如何停止感觉自己像个骗子，开始感觉自己有归属感
你不必成为一个完美无瑕的人。你已经足够了，你可以做到。
你读这篇文章是因为你觉得自己是个冒名顶替者．你担心你不属于或者人们会发现你真的不像他们想象的那么擅长这件事。有这种感觉很正常，我们也可以做些什么。
如果你一直告诉自己你是，你只是个骗子。
如果你曾经把一群人当成你的朋友，或者告诉别人他们穿裤子很好看，但实际上他们看起来像穿着小丑服，那么是时候意识到每个人在某些时候都有这种感觉了。即使是最自信的有技能的人也会有怀疑和焦虑的时候，让他们怀疑自己的能力。
不幸的是，我们中的许多人让这些怀疑和恐惧的感觉变得势不可挡。我们开始相信自己出了什么问题，因为我们对自己或自己的能力不总是有信心，我们通过告诉自己我们有多棒来压制它们，而没有意识到是什么触发了这些感觉。这让我们走上了一条路，我们不断地试图通过积极的肯定来增强自信，但从来没有真正解决问题本身:有时事情不会像我们想要的那样发展，因为生活对任何人来说都不是完美的(甚至对碧昂斯来说也不是)。
要认识到每个人在某些时候都有这种感觉。
怀疑，恐惧和不安全感很正常，人无完人。每个人在生命中的某个时刻都感觉自己像个冒名顶替者，即使是那些现在成功和自信的人。我非常担心冒名顶替者综合症，随着心理健康状况的恶化，我真的成为了一个冒名顶替者。认识到每个人都有不足和恐惧的经历，这将有助于你理解对自己的工作和技能感到不安全是正常的，尤其是当你刚接触某件事或承担新角色或责任时。
接受你不需要总是充满自信的事实。
你不需要在任何情况下都充满自信。感到紧张没有什么错，也没有必要因此而自责。你的感觉是合理的不管说了什么相反的话。然而，如果你总是担心失败的可能性，自我怀疑会阻碍你去做那些能让你成功的事情生活更美好．也许有必要和治疗师或教练谈谈，他们可以帮助你理清这些恐惧，这样它们就不会影响其他事情。
但现在:接受你的感受，即使它们难以下咽——要知道还有其他人和你一样没有安全感(如果不是更多的话)。你永远不会发现生活有多么不可思议，除非你停止和别人比较，专注于在任何事情上做得更好你快乐。
提醒自己所取得的成就。
承认你的成就．庆祝生活中的小事情，并提醒自己更重要的事情是很重要的。当你完成了一些重要的事情，无论是找到了一份新工作还是搬进了新公寓，花点时间和朋友、家人庆祝一下，或者只是拍拍自己的后背来承认你的成功。
如果你觉得自己还不是一个有成就的人，别担心。你不需要等到一个目标出现了，才开始为自己的目标而努力。要知道设定目标能让这些成就早日实现——一旦它们实现了，记得要庆祝一下。
即使从外界的角度来看，这个成就似乎并不大(比如有人问你在慈善活动中筹集了多少钱)，庆祝它仍然很重要，因为这样做有助于建立对自己的信心，以及对生活中其他领域的信心，因为冒名顶替综合症可能会阻碍你在未来的道路上达到更高的高度。
寻求帮助不是软弱的表现。
“冒名顶替综合症”源于一种恐惧，害怕别人会发现你“没有他们想象的那么好”，所以你经常觉得你不能和别人分享你的缺点，因为这会让他们意识到你不够好。但事实是，我们都有缺点，接受我们的局限性并在需要时寻求帮助是可以的。没有什么比承认有些事情是你无法控制的，并诚实地面对这些事情更有力量了。
通过对你的弱点这样，别人就会尊重和钦佩你的诚实，而不会对你的诚实吹毛求疵。他们还会看到为了在某方面做得更好付出了多少努力(因为让我们面对现实吧——没有人生来就是专家)。通过与他人分享这些信息，他们将能够提供他们在生活中如何克服类似障碍的见解。
当你觉得自己像个冒名顶替者时，要记住的最重要的一件事是，我们担心的大多数事情实际上并没有我们想象的那么重要。我们很容易陷入自己的想法，让它们盘旋到比它们更大的事情中，但后退一步，从引起你焦虑的原因可以帮助它看起来更容易控制。
下次当你发现自己在为某件事担心或焦虑时，试着花点时间问问自己:如果我从不谈论这件事，这件事还重要吗?如果我不说，它还会在那里吗?如果答案是否定的，试着不要在这上面浪费太多精力。
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