实现工作与生活平衡的终极指南

如果你是一个像我一样有野心的人，很容易得到烧坏了失去你的工作与生活的平衡．当你过分追求完美或者根本不照顾自己时，就会发生这种情况。但是，如果您遵循以下步骤，它也很容易修复。

1.不要追求完美

不要试图成为完美的．这是无法实现的，而且可能是有害的。当我们追求完美时，我们往往会在达不到目标或感觉自己很失败时放弃。不要试图把每件事都做到完美，而要追求卓越——也就是说，要做到最好，要知道在这条路上你会犯错误，有时事情不会像你希望的那样顺利。确保你在旅途中玩得开心;在工作中获得乐趣和做好工作一样重要。

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2.锻炼身体

说到锻炼身体，你应该记住几件事。首先，也最重要的是，不要尝试做任何事情对自己来说很难．如果一项任务超出了你能做好或安全地完成的范围，寻求帮助。在需要的时候休息一下，在舒适安全的环境下工作。在可行的情况下，在家工作比在办公室里把所有事情都安排在一天八小时的工作时间里更有益，在办公室里，你周围的人可能会让你难以集中精力正确完成工作。

3.永远把“你”放在第一位

你必须把自己放在第一位。这比听起来要难得多。毕竟，如果你像我一样，你的一生都被告知，以他人为先是正确的方式，自私是破坏性的。我在这里要告诉你，有些时候自私是必要的，也是有益的——只是需要一些时间来适应。有很多方法可以让我们把自己放在第一位:

• 锻炼。我们都知道伟大的运动让我们有感觉，但你知道它可以改善我们的情绪吗?研究表明，经常锻炼的人比根本不锻炼或不经常锻炼的人大脑中血清素(快乐激素)的水平更高。它还会释放内啡肽(一种让我们感觉良好的化学物质)到我们的血液中，使我们能够更清楚地思考由于我们无法控制的事件(如交通堵塞)引起的压力或焦虑而使我们不知所措的情况。
• 吃健康的食物。吃健康的食物不仅能确保我们获得全天能量所需的足够维生素和矿物质，而且还有助于提供结构和一致性。

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4.让自己休息一下

有时候很容易忘记你需要一个工作休息就像你的同事和家人一样。你也许可以把自己拉伸得比大多数人更瘦，但这并不意味着你可以永远坚持下去而不需要休息。确保你时不时地给自己留点时间充电。否则，它们最终会耗尽。同样重要的是，只要有可能，你就给自己放松的自由，和其他人一起玩;这将有助于与你周围的人(在工作中或工作外)建立健康的关系，让生活更愉快。

5.不要害怕说不

没有人喜欢被告知没有，拒绝别人会有罪恶感是很自然的。但如果你工作太忙，就会有一些人你不能答应。

如果他说“不”对你来说很难在现实世界中尝试之前，试着和你信任和尊重的人一起练习。你也可以使用这样的短语:“我希望我能帮上忙，但是……”或“我真的很感激你的邀请，但不幸的是....”

当你说“不”是有正当理由的时候(例如，时间，精力)，或者当它违反你的价值观或道德时(例如，不愿意在周日工作)，你永远都不应该感到内疚。

6.从错误中学习

错误都是生活的一部分。重要的是要从错误中学习并继续前进，而不是停留在过去。

如果你犯了错误，不要为此感到难过。毕竟，你只是个普通人。把错误抛在脑后，专注于将来做得更好。如果有人愿意在你遇到困难的时候帮助你，无论如何，接受他们的慷慨，不要害怕开口——这就是朋友的作用。

7.把工作留在工作地点

不要带工作和你一起回家．这是一个大问题。如果你被某件事困住了，花点时间回家把它弄清楚是完全可以的。但要确保你下班时把它留下。回家后不要开着电脑，这样你就不会想要查看电子邮件，离开办公室时断开手机与工作电子邮件的连接。在你回到办公室之前不要打开它。

你很容易筋疲力尽，失去工作和生活的平衡，但如果你知道怎么做，也很容易解决。

工作倦怠可能发生在任何一个人身上，他们工作时间长(或多份工作)，一直不被尊重或不被欣赏。防止倦怠的最好方法就是学会冷静下来，在事情失控之前照顾好自己。

虽然工作与生活的平衡是每个人都在努力争取的，但实现起来并不容易。最好的办法是退一步，看看你哪里做错了，然后改正它。记住，生活并不全是工作——花点时间放松，享受自己，确保你的身体感觉良好，然后在明天早上重新开始工作。

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