我们都打开社交媒体,会被别人的成功生活所提醒:这是一种完美的无挣扎生活的观点。我们知道这并不能准确地反映人生的起起伏伏,但我们仍然会将“外貌书”与我们的实际生活进行比较。
那种感觉比较自己给他们吗?是的,我们都能感觉到。作为企业所有者,通过分享,它甚至进一步深入了我们的心灵和思想Gary Vaynerchuk这类励志视频和其他表情包格式的图形描绘了通往成功的道路是一种持续的折磨和长期的牺牲。
喧嚣的文化这是一种非常危险的趋势,让企业家(尤其是年轻的企业家)关闭外部世界来创业。雷竞技手机版睡眠质量不佳、不锻炼、暂停任何形式的个人生活、没有经济保障,换来的是每周100小时的工作和对咖啡因的上瘾。
我知道,因为我亲身经历过。在最初的三四年里Innovo在美国,我让自己负债累累,体重增加,染上恶习,几乎不睡觉,这一切都是为了一种需要在工作上超越创新的错误追求。在会议间隙吃快餐很快就会变成一种由坏习惯形成的生活方式。
健康就是财富:这是一种简单而有力的情感。直到几年前,我——和其他许多人一样——听到了这三个词,但并没有听进去。倦怠是百分百真实的,可能会成为企业失败的催化剂。我发现,想想那些依赖你的人(比如客户和员工)是一个强烈的提醒,让你优先做最好的自己。这并不是说游戏中没有必要的牺牲或刷任务,因为它们确实存在。但有一条线,如果你忽视了生活的其他部分,它们最终会削弱你的专注力。
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Bedros Keuilian写了这篇文章,并将健康和全面平衡的三个主要支柱归结为睡眠、锻炼和合理饮食。
我想通过一些更具体的举措来扩展这一点,作为一个企业主,你今天可以实施这些举措,让自己头脑清醒、专注和高效。
限制咖啡因的摄入量
作为一个经常在咖啡店之间来回奔波的人(我的办公室里也有一家咖啡店),这是我作为一名企业家最大的不利因素。雷竞技手机版监视我咖啡摄入对我的日常效率至关重要。
正如Travis Bradberry所说,"当咖啡因使你的大脑和身体进入高度兴奋的状态时,你的情绪会压倒你的行为。易怒和焦虑是咖啡因最常见的情绪影响,但咖啡因能让你的所有情绪都控制自己。”过度摄入咖啡因会导致焦虑、易怒,并形成一个恶性循环,你会崩溃,变得依赖咖啡来让你恢复正常。
的想法:在喝咖啡的同时,多出去走走。
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去散步
这听起来不言自明,但好处是如此巨大。在一个认知研究伊利诺伊大学心理学教授亚历杭德罗·雷拉斯指出短暂休息提高人们更长时间专注的能力。散步是一个很好的重置工具,同时进行一些锻炼。我知道你正看着提醒你站起来的苹果手表。也许这是个征兆?
为了进一步巩固这一思想,一项研究在斯堪的纳维亚的杂志《体育医学与科学》杂志的一项研究发现,那些每周在午休时间散步三次的人在散步半小时后感觉好多了。创造力来自于冷静和清晰的状态,散步有助于保持冷静,让你集中注意力。
的想法:上班前散步15-20分钟,轻松进入新的一天。如果你一直感到压力,休息一下,出去散散步。
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写下你每天的任务
无论是把它们写在纸上还是输入到你的CRM/项目管理软件中,把你必须完成的事情分解成一个个小块,这会让工作更聪明,而不是更困难。我们都有过这样的时刻,有太多的事情要做,你挣扎着做任何事情。制定现实可行的待办事项可以解决这个问题。更不用说当你完成一项任务时,你会得到血清素的提升!保持简历简洁、有条理、现实。
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这些只是你可以快速实施的一些日常项目,以改善你的心理和身体健康。有时过度忙碌是可以的,只是不要失去对最佳表现所需要的关注。你能行的!