4方法恢复注意力并保持聚焦消除分心使你无法完成四大解决方案

下节选摘自博士纳丁格林书名减压领导.现在就去买亚马逊|巴恩斯和诺布尔|苹果书籍|互换Bound或点击这里直接从我们这里购买并SAVE60%上书使用代码LED2021通过4/10/21.

难集中即使在你最美好的日子里 周遭都是分心努力集中时 无法专注于所要做的事情 浪费时间 自我压力时间审查一些解决方案

关联性 :四分法解决你压力

铺开工作并坚持

开始任务时没有计划 就像是去没有地图的公路旅行你需要知道哪里你要去关键部分 运行你的认知指 规划

怎么办启动活动前先创建详细行动计划需要做什么你能花多少时间去处理它需要额外支持吗?从头到尾绘制任务图,不要忘记序列任务并数数保证你不会忽略任何事

如果你偏向拖延和无法启动你的计划 告诉自己你只工作10分钟 从10分钟开始开始恐惧往往大于实际执行任务计划第一次不完美,但没关系-至少你已经开始完成计划后全心全意地执行不放弃中断

实例实践:提醒示例显示失败时会发生什么数年前,Hershey'sg-ho在线关注病毒并轻率决定从三维Hershey之吻改二维标识如果公司花更多时间规划,它可能意识到它需要先做一些消费者营销测试新标识打中时 并不像美味巧克力取而代之的是,人们抱怨它看起来像一块便便

关联性 :如何克服压力并吸引大雇员

放弃耗时工作

你可以很容易地花你所有醒来时间 花在耗时工作上耗时工作像类固醇压力- 与你所期望的截然相反成功取决于你委托尽可能多的耗时工作的能力

怎么办拥抱委托规划开始每周记录你周围的人 他们的技巧 和时间可用性绘制最耗时工作图 并适应他们的技巧确保这些雇员能接下工作如果不是,花点时间教教教训练训练任务-或最好再派另一名管理员或雇员训练他们

说到委托时,“我可以更快地自己做”是一个可怕的借口只导致你超载无法集中”我可以自己做得更好,”同样糟糕不允许他人负起更多责任 被识别或获取技能

实例实践:美籍慈善家EliBroad建KBHome和SunAmerica公司,两家Fortune500公司广泛表扬他成功委托他认为无法委托是最大领导问题之一并想方设法委托别的事情。

专注思想游荡

每个人的思想都游荡自然而然但是除非你身处高度创举领域 思想游荡会打乱生产率关注思想探索最符合你的利益

怎么办下次你发现思想游荡时 随心所欲 花点时间反射哪里是你的思想面向火热区深层担心吗缩写快记并安排日历中一些时间后再考虑准备做大工作展示 心思渐移到担心你忘记锁前门 有可能令注意力脱轨采取行动电话邻里或快速回程返回后,你更能专注手头任务

关联性 :5方式你的慢性压力影响您的业务

实例实践:客户之一是前家具销售商他接近我时担心心思常游荡思考商店设计他总是期待节日他爱看商店 并看到节日搭建 和装饰很明显这是一个激情区,所以我们决定采取行动VP注册3个月内部设计类,最终导致他催促运运算,然后提升到COO专注思想游荡-它可能想告诉你点事

什么都不做

偶尔停下来休息很重要即时即飞响应总开关 核聚变素水平会高空有时唯一能恢复到健康水平的方法就是停止无所事事可求成

怎么办刻出10到15分钟寻找静默空间 关上门 关上所有设备 甚至闭上眼睛集中呼吸吸气让你所有忧愁 恐惧 和恐惧消散15分钟后 你会发现你能够 更有效地集中短暂缓冲可能正合你需要 重获平衡状态

实例实践:每当我安排全天现场访问客户时,我15分钟后主动搭建空闲15分钟内,我全心全意地无动于衷找个舒适的地方 关闭所有设备 坐下闭眼,专注呼吸 听氧流出肺恢复工作后,我感到恢复活力并准备处理未来问题空时隐藏值

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