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作为企业的领导者，我们会经历一些情绪和精神上的挑战，而我们的下属不会分享或欣赏这些挑战。从一名优秀的技术操作员到一名中级或高级管理人员，这是一个常见但困难的转变，通常需要承担繁重的工作量。
学习曲线陡峭而快速。你会觉得自己快要淹死了。就在你觉得自己掌握了新事物的窍门时，一个曲线球从左外野向你扔来。需求可以像你收到最初的指令一样迅速地改变。
你现在要对更多人负责，需要快速了解更广泛的角色、系统和流程，更不用说快速与关键人物建立关系了。这样的条件是一个完美的孵化器，让内心怀疑的批评声音插话:我不知道我能不能接受。或者,我从来没有想过压力和工作量会是这样。或者,我觉得我一直在追自己的尾巴，永远都跟不上。
失败的感觉迫在眉睫，你拼命想回到从前的样子。以前，你知道自信，有明确的目标，对自己的能力有强烈的内在感觉。现在你作为领导者的基础正在动摇，你一直在超负荷运转。
老实说，你的大脑总是按照它的设计方式运作:保证你的安全。在进化过程中，我们天生就有消极偏见的心态。心理学研究人员比如芝加哥大学的John Cacciopo教授研究并记录了在比较消极情绪引发刺激和积极情绪引发刺激的效果时，大脑皮层的活动增加。
你可以想象，如果没有干预来控制这些想法，可能会导致认知和情感脱轨。然而，正念提供了一种非对抗性的干预，你可以培养这种技能选择转动你的思维不要再重复无用的想法了。
什么是正念?
正念是一个被全球治疗师广泛用于帮助个人管理精神疾病的框架，它终于开始因其在创造巅峰表现心态方面的有效性而得到认可。它被精英运动员广泛应用，越来越多的高管们也采用它作为一种冥想技能，以增强弹性，减轻压力，重新获得清晰和专注。你增强了面对逆境的能力，精神上更镇静，情绪更稳定。
考虑到我们的大脑在正念冥想中有两个主要功能:
的一代的思想、感觉和情绪——这些都是短暂的，随时都可能改变;
的的观察信息，数据和反馈，没有判断，评估或批评，甚至没有尝试去理解它。
我们学会了听而且接受我们内心产生的想法和感觉。我们练习先注意到我们有这些不利的想法、标签、批评、判断和感觉，然后我们选择观察它们，让它们停下来:嗯，有趣的是，我一直有这样的想法，感觉我永远都不够好。或者,嗯……有趣的是，我感觉胃里有重量。”
走到镜头后面，成为一个观察者，这有助于减轻你头脑所产生的影响和重量。当这种情绪减弱时，你控制自己精神状态和情绪的能力就会增强。通过练习这个技巧，你可以让自己重新回到飞行员的位置上，但关键是要在一开始就培养强烈的自我意识。
正念的证据基础。
在2012年,Gaëlle Désbordes博士采用功能性磁共振成像技术文档大脑活动减少杏仁核在正念注意力训练中而且日常活动后的培训。值得注意的结果是记录参与者持续减少的活动后他们完成了为期两个月的正念冥想训练项目。
Désbordes的研究结果不仅对使用正念训练来改善我们对日常压力源的情绪和精神反应具有强烈的积极意义。作为商业领袖，我们现在有了一个经过经验检验的工具，它能更好地帮助我们在情感和精神上驾驭可能面临的暴风雨。
在有资质的专业人士的指导下，投资让这项技能成为你心理工具箱的基本特征。你不仅能在竞争中领先一步，而且还能更快、更远地朝着你选择的目标前进。你头脑中的认知噪音会安静下来，你的压抑感会减轻，即使工作量和增加的责任仍然存在。不要再拖延了。下一步就是现在就采取行动。
