚洲，在那里的医院做了住院医师，然后我去了中国的山区，跟随那些专门从事传统医学的僧侣学习，也练习气功和武术。接下来的一年，我在几位导师的指导下学习，这些导师都是住在这些寺院里的僧侣，然后我去了印度，在农村诊所服务，帮助村民和其他学科的医生。
你是否一直认为自己会成为一名企业家，创办Naturna研究所?雷竞技手机版
实际上，我从未试图承担管理整个企业的责任，但我确实想提供一种我在其他地方找不到的方法。我发现，总的来说，健康和医疗保健是分散的，人们不得不从一个医生到另一个医生，从一个中心到另一个中心，试图找到一个问题的解决方案。我想在一个地方提供一个非常全面的方法，把我在营养学、草药、顺势疗法、针灸和其他东方方法方面的所有培训结合起来，这样我就可以在一次会议上为病人提供所有这些，他们就不会对他们正在接受的所有预约感到不知所措。他们将有一个非常全面的方法来实现他们的健康目标。
你认为有哪些方法可以提高人们的工作效率?
获得高质量的睡眠至关重要。人们认为只要睡7、8个小时就够了，但这取决于很多因素。你是不是睡得很晚，起得也很晚?如果你是，那么它可能会让你更模糊。你睡觉前吃了一顿大餐吗?如果是这样的话，你实际上可能睡得不好，因为你在睡觉的时候一直在处理食物，然后你会有点昏昏沉沉地醒来。如果你在睡前真的过度兴奋，比如做了很多工作、看了一部动作电影或其他什么，或者一直玩手机到很晚，这也会让你有点过度兴奋，让你无法进入深度、高质量的快速眼动睡眠。所以我的建议是获得高质量的睡眠，最好在午夜之前上床睡觉，最好在早上8点起床，得到高质量的休息。
接下来，镇定你的神经。不要匆忙行事。它会让你感到完全的疯狂和浮躁。少喝咖啡。咖啡确实会加剧焦虑，通常只是一种药物，当我们在前一天睡前吃了披萨或喝了一杯酒，早上感到昏昏沉沉时，我们会用它来让自己觉得自己会更有效率。所以，尽量避免喝太多咖啡，如果有的话，可以换成咖啡因含量较低的咖啡，比如绿茶或乌龙茶。
小心糖和精制碳水化合物的摄入，因为它们会让你的神经像坐过山车一样。当你摄入大量的糖或碳水化合物时，你的血清素会升高，但随后你就会崩溃。你的身体和思想都没有集中，你不能真正把同样的注意力放在你正在做的事情上。
注意饮食。注意你的饮食对头脑清晰和效率至关重要。如果你吃了很多油腻的、容易发炎的食物，比如油炸食品和碳水化合物含量很高的食物，你会感到很重，有点模糊。你必须小心你的血糖和你的微生物群，你肠道的平衡，我们经常听到这些，所以平衡你的血糖和平衡你的肠道实际上是非常相关的。当你给你的微生物群喂一堆糖时，它就会紊乱，细菌和真菌就会紊乱，然后你就会导致脑雾。平衡你的血糖还包括少吃精制碳水化合物，也许可以用蛋白质开始你的一天，确保你一整天都有健康的蛋白质和脂肪。
接下来是天然药物的助推器。针灸对镇定神经、平衡血糖、提高头脑清醒都有神奇的作用，所以我建议你综合使用一些针灸。它不疼，而且非常非常有效。
最后但并非最不重要的是，我的建议包括天然药物增强，如草药或补品。我开发了一系列名为“垃圾果汁”(Junk Juice)的草药补充剂，它是建立在数千年的东方医学传统之上的。许多临床试验表明，这些草药在提高头脑清醒、缓解压力反应、改善消化、加深睡眠方面非常有效。因此，我使用循证和传统的方法来制定混合，以帮助忙碌的a型，高成就的人达到他们的最大潜力。
