下面这篇文章是摘录自本天使的书,不可阻挡:一个90天的计划，让你的身心获得成功．现在在亚马逊| Barnes & Noble | iBooks | IndieBound购买。敬请期待不可阻挡的日记，这是唯一一本基于神经科学、心理学和生物黑客的期刊，可以帮助你实现目标。(2020年2月4日。)
写日志是一种古老的传统，可以追溯到大约10世纪的日本。圣贤、君主和总统都有写日记的习惯，每个人都有自己的目的。我们中的许多人都记得打开日记的铜钥匙，将我们的灵魂倾注在那些小小的书页中。
这些年来，写日记又卷土重来了，许多成功人士都表示，在设定目标、感恩和寻找目标方面，写日记是他们一天中最重要的部分。但大多数日志仅限于你抄写到页面上的内容。大多数只处理你整体的一个方面。你怎么知道你没有错过一些对你的整体健康至关重要的东西呢?有句古老的商业格言，“你无法管理你不衡量的东西。”今天尤其如此，我想告诉你，你可以做些什么来把你的目标、目的和毅力提升到一个新的水平。
任务清单并不能保证你能完成任何事情
我们都怀着良好的愿望醒来，完成我们的任务清单，尽可能多地完成。问题是现实并不总是反映这一点。我们的环境已经改变了，这对我们的注意力、能量水平和心理健康都产生了严重的影响。虽然很多人会把这归咎于缺乏意志力，但我们的研究表明情况并非如此。我们发现，那些受影响最大的人也有肠道健康问题、营养缺乏、不良的饮食习惯、过度依赖咖啡因、经历慢性疼痛，而且很可能超重。
的链接吗?炎症。身体的第一个受炎症影响的部分是大脑。炎症会释放严重破坏认知过程的细胞因子，并已被证明可以改变行为。研究人员现在认为，慢性炎症会让人失去动力通过减少多巴胺，因为它对我们神经递质的代谢有非常实际的影响。因此，当我们感到不舒服时，我们什么都不想做。这可能是身体减少能量消耗的一种方式，用于更重要的功能，如愈合。
事情还不止于此。这就是为什么我鼓励我们这些写日记优化表现的人也考虑以下因素，因为它们都与炎症和工作效率下降有关。这些因素我们很少谈论，但对于你在更短的时间内完成更多的事情来说是必不可少的。
1.肠道健康不良
根据来自哈佛医学院的特别医学报告研究人员说:“胃肠道对情绪很敏感。愤怒、焦虑、悲伤、兴奋和其他情绪都会引发肠道症状。大脑对肠胃有直接影响。”
拖延的简单行为或对有压力的事情的反复思考(即行为反应)会导致抑郁或优柔寡断等情绪反应，从而导致胃痛、恶心或注意力不集中等身体症状。通过围绕压力管理你的行为，你可以缓解导致无数其他问题的恶性循环。在你的日记里，早晨第一件事就是检查自己。今天你的胃感觉怎么样?它膨胀了吗?你排便有问题吗?这可能是心理压力的症状。这也可能是肠道不平衡和食物敏感的症状，破坏了你的自然平衡。
在你的日记中，记下你最近吃过的任何可能导致这种情况的食物，因为肠道健康对我们的心理有非常真实的影响。如果你感到疲倦和昏昏欲睡，不能简单地归咎于心理压力。我们必须潜得更深。只有这样，业绩才能开始真正的变化。
2.营养不良
当我的抑郁和焦虑最严重的时候，我向许多医生寻求帮助，他们想给我开药，并告诉我这都是我的幻觉。我很绝望，需要在事情发生可怕的转变之前找到答案。在一位功能医学医生的帮助下，我发现自己严重缺乏必需的维生素和矿物质，尤其是维生素D，这导致了脑雾、疲劳，是的，甚至抑郁。我从来没有想过我没有从饮食中获得足够的营养，但我们的农业已经发生了变化，我们没有获得我们身体所需的质量。
当一个简单的血液测试就能给他们需要的答案时，我们是在伤害成千上万知道自己有问题的人。每天问问你自己，你是否认为营养缺乏会影响你的心理并影响你的比赛。
3.药物副作用
我在书中分享的旧的治疗模式，不可阻挡的，留给我们的问题多于答案。医学模式诊断和治疗疾病，经常开处方来控制症状，而不总是发现根本原因，导致可能的副作用。我们在名人的世界里目睹了太多由于处方药管理不善而导致的悲剧和不必要的死亡。
当我有自杀的念头时，我并不知道，我的哮喘药物的副作用中，有可能有自杀的想法。我们必须成为我们自己的倡导者，并密切关注所规定的内容。它可能会导致你想要治疗的症状
如果你出现了症状，告诉你的医生是否有没有副作用的替代治疗方法。随着年龄的增长，我们可能会服用处方药，却没有意识到它对我们心理健康的影响。我们很容易忽视一些对我们如何感知世界有强大影响的东西。
4.脑雾
当我们的身体无法再承受压力时，这是我们最先察觉到的症状之一。缺乏必要的维生素、矿物质，甚至多巴胺都可能导致脑雾，感觉就像头部有一种类似头痛的压力，但会因大脑迟钝而加剧，你似乎找不到自己要说的话，思维也不清晰。压力、不良的肠道健康和饮食以及其他缺陷可能是根源。
所以，如果你发现自己看着任务清单却无法完成，这可能是由于压力或饮食造成的营养不足。作为一种可能的解决方案，镁是我们在压力下可以服用的最重要的矿物质之一，有助于平静神经系统。我分享几种可以帮助缓解脑雾的补充剂在这个视频中。
5.不良的饮食习惯
不良饮食习惯是肠道的克星。糖、过量酒精、加工食品、转基因食品……这样的例子不胜枚举;我们的身体在食品过道里被这么多糟糕的选择淹没了，我们的身体终于抗议了。美国膳食标准将在2020年改变，这是一件好事，因为最新研究表明超过40%的美国人肥胖，20%的人是病态肥胖。
我们的不良饮食会引发抑郁、焦虑、自杀念头、脑雾和其他精神问题。还记得我说的营养缺乏吗?疲劳的、矿物质空洞的土壤生长出矿物质枯竭的食物。我们的身体需要适当的矿物质吸收来帮助我们日常生活中的数百种功能。
选择在肥沃土壤中有机种植的天然食物，不含化学物质和农药，让你的身体有机会恢复并获得优质营养。唯一真正知道你的脑雾是否由其中任何一种引起的方法是去看机能科医生，做一个血液测试，看看你可能错过了什么。
在不可阻挡的日记我要求读者每天花20秒快速签到，这样就不会有什么事情让他们猝不及防，尤其是可能悄悄降临在我们身上的炎症。
事业上和生活上的成功都依赖于动力。如果我们想在生活中达到一个转折点，在那里一切都如期而至，我们不能只关注心理学;我们还必须关注我们的生物学。是时候让两者在中间相遇了，所以我们创造了一个内部环境，让我们变得并保持不可阻挡。
