9位顶级企业雷竞技手机版家揭秘他们的养生秘诀

最好的企业家都知道雷竞技手机版，要想把生意搞砸，你的身体必须是防弹的。这些成员的神谕让他们的身体感觉只有年龄的一半，并以最高的水平表现。下面是他们的秘密。

1.汁。

给自己买一台好的榨汁机。现在喝大量含糖饮料的人比喝32盎司蔬菜和水果的人还多。每天榨汁是对你最大的资产——你的身体的一种投资。我想控制我的交通工具(身体)，这从我的饮食开始。瘦肉、沙拉和锻炼让我一整天都精力充沛。- - - - - -格兰特Cardone他是顶级销售专家，建立了一个价值5亿美元的房地产帝国要么痴迷，要么平庸，也是2017年10倍增长大会;跟着格兰特前进脸谱网或YouTube

2.专注于最重要的80%。

我妈妈曾经说过:杀死你的不是你20%的时间吃的东西，而是你80%的时间吃的东西。不是企业家的朋友可能比你有更多的时间一雷竞技手机版周七天去健身房。专注其中的80%，也就是每周五天。如果他们从不吃垃圾食品，因为他们想要练出钢铁般的腹肌，那就试着正确地吃80%的食物。

布拉德利Martyn他是世界上最顶尖的健身达人之一，他告诉我，最好的饮食是你真正坚持的饮食。如果节食食谱上说每天只能吃鲑鱼，但你讨厌鲑鱼，即使它能让你保持好身材，你也不会坚持下去。- - - - - -Tai洛佩兹他是许多数百万美元企业的投资者和顾问，建立了一个八位数的在线帝国;连接泰安脸谱网或Snapchat

3.压缩你的进食时间。

我每天在下午1点到7点之间的一个压缩的进食窗口进食，几乎每天都保持18小时的禁食状态。我的原始大屁股沙拉中午是我的饮食中心。它有各种各样的蔬菜，坚果和肉类，当然还有原始厨房沙拉酱。我想吃什么就吃什么，我从不吃我不喜欢的东西。

我只生产我自己需要和使用的补充产品——这是我生意的驱动原则。因此，我在我的产品线中使用专门的产品:综合多种维生素/矿物质/抗氧化配方，omega-3补充剂，益生菌，高蛋白，低碳水化合物代餐粉，在压力大的时候补充磷脂酰丝氨酸，在冬天补充维生素D。“严格”被高估了;我允许我的日常工作有很大的灵活性。- - - - - -马克Sisson，创始人原始蓝图，畅销书作者新原始蓝图，并出版MarksDailyApple.com是世界上访问量最大的关于史前、原始和祖先健康的博客

4.提高你的效率。优先考虑睡眠。

我通常不吃早餐，这样我就可以完成我的16小时禁食来帮助我燃烧脂肪并保持精力充沛。我偶尔会喝点黑咖啡——高海拔的阿拉比卡咖啡豆比速溶咖啡好。午餐和晚餐通常包括瘦肉，比如鸡肉配蔬菜或沙拉。我会吃一些好的脂肪，比如生杏仁和牛油果来平衡我的血糖，保持注意力集中。在晚上，我穿Swannies防蓝光眼镜．这样，我就可以在晚上工作或社交，同时还能睡个好觉。(电子设备发出的人造蓝光或强光会扰乱你的睡眠。)这让我的大脑恢复活力，这样我醒来时就能集中注意力，头脑清晰，这使我在早上能高效地工作。- - - - - -詹姆斯Swanwick,企雷竞技手机版业家,作者的首席执行官Swanwick睡眠和30天不喝酒挑战

5.控制你的饮食，控制你的生活。

我生命中最大的转变发生在我不再把食物当作填充物，而开始把食物当作燃料的时候。你必须把营养价值放在方便之前。不要把你的购物车装满包装好的或加工过的东西。取而代之的是富含营养价值的绿叶蔬菜。你可以获得所有的维生素和营养，你需要自然，而不必寻求补充。如果你能在你的饮食中找到规律，你会惊讶于你在余生中可以解开的规律。- - - - - -Josh黑，企雷竞技手机版业家，著有个人最好成绩，群邑内容亚洲区首席执行官;群邑是一家媒体投资集团，拥有超过1000亿美元的广告收入

6.设计能量和专注力。

我的病人的生命每天都在我的手中。我需要集中注意力。每天早上都要喝一杯水给自己补水，然后是喝咖啡的时间。在我的有机咖啡中，我混合了MCT油、胶原蛋白肽和杏仁奶。我的早餐通常包括椰子酸奶糕、鸡肉香肠和冰沙。每天早上，我都会含矿物质的复合维生素，鱼油，益生菌，辅酶q10泛醌,维生素D．我的补充团考虑到我是一个有竞争力的运动员，具有挑战性的锻炼方案。

我早餐和午餐吃得很清淡，然后晚餐吃得很饱。大吃一顿会激活神经系统的副交感神经，使你感到疲劳。白天吃得少，晚上吃得多，这让我白天精力充沛，晚上很累。我坚持90%的饮食，因为完美是不可能的(或不切实际的)。- - - - - -尼克·兹罗斯基博士，创始人NuVision Excel

7.少吃多喝浮游植物。

醒来后，我喝了一升用两滴管滴下的微细水活着的海洋浮游植物让身体充满营养然后，我喷了30支缓解镁在我的腹部和下背部洗澡后。12小时后我再重复一遍。不含兴奋剂(咖啡、巧克力、含咖啡因的茶)过．这些都是虚假的能量，没有它们，你会有更多的短期和长期能量。- - - - - -伊恩•克拉克的创始人兼首席执行官激活产品

8.一切都要适度。

我不常吃高脂肪的食物。我不吃谷蛋白。我每天都吃少量的食物。如果我决定吃薯片(我的最爱)，我会抓一把放在碗里。我从来没有把整个袋子放进去。一切都要适度。——jay Georgi，公司创始人Nadvia以及运营/管理/利润保持教练

9.第一件事就是出去。

天一亮，我就在海滩上冲浪或锻炼。在大自然中锻炼以最积极的方式开始我的一天。在回家的路上，我为妻子摘了花。让你自己和你的伴侣快乐的仪式创造了不可阻挡的一天。- - - - - -布莱恩天鹅，联合创始人不可阻挡的家庭

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