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磨。马拉松”。"我们不睡觉，就会昏过去"凌晨两点的休闲裤。“永远在线”的期望。我们这样做可能正是因为我们的身体通常没有太多的物理需求。因此，我们渴望身体上的挑战——我们把脑力劳动转化为体力劳动。
但是，从实际的物理角度来考虑商业业绩的成功可能是危险的。特别是，当我们到了30多岁和40多岁的时候，我们想看看在崩溃之前我们能做多少。从长远来看，这将导致倦怠。
来自Apple watch和可穿戴设备的数据可以成为个人发展的金矿，并有助于提高我们的长期业务绩效。回顾它收集的数据是很有趣的，尤其是心率数据。
对于企业家来说，最重要的观察和改进指标是雷竞技手机版HRV(心率变异性)HRV是你的心跳之间的时间变化。我们的心脏不是节拍器，而是应该像一个微调的跑车引擎一样，响应地上下旋转。一般来说，变化越多越好，因为我们希望我们的心脏能够灵活地适应我们的环境。
它本质上衡量你的心脏对我们对身体的要求的表现和反应的准备程度。把你的平均静息心率看作心血管健康的一个指标。HRV是你身体快速适应变化的能力。对企业家来说，有什么比根据条件和工作量雷竞技手机版快速适应和改变的能力更好呢?
HRV是使用Apple Watch或可穿戴设备跟踪的关键指标，因为通过改善指标，我们可以加强我们的表现和执行能力。我们通过不把自己推向身体极限来改善HRV指标，而是通过适当的锻炼、休息和缓解压力来平衡我们的生活。这里有四个具体的方法可以提高你的HRV，并从更健康的生活方式中获益。
智能培训
我总是在最后一个季度对我的业务进行最好的思考。但另一方面，过度运动会导致疲惫。高强度运动时期会降低HRV，这表明我们需要一段休息时间。让你自己休息一下，增加你以后督促自己的能力。
高质量的睡眠
睡眠是HRV的一个重要因素。具体来说，这个因素与你睡眠的质量和一致性最相关。我们很容易在睡觉前从笔记本电脑转到手机，但这会打乱我们的睡眠计划。像照顾小孩一样照顾好自己，按时就寝。
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水，水，水
千禧一代的水瓶价格高得离谱，体积大得离谱，这可能是有道理的。适当的水合作用对HRV有很强的影响。医生都告诉我们要多喝水，尽可能多喝水，让我们把这一条从清单上划掉吧。
注意酒精
酒精可以快速缓解压力，但这是一条没有出路的捷径。酒精已被证明对HRV有负面影响四天在喝!如果它影响了你的心脏对变化的反应能力，它还影响了什么?这一点与其他所有因素都息息相关，因为酒精会影响训练、睡眠和补水。
对于忙碌的企业家来雷竞技手机版说，能够鞭策自己无疑是一种优秀的品质。但你如何在建立伟大企业所需的长时间内表现最佳呢?HRV是一个很好的跟踪和改进指标。这样做，你将为自己的长期出色表现做好准备，并培养你的最高执行能力。
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