坚持到底:如何改善你的健康有助于提高你的底线不要整天、每天都在工作，走出去锻炼一下吧。这不仅对你的灵魂有好处，对你的公司也有好处。
通过杰克吉布森•
《创业家》作者的观点纯属个人观点。雷竞技手机版
2007年，我身处即将到来的信贷危机的前沿:在华尔街工作，在美国最大的投资银行之一监督利率风险和交易。我对自己的工作越来越厌倦——我感到压力很大，没有灵感，身体也不健康。
于是我系好鞋带，上路了。
七年后，我帮助经营一家我与他人共同创立的公司，和妻子一起照顾一对刚出生的双胞胎，我的身体处于我生命中最好的状态。虽然其他人可能认为每天花一小时或90分钟锻炼身体是一种奢侈，但我已经把它看作是一种必需品。
我并不孤单。研究表明:“经常锻炼的高管比不锻炼的高管更有效率。创造性领导中心(CCL)。“投入定期锻炼的时间，即使这意味着花更少的时间在工作上，也是有好处的与更高的领导力评级相关有效性。”
CCL进行了一项为期10年的研究，将经常锻炼的高管与不锻炼(或只是偶尔锻炼)的高管进行比较，并与同事对他们的工作表现进行360度评估。“我们发现，在整体领导效能方面，锻炼者的评分明显高于不锻炼者，”莎伦·麦克道尔-拉森博士写道。该研究的合著者。“他们在一些特定品质上的得分也更高，包括:鼓舞人心的承诺、信誉、领导他人、以身作则、精力、适应力和冷静。”
我知道如果不把时间花在身体健康上，我就无法有效地应对多方面的压力。(我猜你们很多人也不会。)
以下是我采取的帮助我跑马拉松和经营公司的步骤。
选择一种适合你的练习。你不会选择在你没有专业知识的领域创业。同样，开始一项最适合自己兴趣的锻炼计划。当我想要恢复身材的时候，我选择了跑步，因为这是最容易适应在华尔街工作的不可预测的、全天候的要求的方式。我不需要报班，也不需要特殊的设备，除了一双好的跑鞋。
对你的工作来说，最重要的好处是做一些能让你从头脑中解脱出来的事情——这通常正是你的大脑需要的，让你的创造力源源不断。我记不清有多少次在跑步的时候，NerdWallet的想法突然出现在我的脑海里。
质疑你的假设。这不是我第一次尝试跑步。高中时我参加过越野跑步，但在大四那年因为膝盖受伤和问题退出了比赛。我去看了医生，尝试了不同的矫形器，但在一天结束的时候，这段经历让我觉得我很容易受伤。
当我决定在2007年重新开始竞选时，我不得不质疑这种假设。为了解放我的身体，我运用我的思想——勤奋地研究正确的训练和伤害预防。事实证明，我的膝盖问题对跑步者来说是一个普通的问题，聪明的训练有助于避免。
是什么假设阻碍了你的身体练习?也许你认为自己身体不协调，或者不擅长一项你在远处欣赏的运动?也许你被学校体育课上的痛苦记忆所困扰?质疑那些阻碍锻炼的假设，好事就会随之而来。
对自己的观念提出质疑有助于动摇你对经营公司的假设。有时候，在工作中取得巨大飞跃的最好方法是退后一步，问自己:“我的想法在这里吗?”我是不是走错方向了?”
慢慢来。“一分耕耘，一分收获”并不是开始锻炼养生的好格言。最好这样想:“稳扎稳打才能赢得比赛。”信不信由你，这是你在恢复体型时将面临的最大困难。
为什么?你的心血管系统比你的组织和肌肉改善得快得多，所以你会比腿和脚的身体改善更快地感觉好起来。它会让你对自己的能力产生一种虚假的信心，让你想要在自己还没有准备好的情况下更加努力地推动自己。
就像创业一样，有时候你能做的最好的事情就是慢下来:商业是一场马拉松，不是短跑。坚持一项体育锻炼可以教会你一种在积极进取的创业文化中严重被低估的品质:耐心。做好步法，结果就会到来。
与自己竞争。我参加过比赛，但我不会说我很有竞争力。通过提高自己的成绩来打败自己总是有回报的。把你的目标和里程碑个人化。保持它的乐趣。
与自己竞争可以培养韧性，这是帮助企业家在经营企业的残酷竞争中生存下来的关键因素。雷竞技手机版竞争对手会一次又一次地打败你。障碍——通常是你无法控制的——会横亘在你的道路上。但是把注意力集中在你能控制的事情上，进步是必然的。
创造一个良性循环。体育锻炼最大的好处是它会对你生活的其他方面产生连锁反应。如果你锻炼身体，你会自然而然地发现自己对自己摄入的东西越来越在意。我吃得好多了，也保持了充足的水分。
CCL对高管锻炼的研究发现，“体脂水平对老板、同事和直接下属对领导者的评价没有影响。”换句话说，坚持锻炼比减肥更重要。同事们对你的反应不是“苗条的你”，而是你在定期锻炼后表现出的精力、专注和思维敏捷。
对我来说最重要的好处是提高了能量水平。在我的360度评估中，有一件事很突出，那就是我显然承受了很大的压力——我是一个高度紧张的人，容易焦虑。与此同时，我被描述为始终精力充沛。我把这归功于我的跑步养生法。
天赋不能代替勤奋。我喜欢跑步的原因是，它不是你必须天生擅长的事情——你投入工作，你就会变得更好。
我真的相信只要努力，任何人都能跑完马拉松。这种哲学也有助于提高我的工作水平。如果我不承认它遥不可及，我就能得到它，或者至少，我能足够接近它。
今年11月，我将第一次参加Quad Dipsea山地赛。七年前，如果你告诉我我会这么做，我会认为你疯了，就像说我会帮助开公司一样。
现在，我只是把它看作一个令人兴奋的目标，并想知道在我完成最后一英里后，我将看到什么前景。
