《创业家》作者的观点纯属个人观点。雷竞技手机版
凌晨3点，我醒来时胸口剧痛。我的左臂麻木，额头冒出冷汗，浑身发冷，我确信我是心脏病发作了，需要尽快去急诊室，否则我就会死。
当我躺在医院的急诊室里，身上挂着管子和电线时，一组护士和医生给我做了一系列检查。最终，他们排除了心脏病发作的可能性，但无法确定到底发生了什么——只是说我是一系列健康风险的完美候选人。
说完，他们就让我回家了。
那天早上晚些时候，我盯着我妻子拍的一张照片，照片上我挂在医院病床上的管子和电线上。我很容易看起来比实际年龄大15岁，一点也不年轻。我知道我需要改变，形成基础优先的指导原则，这将指引我走向更好的健康和更好的自己。
那是在2019年。
在我凌晨3点的恐惧之后，我立即投入精力去研究和准备成为一个新的我。在这个过程中，我了解到，目前的科学研究强烈表明，一个人的肠道——生活在我们体内但不属于我们的所有生物体——的健康对我们健康的许多方面都有巨大的影响，包括大脑和神经功能、耐力和总体毒性水平。
根据我所读到的和我认为对我最好的东西，我做了广泛的改变，从长时间的禁食开始，这帮助我在许多层面上经历了完全的重置，同时促进了自噬——这是身体清理受损细胞并用更健康的细胞代替它们的过程。禁食结束后，我减少了对身体不好的食物的摄入，比如高果糖玉米糖浆和含咖啡因的苏打水。我还开始将更多的蔬菜和发酵食品(包括泡菜、酸奶和康普茶)纳入我的饮食中，以促进正确的细菌生长，平衡我摄入体内的正确营养。我在一个应用程序中测量了所有这些，这使我能够快速测量我的常量营养素。
我将这些饮食变化与锻炼结合起来，建立了我的核心-以及更加严格地保持健康的睡眠时间表。我用我的Apple Watch跟踪了这一切，并与我邀请的两组朋友分享了结果，他们是我的问责伙伴。
由于这些长期的努力，我有更多的精力，更少的脑雾，在具有挑战性的环境中更有弹性，感觉年轻了好几岁。我回头看那张躺在医院病床上的照片，几乎认不出自己了。
作为这些改变的结果，我的内心更加平静，并且正在完成更多我真正想要完成的事情。我们做出了一些重大牺牲，也做出了一些有意义但又微不足道的牺牲，比如砍掉了我们的家庭Netflix账户(这导致了一次富有成效的家庭对话)，但这是令人惊叹的。
我已经意识到，同样的转变也可以发生在公司层面。
退后一步，进行精神检查
首先，有一段时间可以帮助你从日常工作中解压——“快速”地从繁重的工作中解脱出来，这样你就可以重置并确保你正在采取正确的方法来解决你面临的问题。这可以采取工作休假的形式，也可以只是鼓励公司员工休假，但关键是要帮助人们更加关注和有意识地关注最重要的事情，而不是仅仅关注待办事项清单上的下一个任务。
为马拉松的健康重新安排优先级，而不是短跑
在此基础上，你可以鼓励员工专注于公司的长期健康发展，而不是总是被紧急情况所驱使。毕竟，如果一家公司总是在权宜之计和对公司最有意义的事情之间进行操作，那么就有一种风险，就像暴饮暴食可能会在短期内增加能量一样，不可避免地会出现糖崩溃和真正的胃痛。
保持敏锐，继续规划未来
此外，鼓励持续的技能开发和练习将优化团队的日常表现，这一点非常重要。你的企业文化是否允许并鼓励持续发展，还是只关注每天的任务清单?如果不花时间进行技能开发，你就有可能精疲力竭，或者团队失去长期的竞争优势。
最后，事实证明肠道对大脑健康至关重要，并与痴呆症和阿尔茨海默氏症等疾病有关。同样，忽视公司文化也会导致模棱两可、沟通失败和精力流失。要解决这个问题并优化企业文化，就要关注长期利益和健康。你的直觉会感谢你的。
