每个企业家都能从正念中雷竞技手机版获益这六种效果只是正念冥想带来的一小部分好处。
通过蒂莫西•卡特•
《创业家》作者的观点纯属个人观点。雷竞技手机版
大多数企业雷竞技手机版家都明白在自己的角色中表现出信心、领导力和耐心的重要性。他们知道良好决策的要素，是时间管理方面的资深专家。
但有一个不太常被讨论的工具，企业家可以用来提高他们在几乎所有重要领域的表现:正念冥想。雷竞技手机版
什么是正念冥想?
正念指的是一种意识状态，由对当下时刻的意识所定义。当你正念的时候，你就不会被对过去的焦虑或对未来的担忧分散注意力。你的内心对话并没有喋喋不休——你只是专注于当下，没有其他的干扰。
正念冥想是一种旨在帮助你持续保持正念的练习。有很多不同的风格和做法需要考虑，但大多数都遵循一个相似的公式:你找到一个可以关注的东西，并把你的注意力集中在这个注意力点上。当一个分散注意力的想法进入你的脑海时，你只是承认它，接受它，然后不加判断或进一步考虑地放手。
对一些人来说，这看起来像是吸气10次，然后呼出10次。其他人更喜欢专注于咒语或视觉上的东西，比如摇曳的蜡烛火焰。不管怎样，正念冥想是很容易学会的。任何业余爱好者都可以从基础知识开始，但如果你正在寻找更深入的报道，不缺乏在线课程来帮助你掌握基础知识。那么，作为一名企业家，为什么要练习正念冥想呢?雷竞技手机版以下是一些好处:
减少压力
正念冥想最常被吹捧的好处是减轻压力的能力．如果你压力很大，或者有很多工作要做，你可以花几分钟练习正念。当你完成后，你可能会觉得自己更能控制局面，也不会受到环境的负面影响。
降低心率和心脏病易感性
大约65.5万美国人死亡每年都得心脏病在美国，心脏病仍然是导致死亡的主要原因之一，对于像企业家这样压力很大的职位来说，这一比例甚至更高。雷竞技手机版正念冥想可以改善你的心脏健康，经常练习可以降低你的心率，帮助你过上更健康、低压力的生活方式，从而降低心脏病的发病率。
更高的生产率
你知道正念冥想可以提高你的工作效率吗?清除头脑中的干扰会让你更容易专注于手头的任务。你的大脑不会因为不安的想法而喋喋不休，你也不会感到同时被拉向许多方向。相反，你可以把时间和注意力投入到最重要的事情上。
清晰的决定
企业家所扮演的最重要的角色之一是首席决策者。雷竞技手机版你有责任做出选择，引导你的企业走向成功。正念冥想为你提供了更好的工具和更好的心态来做这些决定。你不仅可以摆脱干扰你思维过程的干扰，还可以提炼你的情绪，这样你就不太容易冲动了。
耐心和情商
即使是几分钟的正念冥想也能帮助你培养耐心，提高情商。当你达到极限时，正念可以帮助你慢下来，对情况有一个正确的看法。它还可以帮助你反思和更好地同情他人。
更好的睡眠
睡眠不足甚至可以把最聪明、最有生产力、最有能力的企业家变成生产力低下、抑郁的影子。雷竞技手机版真正的悲剧是，许多企业家把自己逼得太紧，以至于他们发现自己很雷竞技手机版难得到所需的睡眠。企业家往往过于分心，压雷竞技手机版力过大，工作过度，无法有效休息。正念冥想，尤其是在睡前，可以让你更容易入睡，并在晚上保持睡眠状态。
从正念冥想开始
你不需要参加几个小时的课程或彻底改变你的生活方式来练习正念。相反，你可以从每天10分钟开始——甚至更少。花几分钟集中注意力，抛开那些分散注意力的想法，可以帮助你获得很多好处。如果你坚持这样做，你将逐渐能够冥想更长时间，并看到更多的好处。
一切都从一次练习开始。如果每个企业家都致雷竞技手机版力于正念冥想，我们会看到更多的耐心、自信的决策和自上而下的团队建设。
