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我们的身体和精神健康是我们最大的财富还是最大的障碍擅长经营．
唠叨健康问题比如，反复发作的头痛、消化系统症状、疲劳、失眠或情绪问题，都会潜移默化地影响我们在工作中的表现。我们可能会错过社交或社交机会，做最少的事情来应付，或者忘记重要的细节(我这么说是因为我经历过)。雪上加霜的是，人类天生就是适应性强的生物。我们几乎可以适应任何情况，包括症状。在每天与患有慢性疾病的客户一起工作时，我经常听到这样的陈述:总的来说，尽管每天24小时都在疼痛中，但我感觉真的很健康。或者，对我来说一周只排便两次是正常的。我最喜欢的是，早上喝完咖啡之前我都是僵尸。雷竞技手机版从定义上看，企业家是有动力的。这增加了忽视或无视症状或它们可能对他们的追求产生的影响的倾向。意识是第一步。 Thankfully, health can be optimized and become your power partner by making a few simple nutrition and lifestyle tweaks.
根据功能医学研究所，功能医学“确定疾病发生的方式和原因，并通过解决每个人疾病的根本原因来恢复健康。”有关根本原因的更多信息，请查看我的文章炎症:朋友还是敌人．本质上，根本原因是导致症状和健康状况的环境因素。改善这些因素会带来长期的健康改善，而不是简单地在症状上贴上创可贴。功能医学也建立在这样一个概念上，即健康不仅仅是没有疾病，而是思想、身体和灵魂的蓬勃发展。在这些原则下，关键是蓬勃发展的是预防、早期发现和利用根本原因方法来对付现有的健康问题。
预防
任何一个汽车修理工都会告诉你，定期保养你的车可以确保它能正常行驶10万英里以上。人体也是如此。首先，看看你周围的环境，比如饮食、压力水平、人际关系、生活的意义和目标感、睡眠和锻炼。这里的目标是创造一种环境，使疾病难以发生。当其中任何一个不一致时，疾病就会显现出来。它是关于有意识地优先考虑你的健康，成为你生活中的积极参与者，照顾你的身体。虽然这个公式因人而异，但下面列出的因素大致可以概括为一个框架。对有些人来说，这个过程是直觉的。对其他人来说，克服(生活或健康方面的)挑战可能会让他们走上这条道路，优先考虑自己的健康和福祉。对另一些人来说，接受专业人士的指导可以确保他们选择对自己最有利的方式而不仅仅是泛泛而论。最好的一点是，什么时候开始都不晚。自我护理和预防是我们能为自己和公司做的最有力量的事情之一。
此外，预防还包括调整。你的血液检查结果怎么样?荷尔蒙呢?你有什么遗传倾向吗?证据表明，某些可诊断病症的标志物可在症状出现前数年测量。这研究表明自身免疫性疾病的潜在机制(由攻击健康组织的抗体的存在决定)可能活跃多年。有时，患者要过几十年才会出现症状或需要进一步调查。与医疗保健专业人员一起工作，并定期进行实验室工作(每年一次就足够预防了)。这样做将提供一个有用的比较基准，并确保表面下没有任何酝酿。如果是的话，可以在临床症状出现之前及早发现。
为了更个性化的方法，功能医学从业者通常使用更专业的实验室测试形式。这些都是基于你独特的需求和目标。其目的不仅是揭示任何恼人的健康问题的潜在根本原因，而且还揭示有机会进行微调优化的领域。例如，食物敏感性测试可能会暴露你饮食中引起炎症的食物。有机酸测试着眼于可能影响认知、能量、睡眠和整体健康的营养和代谢模式。
预防行动
以下提供了一个坚实的生活方式因素框架，以优化工作以实现最佳健康和预防疾病:
- 营养:有机，全天然，低加工，低糖，抗炎。吃大量色彩鲜艳的蔬菜和野生动物制品。此外，牛油果、橄榄油和椰子油等健康脂肪都为最佳功能提供了原材料。相反，富含工业化油和糖的加工食品会导致炎症和代谢紊乱，抢夺你身体的能量。查看Whole 30，地中海和旧石器饮食以获得更具体的信息。
- 管理压力:大约75%的医生就诊都与压力有关。从事放松的爱好，长时间散步，瑜伽，冥想和锻炼。这些都被证明可以降低皮质醇水平，增加血清素，这是一种让我们感觉平静的大脑化学物质。提高压力弹性的最佳方法之一是心率可变性生物反馈训练。我在以前的一篇文章中提到过它。
- 你的睡眠时间是多少?:与许多人的想法相反，没有人能在5-6小时的睡眠时间内保持最佳状态(重新适应)。事实上，大脑在睡眠时比清醒时更活跃，在许多方面协调愈合和修复。七到九个小时的良好休息可以确保这些过程的完成，你是在休息和恢复，而不是压力荷尔蒙。
- 你的日常锻炼是什么样的?:锻炼不一定要在健身房进行。它可以是你喜欢的任何持续的运动——跳舞、游泳、瑜伽、跑步、滑冰、骑自行车、滑雪。目标是在一周的大部分时间里进行有规律的、持续的运动。
- 你和朋友、爱人的联系如何?:这是巨大的。孤立，或感觉缺乏爱、联系和社区。这些对我们生理的影响不亚于感染或任何我们可以测量的东西，如果不是更大的话。事实上，研究表明，拥有紧密支持系统的晚期癌症患者实际上比那些没有支持系统的人活得更长。人类是群居动物。定期与朋友和爱人见面、交谈，对我们的健康来说就像食物和水一样必要。
- 你是否觉得自己在尊重自己的使命和目标感?爱好成为职业是每个人的梦想。对一些人来说，这就是现实。尽管我承认并非所有人都是如此。然而，积极地从事你的爱好——无论是旅行、养雪貂、编织、烹饪、编织篮子——都是你灵魂的营养。缺乏目标感，或者更糟的是，感觉到了目标感却压抑了它，这会慢慢地毒害灵魂。即使每周只有几个小时，追随并尊重你的激情会给你带来深深的喜悦和感激之情。这两种情绪确实会改变我们的基因表达，促进健康而不是功能障碍。
做一顿健康的饭菜或花时间锻炼似乎是你待办事项清单上的另一件事。但是，健康确实是一项具有复利的投资。此外，健康并不意味着完美。这是关于你的最佳健康状态的感觉。不要安于现状，与你的身体保持一致，知道需要做什么才能在大多数时候保持这种状态。它是关于利用你的身体和心理健康的力量，让它为你工作，而不是与你作对。如果你正在阅读这篇文章，你已经是一个有进取心的人了。有了固定的生活方式和对自我护理的投入，你将势不可挡。
